우울한 파트너와 함께 사는 것은 쉽지 않습니다. 우울증은 파트너를 멀게 보이게 하여 관계에 부담을 줍니다. 파트너가 너무 무기력해 집안일을 끝내지 못하거나, 파트너가 기분이 나아지지 않는 것에 대해 분개하거나, 관계에서 질병의 존재에 대해 자신을 비난하기 때문에 외롭고 부담스러울 수 있습니다. 당신의 파트너의 우울증이 당신의 관계가 문제의 근원에 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 우울증이 당신의 관계에 가시가 있다면 지금은 행동해야 할 때입니다. 파트너와 당신 자신을 위해서입니다.
우울한 파트너를 돕는 방법?
종종 건강한 파트너가 이 "구조 단계"의 주인공이 될 것입니다. 우울증 자체가 환자가 자신이 아프다는 것을 인정하거나 도움 요청을 거부하는 것을 방지하기 때문입니다. 그들은 다른 사람들에게 너무 희망이 없거나 부담스럽다고 느끼거나 스스로 치료할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 이러한 단계는 파트너가 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 아무리 작은 행동이라도 그의 행동 변화에주의하십시오.
우울증은 거의 감지할 수 없을 정도로 천천히 발생할 수 있습니다. 우울증의 증상은 또한 남성과 여성에서 다르게 보입니다. 따라서 패턴 변화를 보거나 우울증을 가능한 원인으로 받아들이는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
그러나 당신은 당신의 파트너를 속으로 가장 잘 아는 사람입니다. 파트너의 행동, 감정/감정 또는 사고 패턴이 비정상적임을 알게 되면 이것이 우울증의 증상일 수 있는지 자문해 보십시오. 하지만 여기서 멈추지 마십시오. 우울증은 파트너가 장시간 일하거나 더 많이 마시기 시작하거나 마약에 빠지는 이유일 수 있습니다.
2. 파트너가 완전히 끝날 때까지 기다리지 마십시오. 아래에
우울한 사람이 도움을 주기 전에 익사하게 하는 것은 완전히 잘못된 일입니다. 주요 우울증은 치료하기가 더 어렵고 재발할 가능성이 더 높으며 앞으로의 관계에 가시만 퍼질 것입니다. 기다리면 관계가 지속되지 않을 가능성도 높아집니다. 관계에 우울증이 있으면 이별의 위험이 9배 증가합니다.
또한 건강한 파트너가 우울한 파트너와 오래 살수록 우울증에 걸릴 위험도 높아집니다. 우울한 파트너는 더 깊이 가라앉아 결국 우울증을 극복하는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다. 우울증이 악화되고 치료되지 않으면 알코올 중독, 약물 남용, 폭력, 심지어 자살의 위험이 증가합니다. 자살을 시도하는 사람들의 약 60%가 주요 우울증을 앓고 있으며 우울증을 앓는 남성은 여성보다 자살할 가능성이 4배 더 높습니다.
3. 무조건적인 사랑과 애정을 보여라
사랑에는 모든 것을 치유하는 힘이 있습니다. 파트너가 겪고 있을 때 나쁜 날 , 더 많은 사랑을 보여줌으로써 관심을 갖고 있음을 알려주세요. 그들이 재발하고 당신에 대해 부정적인 감정을 드러내고 있을 때 이것을 하는 것이 더 어려울 수 있지만, 이것이 바로 그들이 가장 사랑이 필요한 때입니다.
그녀에게 값비싼 선물이나 진부한 말을 퍼부을 필요는 없습니다. 몸짓 정말 그들에게 말하는 간단합니다. 요점은 다음과 같습니다. 그들이 육체적 접촉보다 사랑의 말을 더 중요하게 여긴다면 "나는 당신을 사랑합니다"라는 말을 사용하십시오. "오늘 뭐했어?"; "나 집에서 놀까?" 등. 무조건적인 사랑이 실제로 무엇을 의미하는지 그에게 보여주십시오. 그들이 당신을 즉시 사랑하지 않더라도 느낄 수 있기 때문입니다.
