아기를 잃는다는 것은 모든 예비 부모, 특히 어머니에게 매우 슬픈 일입니다. 종종 슬픔의 느낌이 당신을 스트레스로 만듭니다. 그러나 슬픔에 사로잡히지 마십시오. 엄마. 서둘러서 생활로 돌아가세요. 다음 팁이 산모가 문제를 해결하는 데 도움이 되길 바랍니다.
아기를 잃은 후 우울증에서 회복하는 방법
Mayo Clinic에 따르면 임산부의 약 10~20%가 유산하고 대부분의 여성은 장기간 사별하여 스트레스를 경험합니다.
슬픔과 상처와 화해할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 다른 사람들이 당신을 돕게 하라
아기를 잃은 슬픔은 참으로 어머니의 마음입니다. 그러나 이것이 주변 사람들이 이러한 감정을 이해할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
슬픔에 잠긴 어머니의 모습을 보면 가족과 친구들은 분명 슬플 것입니다. 그러므로 당신이 겪고 있는 슬픔을 다루는 데 다른 사람들을 참여시키십시오.
일어나서 삶을 계속할 수 있도록 가장 가까운 사람들에게 지원을 요청하십시오. 진실한 사람들이 이 슬픔을 이겨낼 수 있도록 도와주세요.
2. 슬픔을 표현하라
어머니가 모든 슬픔과 슬픔을 너무 깊이 간직하게 두지 마십시오. 눈물이나 분노로 그것을 버리십시오.
엄마가 마음에 담아두고 괜찮은 척 하는 것보다 감정을 표현하는 것이 낫다.
또한 어머니의 마음을 다른 사람들과 공유하여 더 안심하십시오.
3. 슬픔이 있어도 계속 살아라
아기를 잃은 슬픔은 엄마를 포함하여 누구에게나 분명히 매우 힘든 경험입니다. 사실, 슬픔은 결코 사라지지 않을 수 있습니다. 그러나 그렇다고 해서 삶을 계속할 수 없는 것은 아닙니다.
자신이 겪은 상황을 받아들이고 슬픔을 구하고 슬픔이 항상 존재하더라도 삶을 살아라. 요점은 슬픔이 당신을 지배하게 두지 말라는 것입니다.
4. 긍정적인 문장 말하기
계속 슬픔 속에 녹아내린다면 어머니의 마음은 부정적인 문장과 후회로 가득 차게 될 것입니다.
천천히 긍정적인 문장으로 문장을 바꾸세요. 내일을 낙관적으로 바라보십시오.
엄마를 조금씩 꺼내어 '다 괜찮아질거야'라는 느낌을 받아보세요. 시간이 지나면 이러한 감정이 현실이 됩니다.
5. 다시 섹스할 준비가 될 때까지 기다리세요
아기를 잃는 것은 또한 파트너와 어머니의 관계에 변화를 가져올 수 있습니다.
서로를 편안하게 하기 위해 계속 섹스를 할 수 있는 커플이 있지만, 섹스를 걱정하고 트라우마로 여기는 커플도 있습니다.
부부는 이미 다른 아기를 원할 수 있지만 어머니는 준비가 되지 않았습니다. 즉시 부정적으로 생각하지 마십시오. 필요한 것은 그녀와 이야기하는 것입니다.
6. 남편과 친밀한 관계를 유지하십시오
당신이 섹스를 할 준비가 되지 않았더라도, 친밀감이 섹스에 관한 것일 필요는 없습니다. 엄마는 키스와 포옹과 같은 파트너와 친밀감을 유지할 수 있습니다.
산모의 감정이 완전히 완화되지는 않았지만 신체 접촉은 신체가 옥시토신 호르몬을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 슬픔과 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.
7. 책 읽기
산모가 아기를 잃어 우울증과 스트레스를 처리할 수 있는 또 다른 방법은 책을 읽는 것입니다. 다른 사람들의 유산 경험에 대한 이야기가 담긴 책을 선택하십시오.
책을 읽으면 이 문제를 해결하는 데 혼자가 아님을 알 수 있습니다. 어머니들은 또한 이 사람들이 살아온 조언을 따를 수 있습니다.
8. 커뮤니티 팔로우
혼자가 아니니 안심하세요. 나는 같은 일을 겪은 사람들을 찾을 수 있습니다.
인터넷이나 실제 세계에서 토론 포럼을 찾아 동일한 경험을 공유하십시오.
다른 사람들과 어머니의 슬픔을 이야기할 때 마음이 아플 수도 있습니다. 그러나 어머니는 같은 경험을 한 커뮤니티에 가입했을 때 자신이 무엇을 얻게 될지 전혀 예상하지 못했습니다.
친구, 친척, 새로운 사람들의 지원이 어머니의 마음을 얼마나 강하게 만들 것입니까?
9. 이해가 안되는 댓글은 무시하세요
엄마가 아기를 잃은 슬픔을 겪을 때 공감하지 않고 상처를 주는 말까지 하는 사람들을 만날 수 있습니다.
그들의 말을 무시하고 어머니의 문제를 이해하지 못하는 사람들과 교류하지 마십시오. 어머니의 상태를 이해하는 사람들과 어울리는 것이 좋습니다.
10. 심리상담 받기
가까운 친구나 가족과 이야기하는 것 외에도 심리학자와 상담을 해보는 것도 좋습니다.
심리학자는 심리학 분야의 전문가입니다. 심리학자와의 상담을 통해 어머니는 다른 사람에게서 얻을 수 없는 최상의 조언을 얻을 수 있습니다.
11. 건강을 생각하라
엄마가 아기를 잃은 슬픔을 느끼는 것은 괜찮습니다. 그러나 어머니의 한계를 알아야 합니다. 그 이유는 정신 상태가 몸 전체의 건강에 영향을 미치기 때문입니다.
미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에서 인용한 유산의 스트레스는 어지러움, 불면증, 식욕 감퇴 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 이 어머니가 계속 허용하면 몸이 아플 수 있습니다.
잃는 것은 힘든 일이며, 심지어 어머니들도 스스로를 탓할 수 있습니다. 그러나 어머니의 건강을 위해 자신을 용서하고 사랑하십시오.
12. 다시 시도할 준비
아기를 잃었다고 해서 다시 시도할 수 없는 것은 아닙니다. 유산이나 사망의 경험을 귀중한 경험으로 삼으십시오.
다음 임신을 위해 준비해야 할 사항과 같은 문제를 피하기 위한 단계를 알아보기 위해 바쁘게 지내십시오.
13. 전능자에게 더 가까이 가십시오
아기를 잃었을 때 기억해야 할 또 다른 것은 하나님께 더 가까이 가는 것입니다. 어머니의 아기가 지금 그분과 함께 있고 그곳에서 행복하다는 것을 안심하십시오.
기도로 하나님께 더 가까이 가십시오. 삶을 살고 슬픔에서 일어날 수 있는 힘과 용기를 주시도록 그분께 간구하십시오.
