사회 건강, 그것은 무엇이며 그 이점은 무엇입니까? |

건강한 몸을 유지하려면 영양가 있는 음식을 먹고 신체 활동을 해야 합니다. 정신 건강을 유지하기 위해 상담을 받거나 스트레스 관리 요법을 받을 수 있습니다. 정신적, 육체적 건강 외에도 거의 언급되지 않는 요소가 하나 더 있습니다. 바로 사회적 건강입니다.

사회적 관계는 면역 기능을 강화하고 심장 건강을 유지하며 행복감을 만들어 우울증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 즉, 사회적 건강은 정신적, 육체적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 사회건강이란 무엇을 의미하며 어떻게 개선할 것인가?

사회 건강이란 무엇입니까?

육체적 건강이 몸에 관한 것이고 정신 건강이 마음에 관한 것이라면 사회적 건강은 사회적 관계에 관한 것입니다. 더 자세히 말하면, 사회 건강은 다른 사람, 환경 및 지역 사회와의 관계의 그림입니다.

사회학자이자 긍정 심리학 분야의 전문가인 Corey Keyes에 따르면 개인의 사회 건강에는 세 가지 중요한 요소가 있습니다.

  1. 친구, 가족 또는 다른 사람들과의 관계를 어떻게 보는지에 따라 주관적이고 개인적입니다.
  2. 가장 중요한 것은 양이 아니라 질입니다. 즉, 친한 친구가 거의 없어도 여전히 사회적으로 건강하다고 느낄 수 있습니다.
  3. 사회적 관계는 두 사람 사이에서만 볼 수 있는 것이 아니라 직장 친구, 학교 친구 또는 이웃과 같은 더 넓은 환경을 포함합니다.

다른 사람들과 관계를 맺을 수 있다면 사회적으로 건강하다고 할 수 있습니다. 또한 다양한 사회적 상황에 적응하고 장소에 따라 행동할 수도 있습니다.

사회적 관계는 독특한 것입니다. 사람마다 사회적 관계가 다르기 때문에 품질을 판단하는 방법도 다릅니다. 그러나 다음 질문은 현재의 사회적 관계의 질을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 최근에 다른 사람들과 더 연결되어 있다고 느끼거나 외로움을 느꼈습니까?
  • 내가 지원이 필요할 때 전화할 수 있는 사람이 있습니까?
  • 내가 가장 소중하게 생각하는 관계는?
  • 어떤 종류의 상호 작용이 나를 흥분시키고 나를 피곤하게 만드는가?
  • 나에게 중요한 커뮤니티가 있습니까? 그렇다면 어떤 커뮤니티인가?

사회 건강의 중요성

사회적 관계는 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 내성적인 사람들에게도 다른 사람들과의 상호 작용은 행복감을 주고 관심을 불러일으킬 수 있습니다.

또한 여러 연구에서 다음과 같은 이점도 발견했습니다.

  • 친구가 많은 사람은 더 오래 산다.
  • 건강한 관계를 유지하는 사람의 심장과 혈액 순환은 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
  • 건강한 사회적 관계는 면역 체계의 기능을 향상시켜 신체가 감염으로부터 더 잘 보호됩니다.
  • 강력한 사회적 관계는 건강한 호르몬 및 순환계와 연결됩니다.

반면에, 종종 고립되고 자기 중심적인 사람들은 스트레스와 우울증을 겪을 위험이 더 높습니다. 고독한 습관은 또한 흡연, 비만 및 고혈압과 동일한 건강 위험에 노출됩니다.

사회 건강은 확실히 이러한 질병을 일으키는 유일한 요인이 아닙니다. 그러나 사회적 관계는 스트레스 관리에 중요한 역할을 하며 정신적 웰빙을 유지하는 데 필요합니다.

사회적 관계의 질을 향상시키는 방법

사회적 관계는 천천히 형성되는 것입니다. 이 과정은 시간이 많이 걸리고 때로는 쉽지 않습니다. 사교적이고 대화가 쉬워 보이는 사람들도 이러한 어려움에 직면할 수 있습니다.

좋은 소식은 아래에 사회적 관계의 질을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 새로운 사회적 관계 구축

빡빡한 사회 환경에 있다고 느끼면 취미, 커뮤니티 가입 또는 여행을 통해 성인이 되어 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 여기에서 비슷한 관심사를 가진 새로운 친구를 찾을 수 있습니다.

이러한 활동 외에도 토론이나 토론과 같은 학술 활동을 시도할 수도 있습니다. 야외 활동이나 지역 사회 봉사 활동을 즐기는 사람들도 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 것을 선택하십시오.

2. 좋은 관계 구축

새 친구를 사귈 때 옛 친구와 교류하는 것을 잊지 마십시오. 때때로 그들에게 속마음을 털어놓거나, 도움을 제공하거나, 그들의 불만을 들어보십시오. 아니면 그냥 만나서 대화를 시도하십시오.

의견의 차이는 사회 건강에서 정상적인 것이지만 가능한 한 분노를 불러일으키는 갈등을 피하려고 노력하십시오. 서로 다른 관점은 서로의 의견을 존중하는 한 관계를 강화할 수 있습니다.

3. 함께 활동하기

이것은 사회적 연결을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가족과 외식을 하거나, 친구와 영화를 보거나, 파트너와 요리를 해보세요. 당신과 가장 가까운 사람들을 참여시켜 그들이 서로를 알게 하십시오.

오락 활동 외에도 사회적 관계는 가정에서의 일상을 통해 강화될 수 있습니다. 집 청소, 세탁 등의 집안일을 집에 있는 사람들과 함께 나누어 모든 사람이 이 일과에서 역할을 하도록 합니다.

영양가 있는 음식을 먹고, 신체 활동을 하고, 스트레스를 관리하는 것과 같이 사회적 상호 작용은 건강에 중요한 역할을 합니다. 관계의 질을 우선시하면서 새로운 사람들을 알게 되어 관계의 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오.

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