바쁜 와중에도 규칙적인 운동 일정을 정하세요

바쁜 일 속에서도 규칙적인 운동 일정을 세우는 것이 중요합니다. 마감 시간 사무실에서는 쉽게 스트레스를 받지만 좋은 소식은 운동이 마음을 상쾌하게 하는 올바른 해결책이 될 수 있다는 것입니다. 운동을 계속하는 방법을 찾고 싶은 분들은 아래의 이점과 팁을 확인하십시오.

바쁜 와중에도 운동을 하면 좋은 점

하루 종일 바쁘게 일하고 밤에만 집에 돌아오더라도 최대한 시간을 들이지 않고 운동을 하십시오. 운동은 기분을 더 좋게 바꿀 수 있기 때문에 스트레스 해소제와 같습니다.

운동을 하면 불안과 스트레스를 줄일 수 있는 엔돌핀의 생성이 증가하여 그 효과로 더욱 편안하고 행복해집니다.

이것은 확실히 당신에게 매우 유용합니다. 그렇죠? 특히 압박을 받으며 일하는 경우가 많습니다.

바쁜 삶 속에서 운동 스케줄을 짜는 방법

운동의 이점을 이미 알고 있지만 바쁜 와중에도 이 한 가지 활동을 하기 위해 시간을 내기가 여전히 어려울 때가 있습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 매일 바쁜 하루 중에 규칙적인 운동을 계획하는 것은 여전히 ​​매우 가능합니다. 물론 의도를 모으는 것 외에도 다음과 같은 팁을 수행하여 운동 일정을 구성해야 합니다.

1. 생활 방식을 바꾸십시오

이 첫 번째 팁은 규칙적인 운동 일정을 설정하기 전에 취해야 하는 첫 번째 단계입니다. 예, 운동 계획이 잘 작동할 수 있도록 생활 방식을 변경합니다.

다양한 활동과 스포츠를 하기 위해서는 확실히 충분한 에너지가 필요합니다. 그렇기 때문에 매일 적어도 8시간 이상 규칙적인 수면 시간을 가져야 합니다.

매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 또한, 아침에 일어났을 때 몸이 몸매를 유지하도록 카페인 섭취를 줄입니다.

운동을 할 수 있도록 긍정적인 생각을 심어주는 것도 이러한 활동을 정기적으로 수행하려는 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 하면 아침, 근무 시간 사이, 밤에 바쁜 일정 속에서도 운동 일정을 보다 잘 관리할 수 있습니다.

2. 스포츠 앱 사용하기

바쁜 삶 속에서 운동 일정을 관리하는 현명한 전술은 스포츠 앱을 다운로드하는 것입니다. 이 방법은 운동의 성공을 기록하고 모니터링하기 위해 수행할 수 있습니다.

2015년에 발표된 연구에 따르면 스포츠 애플리케이션은 스포츠에 대한 관심을 불러일으키므로 사용 가능한 기능을 통해 스포츠 기술을 향상시킬 수 있습니다.

이제 스포츠 어플리케이션에도 다양한 기능이 탑재되어 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 일정에 따라 정확한 위치를 결정할 수 있습니다. 앱을 통해 쉽게 개인 트레이너를 선택할 수도 있습니다.

3. 체육 수업을 듣다

밤에 운동을 하고 싶은 분들은 운동 수업을 들어보세요. 적어도 이렇게 하면 바쁜 일정 속에서 운동 일정을 관리하는 데 전념할 수 있습니다.

다양한 바쁜 하루를 보낸 후, 퇴근 후 운동은 확실히 스트레스를 풀기에 좋은 시간입니다.

스포츠 수업에 참여하면 예를 들어 줌바 수업을 듣는 등 운동에 대한 의욕이 높아집니다.

줌바는 어깨에서 발까지 몸 전체를 움직이는 것입니다. 음악의 리듬과 Zumba 수업의 활기찬 분위기는 운동에 대한 열정을 더욱 높일 수 있습니다.

또한 정기적으로 줌바를 하면 혈압과 심장의 혈액 순환을 안정시킬 수 있습니다.

줌바 뿐만 아니라 요가, 킥복싱과 같은 다른 스포츠도 신체 건강에 도움이 됩니다. 자신에게 가장 잘 맞는 스포츠를 선택하고 즐기면 더 흥미로워집니다.

4. 어디에서나 운동할 시간을 만드세요

바쁜 시간을 보내더라도 운동 일정을 짜는 방법은 항상 있습니다. 그 중 하나는 어디에서나 걷는 데 익숙해지고 있습니다.

이 간단한 운동은 출퇴근이나 사무실에 있을 때 할 수 있습니다. 예를 들어, 대중 교통을 이용하고 역이나 버스 정류장에서 걸어서 출근할 수 있습니다. 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 이용하실 수 있습니다.

하루 30분 걷기는 체지방을 감소시키고 근력을 증가시킬 수 있습니다. 걷기의 추가 이점에는 심장 문제, 뇌졸중 및 뼈 강화의 위험 감소가 포함됩니다.

5. 집에서 텔레비전을 보면서 운동하기

체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 돌진 텔레비전을 보면서.

방법은 상당히 쉽습니다. 먼저 오른쪽 다리를 앞으로 벌리고 왼발을 뒤로 벌립니다. 왼쪽 무릎은 바닥에 닿을 때까지 구부리고 오른쪽 다리는 90도 각도가 될 때까지 구부립니다. 교대로 3세트 10회 실시한다.

그 후 팔굽혀펴기 3세트 20회, 스쿼트 3세트 20회, 바벨 들기 3세트를 12회 반복할 수 있습니다.

그렇게 하면 운동을 하기 위해 길에서 깊이 시간을 할애하고 시간을 보낼 필요가 없습니다. 알림으로 휴대전화에 알람을 설정할 수도 있습니다.

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