특별한 식단과 규칙적인 운동이 여전히 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 없다면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 다른 섭취가 필요할 수 있습니다. 그러나 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물을 사용하면 일반적으로 일부 사람들이 이로 인해 발생하는 부작용에 대해 걱정하게 됩니다. 그렇다면 콜레스테롤 저하 보조제는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 대안 중 하나가 될 수 있습니다.
의사가 권장할 수 있는 콜레스테롤 저하 보조제
의사가 사용하도록 권장할 수 있는 몇 가지 유형의 콜레스테롤 저하 보충제가 있습니다.
1. 어유
몸에 콜레스테롤 수치가 높으면 생선 기름 보충제와 같은 콜레스테롤 저하 보조제를 복용하는 것이 대안이 될 수 있습니다. 어유의 오메가-3 수치, 즉 EPA와 DHA는 트리글리세리드 수치를 최대 30%까지 낮추고 부종과 혈전을 최소화하며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.
사실, 건강 및 질병의 지질 저널에 발표된 연구에 따르면, 12주 사용 후 어유는 고혈압을 낮추면서 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있습니다.
그러나 일부 유형의 어유에 포함된 높은 수준의 수은과 오염 물질도 우려할 필요가 있습니다. 임상적으로 수은, 납과 같은 중금속과 폴리염화비페닐 또는 PCB를 포함한 기타 환경 독소가 없는 것으로 입증된 보충제를 선택하십시오.
말할 것도 없이, 당신은 또한 이 콜레스테롤 저하 보충제를 사용할 때 가능한 부작용에 주의를 기울여야 합니다. 이것은 이 보충제가 불쾌한 감각, 구취, 지속적인 공기 배출 충동, 메스꺼움, 구토, 심지어 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 어유 보충제가 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있으므로 복용 중인 다른 약에도 주의를 기울여야 합니다.
2. 차전자피
Psyllium 또는 더 잘 알려진 플랜타고 오바타 인도에서만 자라는 식물입니다. 그러나 이 허브는 식이 섬유의 천연 공급원에서 추출한 보충제로 오랫동안 섭취되어 왔습니다.
이 식물에는 특히 제2형 당뇨병 환자의 경우 콜레스테롤과 중성지방 및 총 콜레스테롤을 낮출 수 있는 용해성 섬유 유형이 포함되어 있습니다.차전자피가 함유된 콜레스테롤 저하 보충제는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 대안이 될 수 있습니다.
그렇더라도 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 매일 섭취해야 하는 차전자피의 양에 주의를 기울여야 합니다. 하루에 식사 전에 하루에 세 번 10-20g의 차전자피만 섭취하면 됩니다.
이 콜레스테롤 저하 보조제를 복용할 때마다 나중에 물도 많이 마셔야 합니다. 이유가 없으면 식도가 붓거나 막힐 수 있습니다. 또한 이것을 섭취하면 헛배부름, 헛배부름, 설사 또는 심지어 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한이 보충제는 칼슘, 철, 아연 및 비타민 B12와 같은 여러 영양소를 흡수하는 장의 능력을 감소시킬 수 있습니다.
3. 나이아신
나이아신은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 최대 30%까지 낮출 수 있는 비타민 B 보충제입니다. 이 보충제는 효과를 느낄 수 있도록 많은 양을 섭취해야 합니다. 하루 1-3g입니다.
다른 콜레스테롤 저하 보조제와 마찬가지로 나이아신의 사용도 두통, 메스꺼움, 구토, 가려움증, 발적과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 드문 경우지만 이러한 콜레스테롤 저하 보조제는 장기간 복용할 경우 간 손상을 일으킬 수도 있습니다.
4. 스테롤과 스타놀
스테롤 및 스타놀로도 알려진 피스토스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 9-20% 낮추는 것으로 밝혀진 화합물입니다. 식물성 스테롤을 함유한 콜레스테롤 저하 보조제는 매일 복용량당 400mg을 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 다른 콜레스테롤 저하 보충제와 마찬가지로 설사, 변비, 메스꺼움과 같은 부작용이 있으며 다른 콜레스테롤 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
5. 코엔자임 Q10(CoQ10)
이 화합물은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강에 유익한 강력한 항산화제 그룹에 속합니다. 또한 CoQ10은 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
말할 것도 없이 CoQ10은 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물의 사용으로 인한 부작용을 줄이는 것으로 생각됩니다. 예, CoQ10은 스타틴으로 인해 발생하는 근육통을 완화할 수 있다고 생각됩니다.
그러나 이 연구는 생쥐에 대해서만 수행되었으며 인간에게 효과적인지 여부는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
콜레스테롤에 대한 한약재로 콜레스테롤 저하 보조제를 복용하는 것 외에도 이미 너무 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되도록 식단을 변경하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콜레스테롤이 높은 음식을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 섬유질과 같은 음식을 늘립니다.
