Thonon 다이어트 2주 만에 체중 감량, 안전한가요?

이상적인 체중의 중요성에 대한 대중의 인식이 높아짐에 따라 빠른 체중 감량을 위한 다양한 다이어트 비법이 싹트고 있습니다. 현재 헐리우드 셀럽들 사이에서 급부상하고 있는 다이어트 중 하나가 토논 다이어트로, 단 2주 만에 체지방을 5kg까지 뺀다고 한다. 이 다이어트 정말 안전한가요?

토논 다이어트란?

토논 다이어트는 빠른 체중감량 방법으로 14일(2주) 동안 고단백 다이어트를 우선시하는 다이어트입니다. 2주 후에 체중이 최대 5kg까지 감소한 것으로 여겨집니다.

이 다이어트는 또한 하루에 최소 1,200칼로리에서 하루 600-800칼로리로 하루 칼로리 섭취량을 절반으로 줄여야 합니다.

토논 다이어트는 어떻게 하나요?

일반적인 다이어트 규칙과 마찬가지로 thonon 다이어트에도 체중을 빠르게 줄이는 "전형적인" 방법이 있습니다. 여성건강 페이지에서 보도한 토논 다이어트 식단의 식단은 다음과 같다.

  • 아침 메뉴: 단맛을 들이지 않은 커피나 차를 마신다. 때로는 우유와 작은 통밀 빵 조각으로 대체 될 수 있습니다.
  • 점심 메뉴: 고단백 반찬 한 접시. 예를 들어, 야채가 추가된 두 개의 완숙 계란; 또는 야채 조합이 추가된 찐 생선.
  • 저녁 메뉴: 여전히 고단백 메뉴(예: 스테이크 200g, 취향에 따라 야채 추가)

본질적으로 토농 다이어트의 14일 동안의 음식 메뉴는 아침, 점심, 저녁 3식입니다. 원칙적으로 아침과 점심 메뉴는 칼로리가 낮아야 합니다. 음식의 종류는 취향과 기호에 따라 조절이 가능합니다.

14일간의 혹독한 다이어트 후 다음 단계는 '안정화 단계'다. 이 단계는 무게가 원래 상태로 돌아가는 것을 방지하기 위한 것입니다. 일반적으로 이 단계는 체중이 1kg 감소할 때마다 일주일 동안 지속됩니다.

사실 토논 다이어트는 효과가 있지만...

이 방법을 지지하는 일부 당사자는 토논 다이어트가 빠른 체중 감량을 위한 최상의 솔루션이라고 주장합니다. 그러나 콘트라 또는 여전히 의심스러운 사람들은 그렇지 않다고 말합니다.

영양사 Samantha Rigoli에 따르면 핵심 뉴욕시를 건강하게, 이론상 단조로운 음식 메뉴는 장기적으로 하기 어려울 것이라고 말했다. 다이어트 프로그램을 시작할 때 체중 감량을 경험할 수도 있지만 그 체중을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이 식단을 유지하지 못하면 토논 식단은 장기적으로 유지하기 어려워 결국 체중이 정상으로 돌아옵니다.

또한 Thonon의 식단은 고단백 섭취에만 의존하지만 칼로리는 낮기 때문에 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 많은 연구에 따르면 단백질과 섬유질이 풍부한 식단은 변비를 경험할 가능성이 더 높지만 결국 이 식단은 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 토논 다이어트는 어린이, 노인, 임산부, 심장병이 있는 사람, 신장 질환이 있는 사람, 고혈압이 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람에게 권장하지 않습니다.

즉석 다이어트보다 규칙적인 운동과 균형 잡힌 건강식을 유지하는 것이 좋습니다.

대신 체중을 줄이고 싶다면 건강한 방법으로 해보세요. 그는 신체 활동을 늘리고 가공 식품을 보다 다양한 영양 성분이 함유된 식품으로 대체할 것을 권장합니다.

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