자연의 소리가 몸과 마음을 이완시킨다, 사실인가?

자연의 소리와 녹색 환경은 수백 년 동안 휴식과 인간의 웰빙과 오랫동안 연관되어 왔습니다. 파도 소리, 새 지저귐, 나무에 부는 바람과 같은 예는 인간의 마음을 진정시키는 것으로 믿어집니다. 그러나 자연의 소리가 어떻게 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니까?

자연의 소리가 몸과 마음을 이완시킨다는 것이 사실입니까?

Brighton and Sussex Medical School에서 실시한 새로운 연구는 자기 공명(fMRI) 스캐너를 사용하여 17명의 성인을 조사하고 연구했습니다. 그들은 5분 동안 5가지 다른 세트의 자연 소리와 인공 자연 소리를 듣도록 요청받았습니다. 연구자들은 또한 뇌 스캐너, 심장 수준 모니터 및 실험적 행동 테스트를 사용하여 자연스러운 음향 효과의 생리적 원인을 추론했습니다.

각각 다른 자연 소리를 녹음하고 참가자는 생각과 반응의 초점을 측정하도록 지정되었습니다. 그들의 심박수는 또한 자율 신경계를 기반으로 하는 것으로 보입니다. 호흡, 혈압, 체온, 신진대사 및 소화와 같은 이 과정과 관련된 기관 시스템을 모니터링하는 것도 중요합니다.

자연의 소리는 몸을 편안하게 하고 진정시키는 효과가 있는 경향이 있습니다.

연구자들이 참가자의 fMRI 결과를 연구했을 때 참가자의 마음을 진정시키기 위해 생각에 관여하는 영역인 뇌의 선천적 모드 네트워크에서 활동이 있음을 확인했습니다.

그러나 결과적인 뇌 활동은 테스트에서 재생되는 자연스러운 배경 소리에 따라 다양했습니다. 특히 사람이 만드는 자연의 소리가 참가자의 마음이 자연에 집중하는 데 영향을 미친다는 결과가 나왔다. 자연의 자연스러운 소리는 참가자의 외부 관심이 자신에게 더 집중되도록하는 데 영향을 미칩니다.

보다 구체적인 것들을 포함하고 심리적 고통을 수반하는 상태와 관련된 자연의 소리에서 기인하는 주의. 예로는 참가자의 우울증, 불안 및 외상 후 스트레스 장애가 포함됩니다. 그런 다음 참가자의 반응 시간도 자연 소리에 비해 인공 소리를 들을 때 느린 것으로 평가되었습니다.

또한 참가자의 심박수 차이도 감지되었습니다. 그들은 자연 소리에 대한 신체의 자율 신경계의 반응을 보여줍니다. 그리고 전반적으로 자연의 소리는 신체의 교감신경 반응(불만족과 반항감)의 감소와 신체를 이완시키고 정상적인 상황에서 기능하게 하는 부교감신경 반응의 증가와 관련이 있습니다. 휴식-소화 응답.

모두가 같은 효과를 느끼는 것은 아닙니다

그러나 결과는 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 연구 기간 동안 높은 교감 반응을 보인 일부 사람들의 경우, 이 테스트의 결과는 그 사람에게 자연의 큰 이완 효과를 나타냈습니다. 낮은 교감 반응으로 시작한 사람들은 실제로 자연 및 인공 소리를들을 때 신체 이완이 약간 증가하는 것을 경험했습니다.

자연의 소리, 초록빛이 감도는 탁 트인 자연은 몸과 마음을 상쾌하게 하며, 자연 속에서 몇 분을 걸어도 몸이 고요해지는 효과를 얻을 수 있다고 연구원들은 제안합니다. 야외에서 산책을 할 수 없더라도 마음을 편안하게 하고 진정시키기 위해 자연의 소리를 녹음하여 자유롭게 들을 수 있습니다.

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