임산부와 태아의 건강을 유지하려면 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 사실 임신 중 운동도 나중에 출산 과정에서 체력을 준비하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 스포츠가 임산부에게 안전한 것은 아닙니다. 임산부가 나중에 분만할 때까지 금지된 스포츠 유형을 알아보려면 다음 설명을 참조하세요.
임산부에게 금지된 스포츠
물론 운동은 임신 중에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 운동은 더 나은 수면, 더 나은 기분, 더 많은 에너지로 이어질 수 있습니다.
임산부를 위한 안전한 운동(예: 수영)을 위한 권장 사항. 그러나 임산부에게 권장되지 않는 특정 유형의 운동이 있습니다.
더 이상 혼동하지 않기 위해 임산부에게 금지된 스포츠를 고려하십시오.
1. 스포츠에 연락하기
이전에 축구, 농구, 경기와 관련된 스포츠를 취미로 했다면 먼저 피하는 것이 좋습니다. 임산부, 특히 임신 초기 및 그 이후에는 접촉 스포츠가 금지됩니다.
이러한 종류의 운동은 임산부와 태아의 부상 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
2. 체중 감량을 위한 운동
임산부에게 금지된 또 다른 활동은 체중 감량과 관련된 스포츠입니다. 임산부는 체중 증가로 인해 불안감을 느낄 수 있습니다.
태아가 자궁에서 발달함에 따라 당연히 체중 증가를 경험하게 됩니다. 이것은 자연스럽습니다. 어머니가 건강한 음식을 먹는 한 체중 증가는 건강한 체중 상태를 반영합니다.
3. 균형이 필요한 스포츠
또한 임산부에게 금지된 스포츠는 균형과 관련되어 넘어질 위험이 있는 스포츠입니다. 예를 들어, 승마, 자전거 타기, 롤러블레이드 등이 있습니다.
자전거 타기는 안전하고 가볍게 들리지만 임신 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 자전거 타기가 취미라면 안전한 운동 방법으로 일시적으로 고정식 자전거로 전환하십시오.
4. 높이와 깊이에 관련된 스포츠
등산을 좋아하세요? 음, 이 스포츠는 임산부에게도 금지되어 있습니다. 높이와 관련된 운동은 두통, 메스꺼움, 구토, 피로, 현기증 및 숨가쁨의 위험을 초래할 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 스포츠 스쿠버 다이빙 매우 권장하지 않습니다. 도사리고 있는 감압의 위험(너무 큰 수압이나 기압의 변화로 인한 간섭)은 산모와 태아의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
5. 더위 속 요가
탁 트인 공간에서 요가를 하는 것이 편하긴 하지만 일명 옥외, 그러나 임산부는 뜨거운 공기 속에서 이러한 운동을 해서는 안 된다는 것을 기억하십시오.
그 이유는 몸이 스스로 식을 시간이 필요하기 때문에 뜨거운 공기가 자궁으로 혈액 순환을 방해할 수 있기 때문입니다. 따라서 임산부도 사우나와 따뜻한 물에 몸을 담그는 것을 피해야 합니다.
6. 길게 눕는 자세로 운동하기
크런치 임산부에게 권장되지 않는 스포츠 포함. 포즈 크런치 오랫동안 매트에 누워있는 임산부의 몸을 포함합니다. 뱃속에 있는 아기가 점점 커지면 이 운동은 다리와 아기의 혈액 순환을 억제할 수 있습니다.
또한 이러한 건강상의 영향을 피하기 위해 임산부를 너무 오랫동안 눕게 하는 요가 자세 및 기타 스포츠를 피하십시오.
7. 에너지를 소모하는 스포츠
지칠 정도로 운동을 하면 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 그러나 임신 중 과도한 운동은 자궁으로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 임산부와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 스포츠를 큰 영향 에어로빅과 같은 킥복싱 먼저 피해야 합니다. 임산부에게 안전하고 적절한 운동은 임신 중 에너지와 힘을 증가시킬 수 있습니다.