4. 그를 의사에게 데려가십시오.
우울하고 거부하는 파트너를 대하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나이 문제를 해결하지 않으면 파트너가 계속 아프거나 악화되거나 심지어 스스로 목숨을 끊을 것이므로 당신도 그 영향을 느낄 것입니다. 우울증은 집중적인 치료 없이는 고칠 수 없습니다. 가능한 한 최적의 상태로 치유 과정을 시작할 수 있도록 신중하고 신중한 계획으로 파트너에게 접근하십시오. "우울해, 그렇지?" 라고 잘못 진단하지 마세요. 또는 "의사에게 가십시오, 이런!"과 같이 강제하십시오. 존재하는 것, 그들은 점점 더 조건을 부정할 것입니다.
그가 혼자 의사에게 가기를 원하지 않는다면 먼저 의사에게 전화를 걸어 파트너가 우울하다고 설명해야 합니다. 증상이 무엇인지 설명하십시오. 그런 다음 그를 위해 약속을 잡고 영사관에 동행하십시오. 그가 거절한다면, 당신과 아이들을 위해 당신의 기분을 좋게 해 달라고 부탁하십시오. 이 방법이 완전히 거부되면 몸이 아플 때(예: 독감이나 감기 기침) 의사에게 가서 의사의 방에서 상담할 때 이 대화를 삽입하십시오.
5. 우울증이 재발해도 쉽게 화내지 마라
우울증의 주요 증상 중 하나는 부정적인 전망입니다. 모든 것이 생각했던 것보다 더 나쁘게 느껴졌고, 어떤 날은 아침에 침대에서 일어나는 것조차 힘든 날이 있었습니다. 이 혼수 상태는 데이트, 섹스 또는 일상적인 대화와 같은 관계의 다른 것들을 "오염"시킬 수 있습니다. 파트너가 관계에 흥미를 잃은 것처럼 보이면 정말 마음이 아플 수 있습니다.
당신의 진정한 적은 파트너가 아니라 우울증이라는 것을 기억하십시오. 그러나 그들을 무시하지 마십시오. 당신의 파트너가 아프거나 다쳤다고 해서 그들을 미워하지 않을 것입니다. 치료를 받도록 도와줄 거에요, 그렇죠? 음, 우울증은 다른 신체적 질병과 다르지 않습니다.
지지하고 사랑하는 관계는 우울증으로 고통받는 사람에게 매우 유익합니다. 여기에는 파트너를 이해하는 것이 포함되지만 문제를 해결하기 위한 실질적인 조치를 취하는 것도 포함됩니다. 직장에 함께 걷거나, 병원에 데려가거나 동반하거나, 정기적으로 약을 복용하는지 확인하는 등 우울한 파트너가 나아지도록 돕습니다.
6. 감정을 표출할 때 배려하고 경청하라
우울한 파트너가 자신의 감정, 생각 또는 행동에 대해 이야기하고 판단 없이 경청하도록 격려하십시오. 예를 들어, 우울한 파트너가 당신에 대한 사랑, 동거에 대한 관심 또는 자살 충동에 의문을 제기할 수 있습니다.
그들에게 지금 정말로 필요한 것이 무엇인지 물어보고 그들이 원하는 것을 정확하게 제공하십시오. 그들에게 기쁨과 행복을 가져다주는 것들의 목록을 마음속으로 작성하고 우울증이 악화될 때 그것을 제공하십시오. 좋아하는 TV 시리즈나 영화의 마라톤이거나 좋아하는 간식을 먹는 것일 수도 있습니다. 이 시기에 그들에게 정말로 필요한 것이 무엇인지 이해하고 사랑스럽게 제공하십시오. 팁: 항상 물어볼 필요는 없습니다. 당신은 항상 그들이 좋아하는 아이스크림을 가지고 나타나서 "나는 슈퍼마켓에 있었고 당신을 기억합니다"라고 말할 수 있습니다.
