일부 사람들은 감정을 억제하고 외부로 표현하지 않는 데 익숙할 수 있습니다. 사실 모든 것을 혼자 간직하고 남과 나누지 않는 것에 익숙해지면 정신적, 정신적 부담이 가중된다. 그러면 감정을 억제할 위험이 있어 신체적, 정신적 건강에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
감정을 숨기는 다양한 위험
감정이 방출되지 않으면 감정에서 비롯된 부정적인 에너지가 몸을 떠나지 않고 몸에 남아있게됩니다. 방출해야 할 부정적인 에너지는 몸에 저장되어 뇌를 포함한 신체 기관의 기능을 방해할 수 있습니다. 건강을 위해 감정을 숨기는 것의 위험성은 다음과 같습니다.
1. 질병 및 사망 위험 증가
감정의 결과로 생기는 에너지는 몸에 좋지 않은 에너지입니다. 억눌린 감정의 에너지는 종양, 동맥경화, 관절경직, 뼈 약화의 원인이 되어 암으로 발전하고 면역체계를 약화시키며 몸을 질병에 취약하게 만든다.
감정을 억제하는 것은 신체적, 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 12년 동안 이어진 연구에 따르면 감정을 자주 억누르는 사람들은 젊어서 죽을 확률이 더 높습니다. 감정 표현에 익숙한 사람에 비해 최소 3배 이상 크다.
에 발표된 연구 심신 연구 저널 감정을 억제하면 심장병과 암으로 사망할 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 또한 분노, 불안, 우울과 같은 부정적인 감정과 심장병 발병을 연결하는 이전 연구를 뒷받침합니다(Kubzansky and Kawachi, 2000).
자신의 감정을 억제하는 데 익숙한 사람들은 호르몬 균형을 방해할 수 있는 부정적인 생각을 몸에 지니고 있습니다. 이것은 암과 같은 세포 손상과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다.
사람이 자신의 감정을 표현할 방법이 없을 때 건강 위험이 증가합니다. 어쨌든 연구자들은 몸과 마음의 억압된 감정이 심각한 신체적, 정신적 건강 문제와 심지어 조기 사망으로 이어질 수 있다고 경고합니다.
일부 전문가들은 정신 건강을 유지하기 위해 느끼는 감정, 특히 슬픈 감정을 표현할 수 있다고 제안합니다. 분노는 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 염증(염증)을 일으키기 쉬움
여러 연구에서 감정 표현의 무능력과 염증이나 염증에 대한 민감성 사이의 관계가 밝혀졌습니다.
핀란드 연구원들은 감정표현불능증(Alexythymia)이라고도 하는 감정 표현 불능 진단을 받은 사람들이 고감도 C 반응성 단백질(hs-CRP) 및 인터루킨(IL-6)과 같은 염증성 화학물질 수치가 더 높다고 보고합니다. 몸.. CRP는 관상 동맥 심장 질환의 염증 표지자입니다.
Middendorp에서 수행한 또 다른 연구, et al. (2009) 류마티스 관절염 환자에서 감정을 교환하고 감정을 표현하도록 격려받은 사람들은 감정을 숨기는 사람들보다 혈액 내 염증 마커 수치가 더 낮다는 것을 발견했습니다.
2010년에 124명의 학생을 대상으로 한 연구에서 사람들이 판단을 받거나 거부당한다고 느끼는 사회적 상황에서 두 가지 전염증성 화학물질, 즉 인터루킨-6(IL-6)과 종양 괴사 인자 알파 (TNF-알파)는 자가면역 질환에서 자주 발견됩니다.
행복한 사람들은 염증성 화학물질 수치가 더 낮다는 연구 결과가 반대의 결과로 나타났습니다. 2010년에 발표된 연구 심리학 과학 협회 저널, 긍정적인 태도로 삶에 접근하는 것이 스트레스, 고통, 질병에 대한 강력한 해독제임을 발견했습니다.
이러한 연구는 감정을 억제하는 것이 신체의 질병을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 자신의 감정을 표현하지 못하는 사람에게서 염증 표지자가 더 높게 나타났다. 염증 자체는 심장병, 관절염, 천식, 치매, 골다공증, 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 일부 유형의 암. 따라서 생각과 감정을 전달할 수 없는 사람들은 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다.
감정 억제를 멈추는 방법?
감정을 유지하는 것은 문제의 해결책이 아닙니다. 마음과 정신의 부담을 줄이기 위해 그것을 밖으로 내보내고 표현해야 합니다. 감정을 오랫동안 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 감정을 다루는 방법을 알고 감정을 숨기는 위험을 피해야 합니다.
다음은 몇 가지 방법입니다.
- 자신에게 정직하세요
이것은 항상 모든 감정을 표현해야 한다는 것을 의미하지는 않지만 많은 상황에서 자신이 실제로 어떻게 느끼는지 스스로 말할 수 있습니다. 자신의 감정을 숨기고 회피하지 마십시오.
- 당신이 무엇을 느끼고 있는지 알고
때때로 당신은 당신이 느끼는 것이 무엇인지 모릅니다. 자신에 대한 감정을 인식하고 그 원인이 무엇인지 생각해 보십시오.
- 다른 사람들과 감정에 대해 이야기하기
감정적이라면 다른 사람과 감정과 생각에 대해 이야기하십시오. 이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 관찰자가 되십시오
감정을 표출하는 것이 가장 좋은 때를 알아야 합니다. 언제 어디서나 감정을 표현할 수 있는 것은 아닙니다. 가끔은 잠시 참았다가 적절한 시기에 놓아야 합니다. 참을 수 없다면 심호흡을 하고 몸의 위치를 바꾸십시오. 이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
