코로나19 팬데믹으로 인해 많은 사람들이 집에서만 일하게 되었습니다. 몇 개월 후, 규칙의 완화가 시행되기 시작하여 좋은 건강 프로토콜 관행의 조건으로 집 밖에서의 활동을 수행할 수 있게 되었습니다. 많은 지역이 새로운 습관이나 습관에 적응하는 기간으로 전환하기 시작했습니다. 뉴 노멀 . 코로나19에 대한 백신이 없는 상황에서 집을 나서야 할 때 불안해지는 것은 당연하다. 따라서 새로운 습관에 적응할 때 불안을 다루는 방법을 참조하십시오. 뉴 노멀 .
태도 얼굴 뉴 노멀
시대를 마주하다 뉴 노멀 (새로운 습관의 적응), 어떤 사람들은 편안한 태도를 취하고 어떤 사람들은 불안을 느낍니다. 무심코 처리하는 일부 사람들은 때때로 손을 거의 씻지 않거나 공공 장소에서 마스크를 착용하지 않는 것과 같은 건강 프로토콜을 무시합니다. 이 전염병이 아직 끝나지 않았음에도 불구하고 우리는 경계를 늦추지 않고 권장되는 건강 프로토콜을 따라야 합니다.
특히 모르는 것을 다룰 때 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 두려움이나 걱정의 감정은 그대로 두면 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 그러나 당면한 문제에 대한 해결책으로 걱정을 없앨 수 있습니다. 따라서 새로운 정상적인 상황(새로운 습관의 적응)을 처리할 때 몸과 마음이 준비되고 침착하도록 하는 몇 가지 솔루션이 있습니다.
정신 건강을 돌봐
혼란스럽거나 혼란스러운 마음은 신체 건강을 방해할 수 있습니다. COVID-19를 둘러싼 불확실성에 직면하여 정신 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 유지하는 것만큼 중요합니다. 예를 들어, 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다. 한편 불안은 사람을 쉽게 피곤하게 만듭니다.
가정에서 불안을 다룰 때 마음의 평화를 유지할 수 있는 다음 방법을 확인하십시오. 뉴 노멀 (새로운 습관의 적응):
- 불확실성에 대처하기: 모든 것이 통제될 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 이 대유행을 과소평가하는 것을 의미하지는 않습니다. 집에서나 집을 나서야 할 때 권장되는 건강 프로토콜을 실행하기 위해 계속 솔선하십시오.
- 현명한 정보 이해: 지역 보건 당국과 같은 신뢰할 수 있는 출처에서 올바른 정보를 찾아 자신과 다른 사람을 보호하십시오.
- 삶과 일 사이의 균형을 유지하십시오.
- 휴식을 취하십시오.
- 사랑하는 사람과 의사 소통하십시오.
좋은 건강 프로토콜을 실천하십시오
권장되는 건강 프로토콜을 구현하는 것은 자신과 다른 사람을 보호하고 필요할 때 불안을 다루는 데 도움이 됩니다. 뉴 노멀 (새로운 습관의 적응). COVID-19 질병의 전파로부터 자신을 보호하는 여러 가지 방법은 비누와 흐르는 물로 손을 자주 씻는 것입니다.
식사 전, 음식 준비 전, 화장실 사용 후 또는 집 밖의 문 손잡이와 같은 표면을 만진 후 손을 씻는 것을 잊지 마십시오. 손을 씻는 공간이 없는 경우 손 소독제 또는 60% 이상의 알코올이 함유된 손 소독제를 사용하십시오. 먼저 손을 씻지 않고 얼굴 부위를 만지지 마십시오.
그런 다음 집 밖에 있는 경우 다른 사람들과 2미터 이상의 거리를 유지하십시오. 실내의 경우 미국 질병통제예방센터(CDC) 권장 사항은 아픈 사람 근처에 있지 않는 것입니다.
가능하면 다른 집주인이나 아픈 사람과 2미터의 거리를 유지하십시오. 부득이하게 외출을 해야 하는 경우 호흡기 비말(비말)을 통한 전파를 방지하기 위해 마스크를 착용합니다.
그렇다면 팬데믹 상황에서 사무실에 머물러야 하는 사람들 중 하나라면 어떻게 될까요? 불안에 대처하는 한 가지 방법 뉴 노멀 (새로운 습관의 적응)은 위의 건강 프로토콜을 계속 실행하는 것입니다.
기침이나 재채기를 할 때 얼굴을 가리는 것을 잊지 마십시오. 더러운 티슈는 쓰레기통에 버리고 장비 표면과 사무실 공간을 청소하고 소독제를 사용하는 것도 이 바이러스 전파 위험을 최소화하는 데 효과적입니다.
기업의 경우 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 건강 프로토콜은 다음과 같습니다.
- 사무실의 표면과 물건은 정기적으로 소독제로 청소해야 합니다.
- 사무실 내 손소독제 비치
- 손 씻기 권장 포스터 만들기
- 직원이 아플 때 집에서 쉬도록 허용
면역 체계를 강하게 유지하는 건강한 생활 방식
라는 제목의 연구를 인용하여 면역력 향상을 위한 영양 및 신체 활동 중재 , 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 적절한 신체 활동은 감염 저항과 같은 면역 체계 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러므로 몸이 건강하고 직장에서 불안을 다스리는 데 도움이 되도록 운동뿐만 아니라 영양가 있는 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 뉴 노멀 (새로운 습관의 적응).
또한 충분한 휴식을 취하고 신체의 면역 체계를 강화할 수 있는 비타민 C와 같은 보충제를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 비타민 C는 또한 신체의 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 산성이 아닌 비타민 C 보충제를 선택하여 위장에 안전하고 체내 흡수율(생체 이용률)이 높습니다.
높은 흡수율은 비타민 C가 체내에서 오래 지속되도록 하여 신체의 저항력이 하루를 버틸 수 있도록 도와줍니다. 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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