관상 동맥 심장 환자를 위한 음식 선택 방법 •

관상 동맥 심장 질환은 인도네시아에서 가장 치명적인 질병 중 하나입니다. 그렇더라도 경험하면 관상동맥 심장 치료를 받을 수 있습니다. 치료를 받는 것 외에도 생활 방식을 바꿔야 합니다. 그 중 하나는 심장 건강에 좋은 식단을 채택하는 것입니다. 그렇다면 관상동맥질환 환자에게 좋은 음식은 무엇일까요? 관상 동맥 심장 환자를 위한 다음 건강식을 확인하십시오.

관상 동맥 심장 환자를 위한 올바른 음식을 선택하는 방법

관상 동맥 심장 질환이 있는 경우 일일 음식 섭취에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 할 수 있는 음식을 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 과일과 채소 섭취를 늘린다

과일과 채소는 관상 동맥 심장 환자에게 좋은 두 가지 유형의 음식입니다. 이 두 음식이 비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원이기 때문입니다. 사실, 둘 다 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다.

과일과 채소를 먹으면 고기, 치즈, 스낵과 같은 음식으로 인해 높을 수 있는 신체의 칼로리 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 체중이 과하지 않게 유지될 수도 있습니다. 그 이유는 과체중이나 비만이 관상 동맥 심장 질환 및 심장 마비와 같은 심장 질환을 유발할 수 있기 때문입니다.

또한 과일과 채소와 같은 식물 유래 식품의 섭취를 늘리면 심장병을 극복하고 심장마비를 예방할 수 있습니다. 따라서 관상 동맥 심장 환자는 매일 식단에 과일과 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

사실 관상동맥질환 환자에게 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키는 것은 어려운 일이 아닙니다. 가장 중요한 것은 항상 과일과 채소를 먼저 씻어서 먹기 좋게 썰어서 분량대로 나누어 냉장고에 보관하는 것입니다.

다른 다양한 건강 식품과 혼합할 수도 있습니다. 이것은 음식을 먹는 당신의 취향에 달려 있습니다. 다른 음식의 혼합물이 건강하기만 하면 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들은 과일과 채소의 이점을 느낄 수 있습니다.

또한 다양한 과일을 섭취하십시오. 신선한 과일과 채소를 먹기가 정말 어렵다면 통조림 과일도 먹을 수 있습니다. 그러나 시럽과 섞인 과일은 당도가 더 높기 때문에 항상 피하십시오.

2. 통곡물로 만든 음식 선택하기

Mayo Clinic에 따르면 통곡물은 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 그 이유는 밀은 심장에 좋은 섬유질과 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 되는 비타민 E의 좋은 공급원이기 때문입니다.

그 이유는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 축적되면 관상 동맥 심장 질환의 원인 중 하나인 동맥이 막힐 수 있기 때문입니다. 사실, 이 상태는 심장마비를 일으킬 수도 있습니다.

통밀로 만든 여러 유형의 식품이 있으며 다음과 같이 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람에게 제공할 수 있습니다.

  • 밀가루
  • 밀 빵
  • 밀 시리얼
  • 빨간 쌀
  • 밀 파스타
  • 오트밀

대신 관상 동맥 심장 환자의 식단을 위해 특정 유형의 밀을 피해야 할 수도 있습니다. 밀을 함유하고 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들이 섭취를 피해야 하는 식품은 다음과 같습니다.

  • 흰 빵
  • 머핀
  • 콘 브레드
  • 도넛
  • 비스킷
  • 케이크
  • 계란 국수
  • 버터로 만든 팝콘
  • 고지방 스낵

3. 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식 섭취에 익숙해지기

다음으로, 관상동맥질환자에게 적합한 음식은 단백질이 풍부하지만 지방이 적은 음식이다. 살코기, 생선, 저지방 유제품은 단백질이 풍부한 식품 유형입니다. 그럼에도 불구하고 음식을 선택할 때는 여전히 신중해야 합니다.

예를 들어 일반 우유보다 탈지 우유를 선택하거나 프라이드 치킨 가슴살보다 껍질을 벗긴 닭 가슴살을 선택하는 것이 좋습니다. 저지방 단백질의 필요에 따라 생선을 선택할 수도 있습니다.

