문제를 해결하기 위해 주저하지 말고 심리학자의 도움을 구하십시오. 특히 현재 우울하고 친구가 필요한 경우 털어놓다. 심리학자와 상담하는 것은 스트레스를 극복하는 한 가지 방법입니다. 심리학자와 상담하는 것이 처음이라 혼란스럽습니까? 진정하세요. 첫 심리상담이 원활하게 진행될 수 있도록 다음 사항만 하시면 됩니다.
처음으로 심리학자와 상담할 때 무엇을 준비해야 하나요?
처음에는 심리학자를 방문하는 것을 주저할 수 있습니다. 주변 사람들의 시선 때문에 부끄럽고 불안합니다. 예, 대부분의 사람들은 심리학자에게 가는 사람들이 정신 장애가 있는 사람들이라고 생각합니다. 실제로 스트레스를 받고 잘 관리할 수 없다면 심리학자와 상담해야 한다는 신호일 수 있습니다.
첫 만남에서 걱정, 불안, 불편함을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 문제를 빨리 해결하려면 심리학자와의 첫 만남을 최대한 활용해야 합니다. 따라서 첫 회의가 원활하게 진행되도록 다음 팁을 따라야 합니다.
1. 두려워할 필요 없이 너 자신이 되라
처음으로 심리학자와 상담하는 거의 모든 사람은 두려움과 불편함을 느낍니다. 그러나 이것이 당신을 멈추게하지 마십시오. 처음에는 겁을 내는 것이 정상이지만 일단 적응하고 나면 심리학자와 즐겁게 이야기하는 것이 좋습니다.
심리학자는 전문가이므로 문제가 무엇이든 두 사람 사이의 비밀이 될 것입니다. 그러니 두려워하지 말고 솔직하게 자신의 감정을 공유하세요.
심리학자나 치료사도 당신을 판단하는 것이 아니라 돕는 것이 목표입니다. 따라서 심리학자가 부정적인 시각을 가질까 두려워 거짓말을 하거나 특정 사실을 은폐할 필요가 없습니다. 예를 들어, 복통과 메스꺼움이 있는지 의사에게 알리고 싶지 않은 경우 의사는 어떻게 진단하고 올바른 치료를 제공할 수 있습니까?
2. 많은 질문에 답할 준비를 하세요
첫 번째 세션에서 심리학자는 귀하와 귀하가 겪고 있는 문제에 대해 알아보려고 노력할 것입니다. 그렇게 하면 많은 질문을 받게 될 것이므로 모든 답변을 준비하고 사실대로 말하십시오.
아마도 심리학자가 묻는 첫 번째 질문은 "무엇이 당신을 여기로 데려왔습니까?"일 것입니다. 또는 "왜 이제서야 상담하러 오셨습니까, 전에는 왜 안 오셨습니까?". 첫 만남에서 겪을 수 있는 이러한 질문은 그 순간의 감정 상태를 파악하고 감정 상태를 평가하기 위한 것입니다.
3. 질문하는 것을 부끄러워하지 말고 상담 시 메모를 하세요.
한 세션에서 치료는 일반적으로 약 45-50분 동안 수행됩니다. 방문하는 상담소의 정책에 따라 다릅니다.
귀하는 심리학자에게 질문할 권리가 있습니다. 대신, 첫 번째 세션은 치료 계획이 앞으로 어떻게 진행될 것인지 알아낼 수 있는 기회입니다. 심리학자에게 물어봐야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 나에게 적용되는 치료법은 무엇입니까?
- 얼마나 자주 심리학자와 상담해야 합니까?
- 이 요법은 단기입니까, 아니면 장기입니까?
- 치료를 지원하기 위해 집에서 해야 할 일이 있습니까?
- 가족이나 나와 가장 가까운 사람들이 참여해야 합니까?
수행할 치료에 대해 여전히 의심하고 혼란스럽게 만드는 다른 것들이 있다면 주저하지 말고 심리학자에게 문의하십시오.
4. 일기장을 가지고 오세요
일기나 일기가 있다면 상담할 때 가지고 가는 것이 좋다. 이렇게 하면 심리학자의 질문에 더 쉽게 답할 수 있습니다. 때로는 과거에 화가 났던 사건을 잊어버려 일기장을 들고 다니며 쉽게 회상할 수 있습니다.
5. 늦지 마세요
치료사와 약속이 있으면 약 10분 일찍 도착하십시오. 일찍 도착하면 정신적으로 준비하고 정신을 집중하고 관리를 돌보는 데 도움이 됩니다.
한편, 늦게 도착하면 상담이 원활하게 진행되지 않도록 죄책감과 불안함을 느낄 수 있습니다. 늦는 것은 치료사와의 상담 시간을 줄이는 것을 의미하기 때문에 당신도 잃게 될 것입니다.
