당뇨병에 대한 커피의 이점은 여전히 사회의 다양한 분야에서 논의되고 있습니다. 어떤 사람들은 커피가 당뇨병 환자에게 좋은 특성을 가지고 있다고 하지만 어떤 사람들은 그렇지 않다고 말합니다. 그래서, 사실은 무엇입니까? 아래 설명을 확인하고 오세요!
당뇨병 환자를 위한 커피의 이점
신체 건강에 대한 커피의 이점은 다양한 연구에서 논의되었습니다.
이 음료는 적절한 양을 복용하면 암, 간 질환, 심지어 우울증을 포함한 다양한 질병을 예방하는 데 유용하다고 여겨집니다.
Harvard Medical School은 또한 이 음료가 당뇨병 예방에 유용할 수 있다고 언급합니다.
그러나 여기서 말하는 커피는 블랙커피이거나 설탕이나 우유를 약간 첨가한 것이다.
하버드 대학 연구원들은 10만 명 이상의 사람들을 대상으로 20년 동안 연구를 수행했습니다.
연구 결과는 2014년에 발표되었습니다.
연구에 따르면 하루에 한 잔 이상으로 커피 섭취를 늘리면 제2형 당뇨병의 위험을 최대 11%까지 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대조적으로, 매일 커피 소비를 줄이는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 17%였습니다.
그러나 연구원들은 이 음료가 커피 원두 또는 커피에 함유된 카페인 여부에 관계없이 당뇨병 위험을 잠재적으로 감소시키는 요인에 대해 확실히 말하지 않았습니다.
다른 해에 에 발표된 연구 천연물 저널 2017년에는 그 혼란에 대한 답이 있을지도 모릅니다.
이 연구는 카페스톨이라는 커피의 생리활성 함량을 제공하여 실험용 쥐를 대상으로 수행되었습니다.
그 결과 실험쥐가 섭취한 카페스톨은 항당뇨 효능을 보였다.
이것이 이 음료가 제2형 당뇨병의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있는 이유입니다.
당뇨병 환자의 커피 섭취 위험
이 음료의 이점이 당뇨병 극복에 매우 유망해 보이지만 실제로는 그렇지 않다고 말하는 다양한 연구가 있습니다.
발표된 연구 영국 영양 저널 2018년에 유전적 요인이 신체의 카페인 대사와 혈당 수치에 미치는 영향에 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다.
연구에 따르면 체내 카페인 대사가 느린 사람들은 카페인 대사가 빠른 사람들보다 혈당 수치가 더 높았습니다.
신문 당뇨병 및 대사 증후군 도 비슷한 결과를 보였으나 유전적 연관성은 없었다.
이 연구는 카페인이 신체의 혈당 수치에 미치는 영향에 대한 7개의 연구를 비교했습니다.
결과적으로 카페인 섭취는 혈당 수치를 증가시키고 고혈당 수치의 기간을 연장할 수 있습니다.
여기서 그치지 않고 발표된 연구 당뇨병 관리 카페인이 없는 커피는 카페인이 함유된 커피만큼 심각하지는 않지만 포도당 대사를 방해할 수 있음을 보여주었습니다.
그렇다면 당뇨병 환자가 커피를 마셔도 안전한가요?
위의 당뇨병에 대해 커피를 마시는 것의 이점과 위험에 대해 읽은 후 이 음료가 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한가요?
사실, 하루에 두 잔의 커피(또는 약 240ml)를 마시는 것은 성인에게 안전합니다.
그 이유는 카페인을 하루에 400mg 미만으로 섭취하면 실제로 혈당 수치에 영향을 미치지 않을 수 있기 때문입니다.
그러나 메이요 클리닉에 따르면 커피에 함유된 카페인은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 올리거나 내릴 수 있다고 합니다.
카페인의 효과는 사람마다 다릅니다.
당뇨병 환자의 경우 약 200mg의 커피 섭취가 혈당 수치 변화의 영향을 일으킬 수 있습니다.
따라서 당뇨병이 있거나 조절에 어려움이 있는 경우 일일 음료의 카페인 양을 제한하십시오.
당뇨병 환자를 위한 안전한 커피 마시기 위한 팁
이미 당뇨병이 있는 사람이 커피를 마시고 싶다면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 금액 제한
위에서 설명한 카페인 부작용을 경험하고 싶지 않을 수 있습니다.
따라서 매일 마시는 커피의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 설탕 줄이기
과도한 설탕 섭취는 분명히 제2형 당뇨병 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.
커피에 설탕이나 인공 감미료를 첨가하면 얻을 수 있는 이점도 감소할 수 있습니다.
결론적으로 커피를 마시고 싶다면 인공감미료가 없는 블랙커피를 선택해야 한다.
카페에서 파는 커피는 보통 당분이 많고 칼로리가 높아 건강에 좋지 않습니다.
커피를 마시고 싶은 욕구를 포함하여 당뇨병에 대해 항상 의사와 상의하십시오.
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