금연은 아픈가요? 이것이 왜 |

담배를 줄이겠다고 결심할 때 때때로 담배를 끊으면 몸이 병들게 되는 이유와 같은 질문이 제기될 때가 있습니다. 금연은 일반적으로 신체의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다. 때때로 흡연자가 니코틴 섭취를 중단할 때 그 효과로 인해 불편함이 발생합니다.

당신도 이것을 경험했다면 담배를 끊으면 몸이 약해지는 이유가 있다. 다음 리뷰를 통해 정답을 확인해보세요, 네!

니코틴이 신체에 미치는 영향

담배의 니코틴은 각성 효과가 있습니다. 담배 내용물은 폐 내막을 통해 혈류로 흡수되어 7-10초 내에 뇌로 이동합니다.

니코틴이 뇌에 도달하고 부신 호르몬의 작용을 촉발하여 신체에 도취 효과를 일으키는 화학 반응이 있습니다.

니코틴이 있으면 담배를 피우면 기분이 좋아집니다.

아시다시피 니코틴은 중독성이 있으며 담배 제품에서 쉽게 찾을 수 있는 중독성 물질입니다.

흡연자의 몸은 수년에 걸쳐 니코틴의 존재에 적응했습니다. 결과적으로 흡연자의 몸은 니코틴 섭취가 없을 때 다시 적응해야 합니다.

담배를 끊을 때 느끼는 불편함은 다음과 같습니다. 니코틴 금단 또는 니코틴 금단.

니코틴 금단 증상은 일반적으로 독감, 기침, 현기증과 같은 신체적으로 흡연자에게 영향을 미칩니다.

아마도 이것은 당신의 마음에 질문을 제기할 것입니다. 담배를 끊고 실제로 상처를 받는 것이 정상입니까? 이 상태가 좋은 징조입니까 아니면 나쁜 징조입니까?

담배를 끊어도 아파도 이건 좋은 징조

담배를 끊는 것이 실제로 병에 걸릴 것이라고 생각하지 않을 수도 있습니다. 잠깐만요, 이것은 좋은 징조입니다.

금연 후 몸이 아플 때 나타나는 증상 중 하나는 기침이 오래 지속되는 것입니다.

질병의 증상처럼 보이지만, 메이요 클리닉에서는 이것이 호흡기의 섬모가 정상 기능으로 돌아왔기 때문에 폐가 회복되기 시작했다는 신호라고 말합니다.

가는 털 모양의 작은 털인 섬모는 먼지와 점액을 제거하여 폐를 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다.

장기간 흡연은 섬모의 기능을 방해하여 박테리아가 호흡기로 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.

담배를 피우지 않으면 섬모가 점차 정상적으로 작동하여 독소를 밀어 점액 형태로 축적하고 기침을 통해 배출할 수 있습니다.

담배를 끊는 것이 실제로 몸을 아프게 한다고 계속 생각할 수도 있습니다. 진정하십시오. 이러한 기침 증상은 1년 동안 금연하면 점차 사라집니다.

다른 니코틴 금단 증상은 독감 징후와 거의 유사합니다. 이 상태는 일반적으로 다음으로 시작합니다.

  • 열,
  • 기침,
  • 오한이나 기분이 좋지 않거나,
  • 기침과
  • 아픈.

이것은 신체에 니코틴이 없기 때문에 박테리아나 바이러스와 싸우는 것과 같은 방식으로 면역 체계가 반응하도록 촉발합니다.

일반적으로 이 독감은 이틀만 지속되며 신체도 평소처럼 다시 적응할 수 있습니다.

기침과 감기 뿐만 아니라 어떤 경우에는 담배를 끊으면 두통이 재발하여 눈가나 한쪽 머리에 통증을 유발하기도 합니다.

통증을 유발하지만, 이는 금연 시 니코틴 금단의 좋은 징후입니다.

금연 시 니코틴 금단 현상 극복

금연은 신체적으로 뿐만 아니라 심리적으로도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 기분 변화(분위기) 및 흡연으로 돌아가려는 유혹의 출현.

통증을 유발하지만 금연이 미래의 건강에 더 좋은 영향을 미치므로 안심하십시오.

금연에 대한 비전이 매끄럽게 유지되도록 다음과 같은 방법으로 니코틴 금단 증상을 극복하십시오.

1. 건강한 음식을 먹는다

니코틴 섭취를 중단하면 나타나는 효과 중 하나는 식욕이 증가하는 것입니다. 많은 사람들이 맛있고 달콤하고 패스트 푸드를 먹기 위해 갇혀 있습니다.

그러나 과도한 체중 증가를 피하기 위해 건강에 좋고 섬유질이 많은 음식을 계속 섭취하십시오.

사실 담배를 대신할 수 있는 다양한 식품이 있습니다.

2. 스트레스를 잘 관리하라

담배를 피우고 싶은 유혹은 일반적으로 스트레스와 압박을 받을 때 나타납니다.

물론 담배를 끊기로 결정했을 때 통증을 유발하는 니코틴 금단 증상이 재발하는 것을 원하지 않습니까?

요가나 명상을 통해 스트레스를 더 건강하게 관리해야 합니다. 천천히 당신은 침착하게 스트레스를 다루는 데 익숙해질 것입니다.

3. 운동

담배를 끊으면 아프다? 운동을 통해 니코틴 금단 현상을 극복할 수 있습니다.

다른 신체 기관에 영양을 공급할 수 있는 것 외에도 운동은 흡연 유혹이 올 때 탈출구가 될 수 있습니다.

건강한 산책, 조깅 또는 수영과 같은 운동을 통해 흡연의 유혹을 떨쳐 버리십시오.

규칙적으로 이 운동을 하면 니코틴 금단 현상 동안 신체의 저항이 증가할 수 있습니다.

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