아이들의 성장과 발달이 방해받지 않도록 충분한 수면이 필요합니다. 이를 위해, 당신은 당신의 아이가 잘 잘 수 있도록 도움이 되는 공간과 상황을 제공해야 합니다. 부드러운 매트리스와 베개; 가제트의 방해 없이 깔끔하고 편안하고 시원하고 조용한 침실; 자기 전에 동화 읽기. 따라서 이 모든 것을 달성했지만 아이가 여전히 밤에 잠을 잘 수 없다면 그 이유는 무엇입니까? 엄마의 지저분한 수면 패턴 때문일 수도 있습니다. 관계는 무엇입니까?
엄마의 나쁜 수면 패턴으로 인해 아이가 밤에 잠을 잘 못 자요
이 진술은 200명의 학생과 부모의 수면 습관을 조사한 후 워릭 대학의 연구원들이 수행한 연구에서 나온 것입니다. 이 연구의 결과는 불면증으로 인해 잠을 잘 자지 못하는 어머니가 자신의 상태를 자녀에게 "전파"할 수 있음을 증명합니다. 그 결과 아이들도 잠을 잘 못 자서 잠이 부족하게 됩니다.
이 연구는 작은 범위에서 수행되었지만 전문가들은 어수선한 엄마의 수면 패턴과 밤에 잠을 잘 못 자는 아이의 수면 패턴을 연관시킬 수 있는 몇 가지 요소가 있다고 의심합니다.
아이들은 부모로부터 수면 습관을 배울 수 있습니다 . 아이들은 부모가 하는 일을 보고 모방하며 자랍니다. 여기에는 수면 습관도 포함됩니다. 나쁜 수면 습관(예: 밤늦게까지 자거나 잠들기 전에 휴대폰을 해야 하는 경우)이 있는 경우, 그들은 그러한 수면 습관을 수행해야 한다고 가정할 것입니다. P 사실 습관이 좋지 않다.
가족 환경은 아이들의 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다 . 본 연구에서는 예를 들어 가정환경이 좋지 않을 경우 부모가 자녀에게 제대로 관심을 기울이지 않아 자녀의 수면 습관에 대한 좋은 규칙을 갖지 못한다고 언급하고 있다.
부모로부터 유전을 물려받았습니다. 예, 불면증이나 기타 수면 장애는 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 수면 의학 저널에 발표된 연구에서도 입증되었습니다.
아이가 밤에 잠을 잘 못자는데 어떻게 해야 하나요?
성장과 발달이 부족한 수면을 취하는 어린이는 방해를 받을 수 있습니다. 늦게까지 자게 되는 아이들이 비만에 걸리기 쉽다고 합니다. 다른 연구에서는 수면이 부족한 어린이가 정신 장애, 인지 발달 장애 및 행동 장애의 위험이 있다고 밝혔습니다. 따라서 어린이의 수면 부족 문제는 어린이가 성인으로 발전하는 데 영향을 미치고 싶지 않다면 사소한 것으로 간주하거나 과소 평가해서는 안됩니다.
아이들은 당신이 하는 모든 행동과 습관을 모방할 것임을 기억하십시오. 따라서 수면 패턴을 개선하여 좋은 가이드가 됩니다. HelloSehat은 집에서 복사할 수 있는 건강한 수면 패턴, 수면 위생 및 깨끗한 수면에 대한 지침을 제공합니다.
좋은 본보기를 만들기 위해 수면 패턴을 개선하는 것 외에도 아기가 더 빠르고 건전하게 잠을 잘 수 있도록 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 아이들이 제 시간에 잘 수 있도록 환경을 조성하고 조성하십시오. 예를 들어, 텔레비전과 모든 가제트 취침 1시간 전에는 꺼야 합니다.
- 잠자리에 들기 전에 아기가 올바른 음식을 먹었는지 확인하십시오. 자기 직전에 먹으면 숙면을 방해할 수 있습니다. 따라서 적절한 시간에 적절한 음식을 먹도록 하십시오. 이상적인 저녁 식사는 취침 4시간 전입니다. 또한 취침 시간에 아기의 위장을 더부룩하게 만들 수 있는 가스가 많은 음식을 피하십시오.
- 아기를 위한 편안한 침실을 만드세요. 침실이나 수면 분위기를 그를 편안하게 만드십시오. 침실에서 너무 밝은 조명을 켜지 않도록 하여 쉽게 잠들 수 있도록 하십시오.
부모가 된 후 어지러움?
육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
