건강하고 재미있는 Zumba의 장점

많은 새로운 훈련 방법과 운동 유형이 있지만 Zumba는 여전히 팬들 사이에서 가장 좋아하는 운동입니다. 콜롬비아에서 시작된 피트니스 운동으로 체력, 음악 및 춤을 강조하는 콘텐츠입니다. Zumba에서 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까? 아래에서 Zumba의 이점을 확인하세요.

줌바가 뭔가요?

줌바(Zumba)는 살사 댄스와 라틴 댄스 동작이 결합된 동작으로 구성된 피트니스 운동입니다. 이 운동 동작은 유산소 운동 안무도 삽입해 운동하면서 춤을 추는 듯한 느낌을 준다. 음악과 함께 차차, 살사, 탱고, 플라멩코 등 다양한 춤 동작의 결합은 흥미롭고 건강한 스포츠가 됩니다.

얻을 수 있는 줌바의 몇 가지 이점

1. 칼로리 소모

이 운동에서는 움직임에 대한 유산소 운동을 통해 칼로리를 태워 줌바의 이점을 얻을 수 있습니다. 평균적으로 단일 Zumba 운동은 시간당 400-600칼로리를 소모할 수 있습니다. 물론 작고 날씬한 몸매를 원하시는 분들에게는 희소식입니다. 춤 동작으로 줌바의 장점을 얻을 수도 있습니다. 메렝게를 치다 또는 여러 세트의 스쿼트 후 플라이오메트릭 점프를 수행하십시오.

2. 몸의 모든 부분이 움직이고 훈련된다.

칼로리를 태우는 것 외에도 Zumba는 심장 건강에 도움이 됩니다. Zumba 동작은 상체에서 하체까지 전체 가동 범위를 제공합니다. 상악 동작의 경우 일반적으로 손, 어깨, 머리를 앞으로 내밀어 리듬에 맞춰 움직입니다.

중하체의 경우 이 줌바 운동을 하면 배, 엉덩이, 엉덩이, 다리가 동시에 움직입니다. Zumba의 이점은 움직임 때문에 신체의 모든 관절을 단련할 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 줌바를 연습할 때 줌바 댄스의 워밍업, 쿨다운 및 내용 부분에서도 유연성이 훈련됩니다.

3. 스포츠는 재미있어서 하기 어렵지 않다

기록에 따르면 줌바는 전 세계에서 가장 많은 클래스를 보유한 스포츠로 우승했습니다. 많은 사람들의 요청으로 인해 많은 국가의 체육관 및 체조 스튜디오에서 관심과 목표에 따라 줌바 수업을 제공했습니다. 일반 줌바 강습, 시니어 줌바 강습, 어린이 줌바부터 줌바 아쿠아까지 있으며 수영장에서 운동을 합니다.

줌바가 인기 있는 이유는? zumba는 기본적으로 음악과 춤을 선보이기 때문입니다. 글쎄요, 이 음악과 춤은 또한 전 세계 모든 사람들이 연관되고 즐길 수 있는 보편적인 언어로 간주됩니다.

기분이 좋은 운동은 우리를 흥분시키기 때문에 확실히 좋습니다. 따라서 체육관에 가는 것이 게으르거나 운동하기가 게으른 사람들에게 줌바를 하면 더 동기부여가 될 수 있습니다.

4. Zumba는 스트레스를 예방하고 기분을 좋게 합니다.

zumba의 가장 큰 장점 중 하나는 스트레스와 피로를 극복할 수 있다는 것입니다. zumba 연습을 하는 동안 열정이 넘치고 현대적이며 물론 주제가 있는 노래가 반주되기 때문입니다. 상승 기조 . 스트레스를 받고 있다면 줌바 운동을 해보세요

음악과 함께 상승 기조 물론 이것은 함께 할 수 있습니다 분위기 당신은 나아진다. 따라서 줌바 운동은 건강 외에도 스트레스를 받거나 스트레스를 받는 여러분에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나쁜 기분 .

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