청소년기는 아동에서 성인으로 넘어가는 과도기이다. 청소년기나 사춘기에 키 성장의 정점이 나타납니다. 즉, 이 기간은 아기 다음으로 두 번째로 빠른 키 성장 기간입니다. 소녀의 키는 첫 월경(초경)을 하기 전인 것으로 밝혀졌습니다.
여아의 최대 신장 성장은 첫 월경 전에 발생합니다.
성장 가속( 급성장 ) 아동의 경우 아동이 사춘기를 경험하기 시작할 때 발생하며 24-36개월 동안 지속됩니다. 이 때 아이는 키가 매우 빠르게 성장하는 것을 경험하고 마침내 아이의 키가 어느 지점에서 멈추게 됩니다. 사실, 사춘기의 키 성장은 사람의 최종 키의 약 20%를 추가할 수 있습니다.
이를 위해서는 부모로서 자녀가 언제 사춘기에 접어들기 시작하는지 알아야 합니다. 이는 자녀가 최적의 키에 도달할 수 있기를 바라는 마음으로 자녀의 성장을 최대한 지원할 수 있도록 하기 위한 것입니다.
여아의 경우 사춘기에 접어들었다는 첫 징후는 유방이 커지기 시작할 때이며, 그 다음으로 음부와 겨드랑이 주변에 털이 자라납니다. 이때 소녀의 키도 증가하기 시작했지만 아직 정점에 도달하지 않았습니다.
여아의 최대 성장은 여아가 사춘기에 진입하기 시작한 후 약 2년 후에 발생합니다. 또는 일부 이론에 따르면 여아의 키 성장 절정은 여아가 첫 월경(초경)을 시작하기 6개월 전에 발생합니다. 이 시간은 많은 영향 요인에 따라 소녀들 간에 크게 다를 수 있습니다.
그러나 여아의 키 성장의 절정은 여아의 초경 이전에 발생하는 것이 분명합니다. 키 성장이 절정에 달할 때 여아는 평균 키가 9cm/년에 도달할 수 있습니다. 여아의 키 성장이 사춘기에 최적인 경우 여아의 키가 약 23-28cm 증가할 수 있습니다.
부모는 자녀의 키 성장을 어떻게 지원합니까?
사춘기에 최적의 키 증가를 얻으려면 소녀는 성장을 지원하는 환경이 필요합니다. 이때는 부모의 요인이 큰 영향을 미칩니다. 부모는 자녀의 성장을 지원하기 위해 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.
1. 아이가 충분한 휴식을 취하도록 하세요
아이들은 잠을 자는 동안 신체가 성장 속도를 높일 수 있는 기회를 얻기 때문에 어른들보다 더 긴 수면이 필요합니다. 아이들의 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. 국립수면재단에 따르면 6~13세 어린이는 9~11시간, 14~17세 어린이는 8~10시간이 필요하다.
2. 아이들에게 영양가 있는 음식을 주세요
아이들의 신체는 빠르게 성장하기 때문에 아이들의 영양 요구도 증가합니다. 또한, 아이의 신진대사도 빨라져 식욕이 증가하고 아이가 자주 배고픔을 느끼는 경우가 있는데, 이는 아이의 신체 발달이 빠르게 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 이때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단을 아이에게 주십시오. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 아이들이 최적의 성장을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아이들이 스포츠를 할 수 있도록 지원
아이들이 항상 움직이고 규칙적인 운동을 하도록 계속 동기를 부여하면 아이들이 건강한 체중을 얻고 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 어린이의 뼈와 근육의 성장을 지원할 수 있습니다. 아이들은 또한 규칙적인 운동을 하면 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.
4. 다른 아이들의 성장과 비교하지 마세요.
아이들 사이의 키 성장은 시간에 따라 다르며 속도는 영향을 미치는 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일찍이 빠른 성장을 보이는 아이도 있고, 더디게 성장하는 아이도 있습니다. 따라서 부모로서 자녀의 성장을 또래와 비교해서는 안 됩니다. 이렇게 하면 자녀가 기분이 나빠지거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또래와 같은 신체적 성장 단계에 있지 않으면 아이가 힘들고 불안해 할 수 있으므로 아이의 성장을 지원하는 데 좋지 않습니다.
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