커피의 부작용 없이 에너지를 공급할 수 있는 대체 아침 음료를 찾고 있다면 따뜻한 녹차 한 잔에 관심이 있으십니까?
Eits, 이것은 단순한 녹차가 아닙니다. 건강의 세계에서 녹차의 새로운 라이벌인 yerba mate를 소개합니다.
예르바메이트란?
녹차 나무가 중국 대나무 땅에서 온다면 yerba mate는 mate tree(Ilex Paraguariensis)의 잎에서 양조한 허브 음료입니다. 짝수는 아르헨티나, 칠레, 페루, 브라질, 우루과이, 파라과이의 열대 우림에서만 자라고 있으며 일반적으로 약의 원료로 사용됩니다.
대체의학의 세계에서 메이트나무 잎은 만성피로증후군 뿐만 아니라 육체적 정신적 피로를 풀어주는 각성제로 사용됩니다. 이 허브는 또한 심부전, 불규칙한 심장 박동(부정맥) 및 저혈압을 포함한 심장 문제를 둘러싼 불만을 치료하는 데 사용됩니다. 어떤 사람들은 기분을 개선하고 우울증을 관리하기 위해 메이트 잎을 사용합니다. 두통과 통증을 완화하기 위해; 요로 감염 및 신장 결석 치료; 뿐만 아니라 완하제.
녹차와 마찬가지로 메이트 나무 잎에는 체중 감소 및 심장병 예방과 같은 수많은 건강상의 이점과 관련된 항산화제 마테인이 포함되어 있습니다. 메이트 나무의 잎에는 15개의 아미노산, 24개의 미네랄 및 여러 가지 중요한 비타민이 들어 있습니다. 또한 이 허브티에는 카페인, 케르세틴, 테오브로민 및 테오필린, 사포닌, 커피, 초콜릿 및 일반 차에서 흔히 볼 수 있는 클로로겐산이 포함되어 있습니다. 이러한 활성 성분은 중추 신경계를 자극하고 식욕을 감소시키며 근육 이완을 촉진하고 이뇨제로 작용합니다.
커피의 힘, 차의 건강상의 이점, 초콜릿의 도취감으로 불리는 예르바 마테가 위 6개국의 국민 음료가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수세기 동안 남미의 많은 부족들은 맑은 피부와 활력과 같은 원기 회복 효과를 위해 마테를 섭취했습니다.
yerba mate가 체중 감량에 도움이 되는 방법
예르바 마테에 있는 마테인 화합물의 함량은 신체의 신진대사 성능을 높이고 에너지를 증가시켜 그 과정에서 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
예르바 마테는 또한 스트레스를 받을 때 감정을 진정시키고 감정적 식습관에 대한 면역성을 높여주는 이완 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 허브티의 효과는 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 멈추게 하는 것으로도 알려져 있습니다. 또한, yerba mate는 위 배출 속도를 늦추는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 그들을 소비하는 사람들이 포만감을 더 오래 느끼고 과식하는 부분을 줄이는 경향이 있습니다.
Fox News의 보고에 따르면 마테 추출물의 효과를 조사한 한국의 소규모 연구는 체질량 지수(BMI)가 35 이상인 연구 참가자 30명의 지방 감소를 촉진하는 데 도움이 되었습니다. 명목 BMI가 30 이상인 경우 비만으로 간주되었습니다. .
연구원들은 참가자들에게 매일 1g의 추출물에 해당하는 농축된 마테 추출물 캡슐을 매일 3회 제공했습니다. 위약 그룹은 빈 캡슐을 복용하도록 요청받았습니다(사전에 말하지 않음). 12주 동안 마테 추출물을 섭취한 사람들은 BMI가 평균 30으로 떨어지는 것을 보았습니다. 참가자들은 실험 내내 식단이나 생활 방식을 수정하지 않았습니다.
지방 연소, 녹차 또는 예르바 마테 중 어느 것이 더 효과적입니까?
Yerba mate의 인기는 식욕을 억제하고 지방을 태우는 능력이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 증거에 따르면 이 효과는 효과가 있는 경우에만 고용량을 통해서만 달성할 수 있습니다.
Yerba mate의 지방 연소 효과는 카페인 함량에 기인합니다. 약 0.56%의 카페인을 함유하고 있어 칼로리 연소 속도를 높이는 과정인 열 생성을 촉진합니다. 이 요소는 녹차의 카테킨 화합물보다 더 효과적인 지방 버너로 나타나지는 않았지만 비만과 관련된 건강 위험의 일부 영향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차와 예르바 마테의 열 생성 과정은 하루 최대 80-100kcal의 일일 칼로리 연소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 체지방 500g을 빼기 위해서는 소모된 칼로리보다 3,500칼로리 적게 섭취해야 합니다. 이상적인 체중에 도달하는 가장 좋은 방법은 하루에 500칼로리를 적게 섭취하는 것입니다.
각 제품은 체중 감량과 관련하여 고유한 이점이 있습니다. 열발생 외에, 아마도 더 중요한 것은 예르바 마테의 테오브로민 함량일 것입니다. 카페인과 마찬가지로 테오브로민은 중추신경계 자극성 알칼로이드이지만 카페인보다 약간 약합니다. 테오브로민은 이뇨제이며 수분 보유를 줄이는 데 도움이 되는 동시에 이 허브의 식욕 억제 효과에 대해 적어도 어느 정도 책임이 있을 수 있습니다. 녹차는 또한 지방 산화를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
따뜻한 예르바 차 한 잔을 맛보고 싶다면 있는 그대로 즐기십시오. 항상 그렇듯이 허브 제품을 사용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오. Yerba mate는 한두 번 복용하는 건강한 성인에게 위험하지 않을 수 있습니다. 그러나 여러 연구에 따르면 장기간에 걸쳐 많은 양의 예르바 마테를 섭취하면 구강암, 식도암, 폐암과 같은 여러 유형의 암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 흡연과 함께 예르바 차를 섭취하는 것도 암의 위험을 크게 증가시키는 것으로 보입니다.
결론적으로 예르바 마테는 건강한 차이지만 커피와 같은 다른 식물성 음료보다 반드시 건강하지는 않습니다. 그러나 결국 이 허브티는 독특한 영양 성분을 가지고 있습니다.
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