아이스크림은 어린아이부터 어른까지 많은 사람들이 좋아하는 달콤한 간식입니다. 달콤한 맛, 부드러운 식감, 시원한 느낌을 가진 아이스크림은 날씨가 매우 더울 때 올바른 선택입니다. 불행히도 많은 사람들은 설탕과 지방 함량 때문에 아이스크림을 피해야 합니다.
모습 냉동 요구르트 (fro-yo) 또는 냉동 요구르트가 이 문제를 해결하는 것 같습니다. 아이스크림과 비슷한 식감과 맛으로 냉동 요구르트 더 적은 칼로리와 지방을 제공합니다. 그러나, 그것이 의미합니까 냉동 요구르트 아이스크림과 비교할 때 몸에 더 건강합니까? 칼로리와 지방 함량이 사실입니까? 냉동 요구르트 아이스크림보다 작은?
아이스크림 대 냉동 요구르트, 차이점은 무엇입니까?
아이스크림 단 냉동 요구르트 칼슘이 풍부한 유제품입니다. 아이스크림은 우유, 크림, 설탕 및 향료를 혼합하여 만듭니다. 그런 다음 이러한 재료는 질감이 얼지만 조밀한 거품처럼 부드럽습니다. 그 동안에, 냉동 요구르트 크림이 없는 발효유에 설탕과 우유를 섞어 부드럽고 촘촘한 크림처럼 만들었습니다. 때때로, 냉동 요구르트 과일향도 추가됩니다. 크림을 사용하지 않기 때문에 냉동 요구르트 아이스크림보다 지방 함량이 낮습니다.
칼로리
칼로리 함량 냉동 요구르트 아이스크림은 둘 다 생우유 성분이 있기 때문에 실제로 거의 동일합니다( 전유) . 그러나 일부 아이스크림 제품과 냉동 요구르트 무지방 우유를 사용하십시오. 기본 재료의 경우 냉동 요구르트 아이스크림은 동일하므로 아이스크림에서 더 높은 칼로리를 찾을 수 있습니다. NS 냉동 요구르트 전유로 만든 아이스크림, 반 컵 냉동 요구르트 바닐라 아이스크림 반 컵에는 130칼로리가 들어 있고 110칼로리가 들어 있습니다. 무지방 우유로 만든 제품의 경우 반 컵 냉동 요구르트 80칼로리만 들어있습니다. 무지방 우유로 만든 아이스크림 반 컵에는 120칼로리가 들어 있습니다.
지방
좋아하는 아이스크림 반 컵에는 7g의 지방과 5g의 포화 지방이 있습니다. 그동안 반컵 냉동 요구르트 당신은 2g의 지방과 2g의 포화 지방을 가지고 있습니다. 선택하면 냉동 요구르트 무설탕 무지방 우유 반 컵에는 지방이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 참고로 지방이 항상 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 지방은 몸에서 당이 소화되는 과정을 느리게 하여 달콤한 간식을 즐기는 동안의 만족감을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 또한 아이스크림 양을 늘리는 것을 자제하는 것이 더 쉽습니다.
설탕
많은 사람들이 지방 함량이 낮다는 유혹을 받습니다. 냉동 요구르트. 당신도 그것을 느낀다. 냉동 요구르트 더 좋고 건강한 선택입니다. 사실, 당신이 모르는 사이에 설탕 함량은 냉동 요구르트 사실 아이스크림보다 CNN이 작성한 미국 영양학자 Dana Kofsky에 따르면, 냉동 요구르트 종종 맛을 강화하기 위해 설탕의 측정을 추가합니다. 반 컵에 17g의 설탕을 얻을 수 있습니다. 냉동 요구르트 같은 양의 아이스크림에 설탕 14g을 넣습니다. 의 설탕 함량 냉동 요구르트 이것은 여성이 하루에 설탕 섭취량을 20g으로, 남성이 36g으로 제한하는 것이 권장된다는 점을 고려하면 매우 높은 것으로 간주됩니다.
탄수화물
탄수화물은 신체 활동에 필요한 에너지 또는 연료의 주요 공급원입니다. 아이스크림과 냉동 요구르트, 탄수화물은 전분과 설탕의 소화에서 얻습니다. 왜냐하면 일반적으로 냉동 요구르트 더 많은 설탕을 함유하고 있으며, 탄수화물 수준은 냉동 요구르트 더 높은 22g입니다. 바닐라 아이스크림 반 컵에는 17g의 탄수화물이 들어 있습니다.
나트륨
나트륨은 너무 높은 수준은 아니지만 신체에 필요한 영양소입니다. 너무 높은 나트륨 수치는 고혈압 및 다양한 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 냉동 요구르트 반 컵 서빙에 67g의 나트륨이 들어 있는 반면 아이스크림에는 45g의 나트륨이 들어 있습니다.
냉동 요구르트 vs 아이스크림, 어느 것이 더 건강할까요?
에 함유된 영양성분은 냉동 요구르트 그리고 아이스크림도 별반 다르지 않다. 하지만 균형 잡힌 식단을 유지하고 싶다면 좋아하는 아이스크림을 수시로 바꿔도 나쁠 건 없다. 냉동 요구르트 신선한 것들.
원하는 차가운 간식을 즐기는 요령
현명하게 간식을 선택하려면 몸에 가장 필요한 영양소와 피해야 할 성분에 주의하세요. 예를 들어 설탕을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 냉동 요구르트 무설탕 옵션을 제공하는 아이스크림은 일반적으로 거의 없기 때문에 무설탕입니다. 그러나 옵션에주의를 기울여야합니다. 토핑 너. 피하다 냉동 요구르트 토핑 다음과 같은 추가 감미료를 포함합니다. 마시멜로 또는 meises, 당신은 더 나은 진짜 과일을 선택합니다.
찬 간식을 즐기면서 서두르지 마십시오. 민감한 치아를 상하게 할 수 있을 뿐만 아니라 아이스크림을 먹거나 냉동 요구르트 또한 과식하지 않도록 점차적으로 양을 제한할 수 있으며 식욕을 만족시키면서 신체의 영양을 유지할 수 있습니다.