7. 최악의 순간에도 그들을 지원하십시오
우울증의 증상은 매우 나쁩니다. 이것이 그들이 특히 그들이 다운되었을 때 당신의 지원이 필요한 이유입니다. 그리고 그의 상태가 계속 악화되더라도 지원을 억제하지 마십시오. 그들이 당신을 없애기 위해 최선을 다하더라도(우울증 환자가 이것을 하는 것이 일반적입니다), 당신은 그들을 계속 지원해야 합니다. 우울증이 있는 사람들은 특히 우울할 때 주변에 도움이 있다는 사실을 잊기가 쉽습니다. 이 시간 동안 당신은 그들에게 당신의 지원을 상기시켜야 합니다.
8. 언제 혼자 있게 놔둘지 알자
때때로 당신의 파트너는 그저 혼자 있고 싶다고 말할 것입니다. 그러나 그들이 실제로 의미하는 것은 "나는 당신이 필요합니다."입니다. 다른 경우에 그들은 약간의 거리가 필요하고 그것이 그들이 정말로 필요한 것이라고 말할 것입니다. 그들이 정말로 필요로 하는 것을 해석하는 것은 당신의 일이며, 당신은 질문을 하고 감정적으로 연결함으로써 그렇게 할 수 있습니다.
당신의 파트너가 거리를 원한다고 말하면 그것을 직시하고 신체적 접촉을 시도하고(손을 잡거나 허벅지에 손을 얹고) 그들이 정말로 그 고독을 원하는지 물어봄으로써 그 진술을 "확인"하십시오. 물리적 연결을 생성함으로써 당신은 이 문제를 해결하기 위해 기꺼이 그들과 함께 앉을 의사가 있음을 보여줍니다. 공간이 정말 필요하면 알려줄 것입니다. 당신은 그가 기분이 나아진 후에 두 사람 사이의 관계의 연속성에 대해 이야기하는 것을 연기할 수 있습니다.
9. 두 사람 모두를 위한 정신 건강 상담사 찾기
당신의 파트너는 당신의 사랑과 지원, 관심이 필요합니다. 그러나 이러한 모든 중요한 특성이 우울증을 완전히 치료할 수는 없습니다. 당신의 사랑을 사용하여 적절한 의학적 도움을 받고 파트너에게 자신이 소중하고 주변 사람들에게 사랑받고 있음을 상기시키십시오.
우울증은 두 사람 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 부부의 우울증을 극복하기 위해서는 치료를 받는 것 외에도 부부의 우울증 치료를 전문으로 하는 치료사 또는 결혼 상담사와 상담하십시오. 이것이 왜 중요한가? 두 사람은 개별적으로 처리해야 할 다른 문제가 있을 수도 있고 우울증 극복의 장애물을 처리하는 데 문제가 있을 수도 있습니다. 한 번에 서로 볼 수 있고 다른 시간에는 따로 볼 수 있는 상담사가 있으면 도움이 될 수 있습니다.
10. 자신을 위한 지원 찾기
자신을 위한 도움도 잊지 마세요. 우울증은 건강한 사람에게도 올 수 있음을 기억하십시오. 따라서 파트너가 직면한 우울증을 극복하도록 돕는 것 외에는 휴식을 취하고 자신을 부려먹는 데 아무런 문제가 없습니다. 최신 영화를 보러 가고, 친구들과 카페에서 커피를 마시고, 친구들과 바람을 피운다.
관계에서 우울증을 인정하는 것은 어려울 수 있습니다. 도움을 받는 어려움도 마찬가지입니다. 마음을 털어놓을 수 있는 믿을 수 있는 친구를 선택하십시오. 가급적이면 자신의 삶이나 가족에서 우울증을 경험한 사람이 좋습니다. 그리고 배우자가 도와줄 수 없어 집안일에 압도당했다면 다른 사람이 도와주겠다고 제안할 때 예라고 말하십시오.
