에너지 드링크 vs 스포츠 드링크, 어느 것이 더 낫습니까?

에너지 드링크와 스포츠 드링크에 대해 들어본 적이 있습니까? 둘 다 빠르게 에너지를 공급할 수 있기 때문에 많은 사람들이 이 두 종류의 음료를 동일하다고 생각합니다. 사실, 이 두 음료는 분명히 매우 다릅니다. 에너지 드링크와 스포츠 드링크의 차이점은 무엇이며 어느 것이 더 낫습니까?

에너지 드링크와 스포츠 드링크의 차이점

다른 소비 목적

이름에서 알 수 있듯이 에너지 드링크는 에너지, 스태미너, 집중력 및 지구력을 높이기 위한 음료입니다. 에너지 드링크는 일반적으로 업무 요구 또는 기타 활동으로 인해 빠르게 에너지를 '충전'해야 할 때 의존합니다.

스포츠 음료는 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 마시기에 적합한 음료 유형입니다. 이는 스포츠 음료가 운동이나 기타 격렬한 활동 중에 빠르게 손실되는 체액과 전해질을 대체할 수 있다고 믿기 때문입니다.

내용이 다릅니다

앞서 언급했듯이 에너지 드링크는 짧은 시간에 몸을 더 활기차고 스태미너로 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 음료에는 카페인이 주요 에너지원으로 포함되어 있습니다.

또한 에너지 드링크에는 설탕, 비타민 B군, 인삼, 타우린, L-카르니틴 등의 한방 추출물도 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 확실히 스포츠 음료에서 발견되지 않습니다.

탄수화물, 전해질, 미네랄, 설탕 및 여러 비타민도 스포츠 음료의 주요 작업을 지원합니다. 스포츠 음료에 존재하는 다양한 종류의 미네랄은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물입니다. 사실 비타민C와 비타민E도 함께 ​​함유된 스포츠 음료도 있다.

임팩트가 다르다

카페인은 에너지 드링크의 위험한 성분 중 하나이며 Very Well Family 페이지에서 보고되었습니다. 이유 없이 에너지 음료에는 음료 자체의 기능, 즉 신체에 에너지와 스태미너를 제공하는 기능을 지원하기 위한 다량의 카페인과 설탕이 들어 있습니다.

불행히도 에너지 음료를 너무 자주 마시면 집중력 저하, 영양 불균형 및 신체 기관 손상을 유발할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 이 음료에 함유된 높은 카페인과 설탕은 혈당 수치, 고혈압 및 심박수 증가를 유발할 수 있습니다.

점차적으로 이 모든 것들이 심장 건강에 해롭습니다. 또한 취미로 에너지 드링크를 마시는 경우 카페인 함량의 영향으로 인해 의존하게 될 수 있습니다.

실제로 좋은 효능이 있는 스포츠 음료는 다릅니다. 그러나 한편, 스포츠 음료를 너무 많이 마시는 것도 건강에 나쁜 위험이 됩니다. 설탕 함량은 상당히 많으면 치아를 손상시킬 수 있으며 너무 자주 섭취하면 장기적인 문제를 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어 당뇨병과 체중 증가.

그렇다면 어떤 음료가 더 좋을까요?

전체적으로 볼 때 에너지 드링크보다는 스포츠 드링크를 마시는 것이 좋습니다. 왜요? 스포츠 드링크의 함량과 기능이 신체 기능을 지원하는 데 더 좋은 것으로 간주되기 때문입니다.

카페인과 설탕이 많이 함유된 에너지 드링크에 비해 스포츠 드링크에는 손실된 체액과 전해질을 회복시키는 긍정적인 효과가 있는 탄수화물, 전해질, 미네랄이 함유되어 있습니다.

하지만 운동을 하지 않고, 탈수가 없고, 설사를 하지 않는 분들에게는 스포츠 음료를 매일 마시는 것은 그다지 권장되지 않습니다. 그 이유는 스포츠 음료의 당도가 상당히 높기 때문입니다.

보조활동 없이 자주 마시면 당분이 축적되어 체내 칼로리 섭취량을 증가시킬 뿐입니다. 시간이 지남에 따라 과체중이 발생할 수 있습니다.

반대로, 충분한 양을 섭취하고 규칙적인 운동을 동반하면 스포츠 음료는 실제로 최적의 이점을 제공할 수 있습니다.

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