위산이 올라올 때 금식은 예배를 방해할 뿐만 아니라 일상생활에 불편함을 느끼는 불쾌한 일임에 틀림없다. 그러므로 위산이 올라가서 예배와 활동에 최적이 되지 않도록 하십시오. 금식할 때 위산이 상승하는 것을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.
위산 질환으로 고통받을 때의 단식 요령
위산 문제가 있을 때 올바른 금식 요령은 다음과 같습니다.
1. 사후르 시간을 건너 뛰지 않도록하십시오.
위산이 상승할 때 단식은 하루를 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 이것을 피하려면 새벽에 먹어야 합니다.
수호르를 건너 뛰면 하루 종일 위가 비어 있기 때문에 하루 동안 위산을 악화시킬 수 있습니다.
단식의 '보급'일 뿐만 아니라 새벽에 위장으로 들어오는 음식물도 위산이 목구멍으로 올라가는 것을 막을 수 있다.
2. 시간이 되면 빨리 쉬어라
약 12시간 동안 먹거나 마시지 않은 후에는 공복에 음식을 채워야 합니다.
단식을 깰 때 배를 채우기 위해 미루지 마십시오.
위는 음식을 소화해야 하므로 생성된 위산은 들어오는 음식을 분해하는 데 직접 사용할 수 있습니다.
3. 천천히 먹는다
위산이 올라올 때 단식할 때 기억해야 할 것 중 하나는 천천히 먹는 것입니다. NS
단식을 하면 배고플 뿐이지, 잘 씹지 않고 너무 탐스럽게 먹는 식욕을 따라가지 마세요.
제대로 씹지 않은 음식은 위산을 증가시킵니다.
따라서 천천히 먹고, 음식을 즐기면 위산이 상승하는 고통을 느끼지 않을 것입니다.
4. 소량 먹기
소량이지만 종종 음식을 먹는 것은 위산 상승을 예방하는 열쇠 중 하나입니다.
단식을 깨야 할 때 배가 많이 고프더라도 먼저 과식하지 마십시오.
위장은 음식을 소화할 시간이 필요합니다. '복수'처럼 많은 양을 즉시 먹으면 오히려 위산의 상승을 자극한다.
마찬가지로 사후르를 먹을 때도 조금씩 나누어 먹어야 합니다. 그러므로 임삭 시간에 너무 가까이 일어나지 말고 사후르를 위해 3~2시간 정도 여유를 두십시오.
그렇게 하면 음식을 먹을 때 서두르지 않아도 됩니다.
5. 식사 후 바로 자거나 눕지 않는다.
일반적으로 졸음은 사후르의 시간이 끝나면 돌아옵니다. 그러나 당신은 사후르 이후 바로 잠자리에 드는 습관을 피해야 합니다.
이상적으로는 식사 후 다시 잠들 때까지 약 3시간을 기다려야 합니다. 이렇게 하면 위산이 갑자기 상승하여 단식을 방해하는 것을 방지할 수 있습니다.
6. 위산의 상승을 자극하는 것을 피하십시오.
식사량 관리뿐만 아니라 위산 역류의 병력이 있는 분들은 올바른 음식을 선택하는 것도 필요합니다.
위산 증가만을 자극하는 음식은 다음과 같습니다.
- 소다와 같은 탄산 음료
- 토마토
- 양파
- 매운 음식
- 튀긴 음식과 같은 고지방 음식.
- 카페인이 함유된 음식 및 음료, 초콜릿, 커피 및 차
- 여러 오렌지와 같은 감귤류
물론 수후르나 이프타르를 먹을 때 이 모든 음식을 피해야 합니다. 왜냐하면 단식할 때만 위산이 상승하기 때문입니다.
7. 잠자는 동안 머리를 들어 올리십시오.
잠자는 자세를 평소보다 15cm 정도 높이십시오.
베개 더미를 여러 개 사용하면 머리가 올라갈 뿐이므로 사용하지 마십시오.
수면 자세가 기울어지는 경향이 있도록 상체도 약간 올려야 합니다. 이것은 위산이 상승하는 것을 방지합니다.
8. 헐렁한 옷 입기
위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 헐렁한 옷을 입을 수도 있습니다.
이렇게 하면 위장에 가해지는 압력이 줄어들어 속쓰림이나 위장 통증에 대해 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.
또한 벨트를 사용하여 위장이 눌리지 않도록해야합니다.
