아마도 운동을 마친 후에 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 스포츠 중에도 금지되는 규칙이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아뇨, 무서운 일이 아닙니다. 당신이 하는 운동을 더 효과적으로 만드는 것을 목표로 하십시오.
스포츠 중 금지된 규칙은 무엇입니까?
운동은 건강과 건강에 많은 이점이 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 운동 전후에 워밍업과 쿨다운을 하는 것이 좋습니다. 하지만 그 뿐만이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 운동을 효과가 없게 만드는 많은 것들이 있습니다.
따라서 운동을 계획하기 전에 다음을 하지 않도록 하십시오.
1. 다쳤을 때의 운동
운동을 하다보면 가벼운 통증이 느껴질 때가 있습니다. 이것은 스포츠의 경우 정상입니다. 그러나 당신이 경험하는 고통이 귀찮고 심지어 부상으로 이어진다면 그것을 무시하지 마십시오.
통증이 사라지는 것을 보기 위해 잠시 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 부상을 방지하기 위해 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 부상을 당했을 때 억지로 운동을 하는 것은 건강을 악화시킬 뿐입니다.
2. 남의 스포츠 '스타일' 따라하기
운동할 때, 특히 공원, 들판 또는 피트니스 센터와 같이 사람이 많은 곳에서. 아마도 당신은 수행되는 다양한 운동 기술을 가진 많은 사람들을 만날 것입니다. 운동을 덜 하는 초보자이기 때문에 주변 사람들의 스타일과 기술을 따라하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 사실, 이것은 당신의 운동을 최적이 아닌 상태로 만들 수 있습니다. 그 이유는 모방하는 사람이 운동하는 몸을 가지고 있는 것처럼 보여도 모방하는 기술이 반드시 당신에게 적합한 것은 아니기 때문입니다.
관찰은 초보자에게 좋은 방법이지만 다른 사람들에게는 효과가 있는 것이 귀하의 몸에는 효과가 없을 수 있음을 명심하십시오. 대신 퍼스널 트레이너와 같이 자신의 분야에 경험이 있는 사람들에게 공부하거나 물어보세요.
3. 가제트로 너무 멋져요
스포츠 중에는 가제트를 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 가제트에 너무 집중하면 많은 시간을 잃을 것이기 때문입니다. 가제트를 유지하고 확인하고 싶은 충동을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그래야 하고 있는 스포츠에 집중할 수 있습니다.
4. 함께 하기
물론 운동하면서 친구들을 만나는 것은 좋은 일입니다. 그냥 악수하고, 인사하고, 잘 지내냐고 물어보면 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 채팅을 연장할 수 있는 것은 아닙니다.
집중을 유지하고 몸이 먼저 모든 지방을 태우도록 하십시오. 둘 다 운동을 마치면 채팅을 계속할 수 있습니다.
5. 아플 때도 무리한 운동
운동 중에는 항상 건강 상태에 주의하십시오. 어지럽거나 메스꺼움을 느끼거나 운동하기에 최적의 상태가 아닌 경우 운동을 중단해야 합니다.
그 때는 휴식이 최선의 선택입니다. 무리한 훈련을 피하고 건강을 최우선으로 생각하십시오.
6. 운동 중 물을 마시는 것을 잊으십시오.
운동을 하면 몸이 많은 수분을 잃게 되므로 항상 몇 분에 한 번씩 물을 마셔 탈수를 예방하는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 더울 때. 몸에 수분이 부족하면 현기증, 위경련, 메스꺼움과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
물론 운동의 목표는 몸을 건강하게 유지하는 것입니다. 수분 부족으로 건강한 몸을 얻는 데 방해가 되지 않도록 하십시오.