사실, 필요하다면 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 선택하십시오. 오메가-3 지방산은 중성지방이라고 하는 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다. 오메가-3 지방산이 풍부하고 좋은 생선 종류는 연어와 고등어입니다.

씨앗과 견과류도 저지방 단백질의 좋은 공급원입니다. 사실, 이러한 음식은 콜레스테롤도 낮아 육류 대용으로 좋습니다. 따라서 관상동맥질환이 있는 사람들이 자신의 건강에 좋은 음식을 선별하여 선택할 수 있도록 하기 위해서는 위에서 언급한 것처럼 여전히 지방이 풍부한 육류나 단백질 공급원을 저지방 식품으로 서서히 대체하는 것이 좋습니다.

그렇게 하면 체내 지방과 콜레스테롤이 줄어들고 섬유소 섭취가 늘어난다.

4. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 제한하십시오.

먹어야 할 음식 뿐만 아니라 관상동맥질환 등 심장질환이 있는 사람이 피해야 할 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들에게 좋은 식단은 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 포함하지 않는 식단입니다.

이것은 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상 동맥 심장 질환을 경험할 위험도 감소시키는 중요한 단계입니다. 식단을 조정하기 전에 관상동맥 심장 증상이 나타날 때까지 기다리고 싶지는 않을 것입니다. 따라서 이와 같은 심장병을 예방하는 것이 현명한 조치입니다.

하지만 그렇다고 해서 지방이 포함된 음식을 전혀 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다. 따라서 필요에 따라 지방을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 먹는 고기의 포화 지방 수치를 줄이기 위해 살코기를 선택할 수 있습니다.

그런 다음 포화 지방이 풍부한 음식을 대체하기 위해 심장에 확실히 더 건강한 다른 음식을 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 버터 대신 저지방 요구르트, 토스트를 만들 때 마가린 대신 저설탕 슬라이스 과일이나 과일 잼.

지방이 함유된 식품이나 식품을 정말 사용하고 싶다면 불포화 지방이 함유된 올리브유나 카놀라유를 사용하면 됩니다. 불포화 지방은 적절히 사용하면 실제로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

5. 식품의 염분 함량 줄이기

염분이나 나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 실제로 고혈압은 관상 동맥 심장 질환의 위험 요소입니다. 실제로 고혈압이나 고혈압은 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 요컨대, 관상 동맥 심장 환자에게 권장되는 식단은 나트륨이 적습니다.

성인의 이상적인 소금 섭취량은 하루 나트륨 2300mg입니다. 대략적인 양은 1티스푼 정도입니다. 그러나 건강한 성인만이 그만큼의 나트륨을 섭취해야 합니다.

매일 섭취하는 소금 섭취량을 줄일 수 있다면 더 좋을 것입니다. 이상적인 나트륨 섭취량은 하루 1500mg입니다.

또한 섭취하는 음식의 염분 함량을 줄이는 것이 올바른 단계입니다. 그러나 통조림이나 전가공 식품은 나트륨이나 염분 함량이 더 높다는 것을 잊지 마십시오.

따라서 관상동맥질환이 있는 사람을 위한 음식 메뉴를 편찬할 때 직접 만들거나 요리할 수 있으면 더 좋다. 그렇게 하면 식품의 염분 섭취량을 확실히 알 수 있습니다.

음식의 염분 함량을 줄이기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 음식 조미료를 더 신중하게 선택하는 것입니다. 그 이유는 이미 소금이 들어간 음식도 있기 때문입니다.

심장 건강에 좋은 음식을 분류하고 선택하면 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들에게 건강한 음식을 제공할 수 있습니다. 관상동맥질환 치료와 더불어 관상동맥질환 극복을 돕기 위한 노력 중 하나다.

건강한 식단을 채택하는 것 외에도 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들에게 좋은 생활 방식은 운동을 통해 신체 활동을 늘리는 것이지만 심장 질환에 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 혈액 내 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 및 혈압을 항상 모니터링하여 관상 동맥 심장 질환의 다양한 위험 요소를 예방하십시오.

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