매일 신체의 면역 체계는 신체가 질병에 취약하지 않도록 침입하는 박테리아 및 바이러스와 싸우기 위해 작동합니다. 불행히도 때때로 몸의 상태가 좋지 않을 때가 있습니다. 피로 때문이거나 날씨 요인 때문일 수 있습니다.
종종 이것은 감기에 걸리고 열을 동반합니다. 다행히도 아래의 다양한 과일 주스는 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 면역 체계를 강화하는 주스
이 조리법에 사용되는 다양한 과일과 채소에는 질병 예방에 도움이 되는 비타민과 항산화제가 풍부하다고 알려져 있습니다. 걱정하지 마세요. 이미 아픈 사람들도 이 주스를 만들어 치유에 도움을 줄 수 있습니다. 조리법은 무엇입니까?
1. 사과와 당근 주스
출처: Eat Fit Live Long면역 체계의 작용을 촉진하기 위해 신체가 필요로 하는 한 가지 물질은 베타 카로틴입니다. 증가된 면역 체계는 또한 신체 세포의 염증 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 베타 카로틴은 많은 야채에서 발견되며 그 중 하나는 당근입니다.
또한 면역 체계 주스를 위한 이 레시피에 레몬 주스를 추가하면 비타민 C의 요구 사항을 충족하는 데 도움이 됩니다. 잘 알려진 바와 같이 비타민 C는 최고의 면역 체계 강화제 중 하나입니다. 비타민 C는 사과에도 들어 있습니다.
필요한 재료:
- 큰 당근 2개
- 사과 3개
- 레몬 1개, 물 짜기
만드는 방법:
- 당근의 양쪽 끝을 잘라 따로 보관하십시오. 그런 다음 다시 여러 조각으로 자릅니다.
- 사과는 정사각형으로 자르고 씨를 제거합니다.
- 사과, 당근, 레몬 주스를 믹서기에 넣습니다. 너무 걸쭉하면 물을 충분히 넣고 잘 섞일 때까지 섞는다.
- 주스를 마실 준비가 되었습니다.
2. 녹색 야채 주스
출처: Theveglife.com시금치는 비타민 A, 비타민 C, 엽산이 풍부합니다. 시금치는 또한 베타 카로틴, 라이테인 및 제아잔틴을 포함하여 질병 예방 항산화제로 작용하는 여러 유형의 카로티노이드를 함유하고 있습니다.
또한 독감의 증상 중 하나는 신체 여러 부분의 통증입니다. 면역을 위한 이 주스 레시피의 생강은 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강 추출물이 잠재적으로 NSAID 약물의 동반자가 될 수 있음을 보여주는 연구에서 그 효능이 입증되었습니다.
필요한 재료:
- 시금치 60g, 깨끗이 씻어
- 오렌지 2개
- 2개의 큰 셀러리 줄기
- 생강 2cm
만드는 방법:
- 오렌지를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 야채를 여러 조각으로 자릅니다.
- 모든 재료를 껍질을 벗긴 생강과 함께 넣고 물을 조금 붓고 기계를 켜고 모든 재료가 섞일 때까지 으깬다.
- 주스를 제공할 준비가 되었습니다.
3. 비트, 사과, 당근
출처: 영감을 받은 맛비트의 강한 흙 맛을 좋아하지 않는 사람도 있을 것입니다. 사실, 이 과일에는 신체에 유익한 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 비트 뿌리 주스는 면역 체계를 강화하는 것 외에도 엽산 함량으로 인해 심장 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
필요한 재료:
- 중간 크기의 비트 1개, 껍질을 벗기고 큐브로 자른다.
- 사과 1개
- 당근 3개, 껍질 벗기기
- 생강 2cm
만드는 방법:
- 자른 과일을 모두 믹서기에 넣고 생강 한 조각과 물을 충분히 넣는다.
- 액체를 제거하기 위해 저어주는 동안 체를 사용하여 주스를 걸러냅니다.
- 주스를 제공할 준비가 되었습니다.
4. 망고와 딸기
출처: 밀티부드러운 육즙의 식감을 좋아하시는 분들은 크림 같은, 이 레시피는 여러분이 시도해 볼 수 있는 것입니다. 항산화제 함량이 높은 것으로 알려진 망고와 딸기뿐만 아니라 프로바이오틱스가 함유된 우유의 이점도 얻을 수 있습니다.
필요한 재료:
- 조각으로 자른 딸기 200g
- 사각으로 자른 망고 200g
- 오렌지, 껍질을 벗긴
- 취향에 따라 저지방 우유나 아몬드 우유
만드는 방법:
- 썰어둔 재료를 모두 넣고 우유를 취향에 따라 또는 과즙이 너무 걸쭉하지 않을 때까지 넣습니다.
- 유리에 붓고 주스를 즉시 제공하거나 냉장고에 보관할 수 있습니다.
행운을 빕니다!