날짜를 너무 많이 먹으면 부작용 |

단식, 특히 대추로 단식을 하는 것은 라마단 기간 동안 이슬람교도들이 가장 자주 적용하는 습관입니다. 아니요, 신체 건강에 대한 날짜의 이점은 상당히 많습니다. 그러나 이 말린 과일을 너무 많이 섭취하면 위험합니다. 대추를 먹으면 어떤 부작용이 있습니까?

대추 많이 먹으면 부작용

날짜는 건조한 기후와 사막의 식물에서 나오는 과일입니다. 이 야자수의 열매는 직접 섭취할 수 있지만 일반적으로 먼저 건조 과정을 거쳐야 합니다.

사실, 날짜를 처리하는 사람은 많지 않습니다. 스무디 또는 아이스크림이나 다른 달콤한 간식에 추가하십시오.

대추의 높은 섬유질과 칼로리 함량은 몸에 좋습니다. 그러나 둘 다 너무 많이 섭취하면 몸에 역효과를 줄 수 있습니다. 체중 증가부터 소화 장애까지.

대추를 너무 많이 먹으면 부작용 중 하나는 섬유질이 많아 소화 장애를 일으키는 것입니다. 그 이유는 대추 100g당 7.5g의 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.

섬유소는 균형 잡힌 식단을 위한 중요한 영양소이며 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질 음식의 섭취는 또한 위가 더 빨리 포만감을 느끼게 하므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 필요합니다.

모든 사람의 섬유질 섭취량은 다르지만 많은 전문가들은 하루에 20-35g의 섬유질을 권장합니다. 한편, 대추 1인분은 권장 섬유소 요구량의 7-13%를 제공합니다.

섬유질이 많은 대추를 너무 많이 먹으면 다음과 같은 소화 문제가 나타날 수 있습니다.

섬유질이 더 빠른 배변을 유발하기 때문에 위와 같은 다양한 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 사실, 섬유질은 또한 신체에서 가스를 생성하는 데 도움이 되므로 과도한 섬유질 섭취는 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.

소화 문제를 일으키는 것 외에도 너무 많은 날짜를 섭취하면 당뇨병의 위험이 증가하는 또 다른 부작용이 있습니다. 왜 그런 겁니까?

대추에는 설탕 30g에 해당하는 천연 감미료가 들어 있습니다. 당도가 높기 때문에 대추야자는 혈당 지수도 높은 식품으로 간주됩니다.

혈당 지수 또는 GI는 음식이 혈당 수치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지를 측정한 것입니다.

University Health News의 보고에 따르면 날짜는 상당히 적당한 GI 점수를 포함하며 혈당 수치를 크게 증가시키지 않습니다. 그러나 세 개 이상의 과일을 섭취하면 특히 당뇨병으로 고통받을 때 포도당에 상당한 영향을 미칩니다.

따라서 하루에 1-2개와 같이 당도가 높은 대추의 섭취를 제한하는 것이 안전한 선택입니다. 확실하지 않은 경우 날짜를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

이전에 설명했듯이 날짜에는 상당히 높은 설탕 함량이 포함되어 있습니다. 대추를 너무 많이 먹으면 도사리고 있는 부작용이 설사다.

이 상태는 대추의 단맛 중 일부가 과일과 채소에서 발견되는 천연 설탕인 과당의 함량에서 비롯되기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 과당이나 소위 과당 불내증을 잘 소화할 수 있는 것은 아닙니다.

결과적으로 과당이 제대로 흡수되지 않아 신체가 분해할 수 없기 때문에 설탕이 소화 시스템 전체를 통과할 수 있습니다.

설탕이 장에 도달할 때까지 이러한 화합물은 설사를 일으키고 가스를 자주 배출하게 할 수 있습니다. 이것은 장내 천연 박테리아와의 반응 때문입니다.

대추야자가 제공하는 이점은 과식할 때의 부작용 이상입니다. 그러나 많은 사람들이 대추를 과도하게 소비하지 않기 위해 대추 섭취의 안전 한도를 알고 싶어할 수 있습니다.

실제로 날짜 소비에 대한 안전 한도의 수는 여러 요인에 따라 다릅니다. 나이, 건강, 기타 조건에서 시작합니다. 현재까지 날짜에 대한 적절한 용량 범위를 결정하기 위한 충분한 연구가 없었습니다.

그러나 날짜가 현재 신체 상태에 영향을 미칠까 걱정되는 경우 여전히 제품 라벨의 지침을 따르고 의사와 상담해야 합니다.

대추 섭취는 신체 건강에 부작용을 일으킬 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 그러나 적당히 섭취하면 대추는 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 필수 영양소에 대한 이점을 제공할 수 있습니다.