어린이 낮잠의 이점, 무엇입니까? |

대부분의 아이들은 낮잠 시간을 좋아하지 않을 수 있습니다. 어떤 아이들은 낮잠이 친구들과 노는 시간을 방해한다고 생각합니다. 그러므로 많은 아이들이 잠을 잘 못 자고 때가 되면 부모의 꾸지람을 받아야 한다고 해도 놀라지 마십시오. 어렵지만 부모는 여전히 아이들이 낮잠을 자도록 설득해야 합니다. 낮잠은 아이들의 건강에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 아이에게 낮잠은 얼마나 좋은가요?

어린이에게 낮잠의 이점은 무엇입니까?

먹고 자는 것은 아이들에게 중요한 두 가지 기본 요구 사항입니다. 어린이의 건강을 유지하는 것 외에도 이 두 가지는 어린이의 성장과 발달을 지원하는 데에도 필요합니다.

음, 이러한 요인 때문에 어린이는 일반적으로 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 이 수면 시간의 요구를 충족시키는 것은 낮잠이 한 가지 방법입니다.

그러나 낮잠은 단순히 아이들의 수면 시간을 충족시키기 위한 것이 아닙니다. 사실, 낮잠을 자면 아이가 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다.

다음은 여러분이 알아야 할 어린이를 위한 낮잠의 이점입니다.

1. 아이의 에너지 회복

어른들과 마찬가지로 낮잠도 아이들의 에너지를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가, 아이들은 집 밖에서 노는 아이들을 포함한 신체 활동과 그들이 하는 학습 과정으로 인해 종종 피곤함을 느낍니다.

낮잠을 자면 아이들이 더 편안해지고 상쾌해져서 활동을 재개할 수 있습니다.

2. 밤에 자는 것이 더 쉽고 편안합니다.

낮잠 습관은 아이가 밤에 잠을 더 쉽게 잘 수 있도록 합니다. 낮잠을 자지 않으면 아이가 너무 피곤할 것입니다.

이것은 종종 아이들이 밤에 잠을 잘 수 없게 만듭니다.

때로는 과도한 피로로 인해 아이가 더 빨리 잠을 잘 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 아이는 아침 일찍 일어나거나 저녁을 먹을 시간조차 없을 수 있습니다.

3. 아이의 기분을 좋게 한다

낮잠은 또한 자녀의 기분을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 수면은 아이의 피로를 치료하여 기분을 좋게 합니다.

이렇게 하면 아이들이 쉽게 화를 내는 것을 막을 수 있습니다.

실제로 St. 루이스 어린이 병원에서는 매일 낮잠을 자는 아이들이 낮잠을 자지 않는 아이들보다 덜 짜증을 내는 경향이 있습니다.

4. 아이들의 학습과정 지원

매사추세츠 대학의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 규칙적인 낮잠은 그렇지 않은 아이들보다 아이들의 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 아이들은 낮잠 후 기억력이 전보다 10% 더 높았다.

이것에 관해서는, 그것은 아이의 일상적인 학습 과정과 그 이상을 지원할 수 있습니다.

5. 아이의 체중 유지

낮잠은 어린이의 정신 건강뿐만 아니라 신체 발달에도 좋으며, 그 중 하나는 어린이의 체중을 건강하고 이상적으로 유지할 수 있습니다.

그 이유는 규칙적인 수면 시간이 없는 아이들이 앉아 있는 시간이 더 많기 때문입니다.

또한 수면이 부족한 어린이는 특히 고칼로리 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 이것은 어린이의 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

낮잠은 아이들의 건강뿐만 아니라 부모에게도 유익합니다.

아이들이 낮잠 시간을 보낼 때 부모는 휴식을 취하거나 끝나지 않은 숙제를 계속할 수 있습니다.

아이는 얼마나 오래 낮잠이 필요합니까?

KidsHealth는 아이들이 낮잠을 자야 하는 시간에 대한 특별한 규칙이 없다고 언급합니다. 일반적으로 이것은 어린이의 연령과 개별 요구 사항에 따라 다릅니다.

예를 들어, 1-3세 어린이는 하루에 12-14시간의 수면이 필요합니다. 한 아이는 밤에 13시간, 낮에 1시간 동안 잘 수 있습니다.

그러나 밤에 9시간을 자는 아이들도 있지만 낮에는 2시간까지 잘 수 있다.

또한 3세 미만의 영유아는 일반적으로 낮에 2번의 낮잠을 잔다.

당신이 이해해야 할 것은 아이가 낮잠을 자도록 제한하지 않는다는 것입니다.

어른들이 20분 동안 낮잠을 자는 것이 권고된다면 아이들은 더 많은 수면이 필요하기 때문에 그렇지 않습니다.

그러나 아이들은 나이가 들면서 낮잠의 필요성이 줄어듭니다. 사실, 대부분의 아이들은 5세가 넘으면 낮잠을 멈춥니다.

또한 일반적으로 1-3세 어린이는 하루에 12-14시간의 수면이 필요한 반면 3-5세 어린이는 하루 11-12시간이 필요합니다.

한편, 5~12세 어린이는 낮잠을 포함하여 하루 10~11시간의 수면이 필요하므로 이점을 더 최적화할 수 있습니다.

아이가 규칙적으로 낮잠을 자게 하려면 어떻게 해야 하나요?

때때로 성장하기 시작한 아이들은 낮잠을 잊어 버리기 시작합니다.

따라서 낮잠 습관을 들이는 습관을 들이는 것이 아이에게 유익하도록 현명해야 합니다.

다음은 자녀가 낮잠을 잘 수 있도록 할 수 있는 팁과 노력입니다.

  • 낮잠 루틴을 일찍 설정하고 점심 식사 후와 같이 가능한 한 많이 낮잠을 유지하십시오.
  • 잠잘 때 불을 끄거나 잔잔한 음악을 틀거나 아이가 잠들기 전에 이야기를 들려주는 등 아이를 위한 편안한 수면 분위기를 만들어주세요.
  • 일반적으로 아이가 더 까다롭거나, 하품을 하거나, 눈을 비비는 것으로 나타나는 낮 동안 아이가 졸음을 느끼기 시작하는 시점을 알아보십시오.
  • 아이가 책을 읽거나 방에서 조용히 놀게 하십시오. 시간이 지나면 아이가 스스로 잠들 수 있습니다. 아이가 잠을 자지 않는다면 방에서 쉬게 하십시오.
  • 아이에게 낮잠을 강요하지 마세요. 아이에게 강요하는 것은 아이가 낮잠이 재미없다고 생각하도록 자극할 뿐입니다.

최근 게시물

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found