이름에서 알 수 있듯이 염증성 장질환(궤양성 대장염)은 대장과 직장의 내벽을 따라 염증이 생기는 것이 특징입니다. 경험하게 되면 복통이나 경련의 전형적인 징후가 나타나 일상생활에 지장을 주는 경우가 많다. 약물 외에도 증상이 더 심하게 진행되지 않도록 대장염을 치료하는 방법을 적용하는 것도 중요합니다.
집에서 대장염을 치료하는 다양한 방법
홈 케어는 대장염을 치료하는 방법으로 첫 번째 선택이 아닙니다. 그러나 적어도 이 방법은 겪고 있는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 염증성 장 질환에서 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 가정 요법입니다.
1. 수분 섭취 증가
소화 기능을 지원하려면 섬유질 섭취가 필요하다는 사실을 알고 계실 것입니다. 그뿐만이 아닙니다. 매일 마시는 물의 양은 소화 시스템의 작용에도 영향을 미칩니다. 특히 변비(변비)와 함께 염증성 장질환이 있는 경우.
이것은 Nutrition Reviews에 발표된 2011년 연구에 의해 입증되었습니다. 그 결과 많은 양의 수분을 섭취하면 배변 장애로 인한 복통과 변비 완화에 성공합니다.
하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시도록 노력하고, 차, 커피와 같은 카페인 음료는 이뇨 작용으로 인해 탈수를 유발할 수 있으므로 제한하십시오.
2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취 제한
섬유소는 소화 기능에 좋은 것으로 알려져 있지만 집에서 염증성 장질환을 치료하는 방법으로 섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
과일, 채소, 통곡물과 같은 고섬유질 식품은 실제로 경험하는 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 이유가 없습니다.
섭취하기에 가장 안전한 채소, 과일, 곡물의 종류에 대해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 양배추, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 야채는 일반적으로 섭취를 권장하지 않습니다.
또한 찌거나 삶거나 구워야 하는지 여부에 관계없이 섬유 공급원의 처리에 주의하십시오. 처리의 차이는 염증성 장 증상을 악화시키거나 완화시킬 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동
믿거나 말거나, 규칙적인 운동은 실제로 염증성 장 질환이 있는 사람들의 장 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 캐나다 온타리오주의 자연 요법사인 Benjamin Snider, ND는 운동이 대장염과 관련된 합병증을 치료하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
골밀도 감소, 면역 체계 약화, 신체 감정의 변화, 스트레스에서 시작하여 체중 증가. 낮은 강도에서 중간 강도의 운동으로 시작하여 몸 상태에 따라 점차 강도를 높이십시오.
자신의 몸에 맞는 운동의 종류와 빈도를 선택하세요. 박사 스나이더는 요가를 하는 것이 몸을 더 편안하게 만들고 체내 산소와 영양소의 흐름을 원활하게 하며 소화 기능을 회복한다고 믿기 때문에 요가를 할 것을 제안합니다.
4. 스트레스 관리
대장염 증상을 악화시키지 않으려면 가능한 한 스트레스를 피하십시오. Clinical Gastroenterology and Hepatology 저널의 2016년 연구에 따르면 스트레스가 대장염 발병에 중요한 역할을 한다고 합니다.
명상, 심호흡 기법 등 다양한 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하여 몸이 훨씬 더 이완될 수 있도록 할 수 있습니다.
5. 치료하기
치료는 적절하고 효과적인 대장염을 치료하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 치료사는 스트레스를 관리하고 대장염 증상에서 점차적으로 회복하는 데 도움을 줄 것입니다.
예를 들어, 실제로 소화 기능을 향상시킬 수 있는 바이오피드백 기술과 함께 인지 행동 요법(CBT)을 사용하십시오.
