계단을 오를 때나 경사로를 오를 때 무릎 통증은 대부분의 경우 자각하지 못하는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 의사를 만나기 전에 먼저 가능한 원인이 무엇인지 파악하여 사용 가능한 치료 옵션도 알 수 있습니다.
계단을 오를 때 무릎 통증의 원인은 무엇입니까?
의학계에서는 계단을 오르거나 경사면을 오를 때만 무릎 통증을 유발하는 질환을 연골연화증이라고 합니다. 연골연화증은 슬개골 아래의 연골이 시간이 지남에 따라 부드러워지고 얇아질 때 발생합니다. 반면 연골은 무릎에서 만나는 뼈(허벅지뼈, 정강이뼈, 슬개골/슬개골) 사이의 마찰을 방지하는 쿠션으로 매우 중요합니다.
이 연골이 손상되거나 마모되면 발의 뼈가 서로 마찰되어 계단을 오르내릴 때, 오르내릴 때, 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉을 때, 이러한 위치에서 움직일 때 다리를 구부리고 곧게 펼 때 통증을 유발합니다. 무릎 관절은 구부렸을 때 "딱" 소리가 나는 소리를 냅니다.
다양한 가능한 원인
계단을 오르거나 오를 때 통증이 발생할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 반복적이고 과도한 발 활동
규칙적인 달리기, 점프 또는 체중을 지탱하기 위해 무릎을 사용해야 하는 신체 활동은 시간이 지남에 따라 연골이 마모될 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있지만 어린 아이들과 운동선수에게 더 흔합니다.
2. 슬개골 위치가 평행하지 않음
슬개골의 정렬이 잘못된 위치는 연골에 의해 완전히 보호되지 않습니다. 껍데기의 비정상적인 위치는 일반적으로 출생 시 유전적 또는 신체적 결함으로 인해 발생합니다.
슬개골의 가장 작은 위치가 평행하지 않고 연골이 마모되고 얇아지기 쉽기 때문에 뼈가 서로 마찰 될 위험이 있습니다.
3. 허벅지나 종아리 근육이 약하다
다리 근육은 무릎을 지지하고 무릎에서 만나는 모든 뼈를 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 근육이 충분히 강하지 않으면 슬개골의 뼈가 적절한 홈에서 밀려 나올 수 있습니다. 잘못 정렬된 슬개골은 계단을 오르거나 오를 때 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
여성은 남성보다 무릎 주위의 근육량이 적기 때문에 연골연화증이 발생하기 쉽습니다.
4. 발 부상
넘어짐, 자동차 사고로 인한 발 부상 또는 둔탁한 물건으로 무릎 주위를 두드리면 슬개골이 움직이지 않아 결국 연골이 손상될 수 있습니다.
위의 4가지 요인 외에도 평발, 다리 길이가 다르거나 관절 문제가 있는 사람들도 연골연화증에 걸리기 쉽습니다.
무릎이 아플 때 대처하는 방법
무릎 통증이나 연골연화증 증상이 있는 사람은 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 조기 치료는 연골의 추가 손상을 방지하면서 통증을 줄일 수 있습니다. 다음은 이를 수행하는 데 필요한 몇 가지 방법입니다.
- 충격이 적은 운동을 합니다. 이러한 유형의 스포츠는 수영이나 사이클링과 같이 무릎에 부담을 주지 않도록 매우 최소한으로 강조합니다.
- 통증을 줄이기 위해 발을 쉬게 하고 얼음찜질을 하는 것이 가장 좋습니다.
- 균형 잡힌 식단으로 체중을 유지하십시오. 체중이 무거울수록 무릎에 부담이 가중됩니다.
- 진통제를 사용하십시오. 무릎 통증을 일시적으로 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 약물을 사용할 수 있습니다.
- 즉시 의사에게 가서 원인을 찾으십시오.
- 근육 불균형으로 인해 연골연화증이 발생하면 균형을 유지하기 위해 특정 운동 운동이 필요하며 물리 치료를 통해 껍질의 위치를 다시 정렬하도록 복원합니다.
