마늘은 음식의 향료로 알려져 있습니다. 마늘이 없으면 요리하는 음식이 맛이 없습니다. 사실 마늘의 효능은 이것에 국한되지 않습니다. 마늘을 먹으면 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 혈압을 낮추는 것입니다. 그래서 마늘은 약초로 널리 사용됩니다.
또한 연구에 따르면 마늘은 체지방을 태워 체중을 줄이는 잠재력이 있습니다. 호기심이 많은? 다음 리뷰를 확인하세요.
마늘 섭취의 건강상의 이점
음식의 진미를 더하는 것 외에도 일부 사람들은 의도적으로 생마늘이나 그 보조제를 치료제로 섭취합니다. 마늘은 영양가는 높지만 칼로리는 낮은 향신료입니다. 마늘에서 발견되는 영양소에는 신체에 필요한 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 칼륨, 칼슘, 셀레늄, 철, 구리, 섬유 및 인이 포함됩니다.
마늘은 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 이 향신료는 또한 노화를 방지하면서 산화 스트레스를 줄이는 역할을 하는 신체의 항산화 효소 생산을 자극합니다. 마늘에 존재하는 화합물은 다음과 같습니다. 알리신 특히 이미 고혈압이 있는 사람들의 경우 혈압과 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
항산화 특성, 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 감소의 결합된 이점은 심장병을 예방하고 알츠하이머 및 치매와 같은 뇌 기능 감소를 예방할 수 있습니다. 또한 마늘을 먹으면 체중이 감소할 수 있습니다.
마늘은 체중 감량의 가능성이 있습니다.
에 발표된 건강한 식생활의 보고 영양 저널 2011년에 마늘이 쥐의 체지방량에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그런 다음, 다른 2012년 연구에 따르면 마늘 추출물이 참가자의 체질량 지수(BMI)를 줄이는 데 도움이 되었습니다.
그러나 체중 감소는 마늘만 먹기 때문만은 아닙니다. 마늘은 운동 및 기타 생활 습관 변화와 달리 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다. 연구원들은 신체 활동과 새로운 마늘의 함량을 조합하면 더 효과적으로 체중을 줄일 수 있다는 데 동의합니다.
마늘에 함유된 성분은 운동을 하는 신체가 근육에 저장된 지방을 더 많이 사용하도록 도와줍니다. 동시에 새로운 지방, 특히 복부 주위에 지방이 생성되는 것을 최소화하여 복부 비만이나 중추 비만을 유발하는 경우가 많습니다.
최적의 체중 감량을 원한다면 규칙적으로 운동하면서 매일 식단에 마늘을 추가할 수 있습니다. 따라서 운동이나 활동을 하지 않고 마늘만 먹는다면 여전히 살이 빠지기 어려울 것입니다.
체중 감량을 위해 마늘의 추가 이점을 얻으려면 어떻게 해야 합니까?
간단합니다. 마늘을 직접 먹거나 음식에 추가하거나 마늘 추출물 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 보충제를 사용하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.
생마늘을 직접 섭취하면 함유된 물질이 여전히 좋기 때문에 몸에 더 큰 이점을 제공합니다. 한편, 마늘을 볶거나 구우면 마늘의 품질이 떨어질 수 있습니다.
따라서 가장 좋은 방법은 생마늘을 직접 섭취하는 것입니다. 불행히도 대부분의 사람들은 마늘의 매운 냄새를 좋아하지 않습니다. 다행히 마늘을 음식 조미료로 사용할 수 있습니다. 조리하면 영양성분이 줄어들기 때문에 조리 시 마늘의 양을 늘리는 것이 해결책이 될 수 있습니다.
마늘을 많이 넣으면 음식의 맛이 좋아져 소금 사용을 줄일 수 있습니다. 체내에 염분이 너무 많으면 염분이 수분을 결합할 수 있기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
