같은 종류의 스포츠가 지겹습니까? 이제 트램폴린 스포츠에 도전할 때입니다. 트램폴린 위에서 점프하는 이 스포츠는 다른 스포츠와는 다른 흥미진진한 액티비티와 색다른 경험을 선사합니다. 뿐만 아니라 이 하나의 활동이 많은 건강상의 이점을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 아무것? 이 기사에서 자세히 알아보십시오.
트램폴린 스포츠의 이점
1. 달리기보다 건강하다
ACE(American Council on Exercise)에서 실시한 연구에 따르면 달리기는 발목과 다리에 더 많은 부하를 가합니다. 반면에 점프하는 사람들은 트램폴린에 가해지는 힘이 점퍼의 다리, 등, 머리에 고르게 분산됩니다. 그렇게 하면 트램폴린 스포츠를 하는 동안 더 많은 신체 근육이 작동되고 훈련됩니다.
이 연구는 또한 점프하는 사람이 달리는 사람과 같은 양의 에너지를 소비하지만 몸에 더 적은 부하를 가한다는 결론을 내렸습니다.
2. 몸의 균형과 협응력 향상
트램폴린 운동의 가장 많이 연구된 이점 중 하나는 특히 노인 인구에서 균형과 신체 조정을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 트램폴린 운동은 노인의 균형을 향상시키는 데에만 좋은 것은 아닙니다.
그 이유는 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 연구에 따르면 6주 동안 트램펄린 스포츠를 하는 것이 발목 염좌를 겪은 후 운동 선수의 몸의 균형을 개선하는 데 약간의 효과가 있다고 알려져 있기 때문입니다.
사실 본 연구는 소규모로 진행되었기 때문에 더 넓은 범위에서 그 효과를 평가하기는 어렵다. 그러나 적어도 이러한 연구의 결과는 트램폴린이 부상 후 회복을 시도하는 운동 선수에게 선택되는 훈련 도구 중 하나가 될 수 있음을 보여줍니다.
3. 심장 건강에 좋다
트램폴린 운동은 심장과 폐 건강에 좋은 유산소 운동과 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
그 이유는 트램폴린이 신체가 바운스할 때 발생하는 중력의 변화로 인해 더 많은 산소가 세포에 도달할 수 있기 때문에 산소 흡수를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 실제로 일부 연구에서는 트램폴린이 지상에서 달리는 것보다 더 많은 산소를 흡수하는 능력이 있다고 판단됩니다. 밟아 돌리는 바퀴.
4. 혈당 조절
호주 농촌 건강 저널(Australian Journal of Rural Health)에 발표된 연구에 따르면 9주 동안 매주 3회 20~30분 동안 규칙적인 트램폴린 운동을 하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 검사 결과와 체질량 지수가 긍정적으로 변화하는 것으로 나타났습니다.
더욱 흥미로운 점은 이 운동의 긍정적인 효과가 당뇨병이나 당뇨병 전단계에만 적용되는 것은 아니라는 것입니다. 포도당(설탕) 수치가 정상인 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 50분 동안 고강도 트램폴린 운동을 하면 운동 중과 운동 후에 포도당 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이 연구는 2016년에 수행되었으며 스포츠 의학 및 체력 저널(Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)에 게재되었습니다.
5. 허리 통증 감소
트램폴린 운동의 가장 놀라운 이점 중 하나는 요통을 감소시킨다는 것입니다. 이것은 폴란드 스포츠 및 관광 저널에 발표된 연구를 기반으로 합니다. 21일 동안 트램펄린 운동을 한 중년의 사람들은 기능적 능력이 증가하여 요통을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 이 스포츠를 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그 이유는 이미 요통이 있는 일부 사람들에게 너무 많이 또는 너무 높이 점프하면 상황이 악화될 수 있기 때문입니다.
6. 스트레스 해소
트램폴린 위에서 점프하는 것은 매우 재미있습니다. 특히 신선한 공기를 즐기면서 야외에서 수행하는 경우. 이 운동을 하는 모든 사람들은 하늘을 나는 듯 하늘로 던져진 후 미소를 지을 수 없습니다. 이러한 감각은 스트레스를 완화하고 당신을 더 행복하게 만드는 효과적인 수단입니다.
