인생의 어느 시점에서 사랑하는 사람을 잃거나 재난에 직면하여 슬픔에 직면할 수 있습니다. 그러나 건강에 영향을 줄 수 있으므로 슬픔에 너무 집착하지 마십시오. 아래에서 슬픔에 대처하는 방법을 배우십시오.
슬퍼할 때 몸은 어떻게 됩니까?
저널 시작 CNS 장애에 대한 1차 진료 동반자 , 슬픔은 슬픔, 불행, 희망 상실, 무력감의 표현입니다. 이것은 무섭거나 실망스러운 사건에 대한 정상적인 반응입니다.
누군가를 잃었을 때 슬퍼하는 것은 자연스러운 일입니다. 그렇다고 해도 그러한 감정에 너무 휩쓸리지 않도록 하십시오.
슬픔이 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 슬픔을 처리할 방법을 찾으십시오.
계속 방치하면 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람을 갑자기 잃은 슬픔이 정신 장애로 이어질 수 있습니다.
Mailman School of Public Health를 인용하면 슬픔으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 정신 장애는 다음과 같습니다.
- 우울증 ,
- 알코올 중독,
- 불안 장애(불안),
- 공황 ( 공황 장애 ),
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및
- 공포증.
슬픔에 대처하는 방법?
슬픔과 상실에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 시간을 내라
처음에는 자신이 직면한 손실이나 재난 상황을 즉시 받아들이지 않거나 믿지 않는 것이 당연합니다. 특히 갑자기 발생하는 경우.
시작하다 죽음과 죽어가는 일지 , 슬픔에는 5단계가 있습니다.
- 거부(거부),
- 화난,
- 타협,
- 우울증, 그리고
- 리셉션.
이 단계에서 마침내 상실의 조건을 받아들일 수 있기 위해서는 분노, 우울, 실망과 같은 다양한 감정적 격변을 겪어야 할 수도 있음을 보여줍니다.
2. 감정 표현하기
아마도 당신은 닫힌 사람이고 슬픔을 표현하기를 꺼립니다. 그러나 더 빨리 회복하려면 감정을 너무 오래 숨기지 마십시오.
감정을 붙잡고 강한 척하는 것은 상실에 대한 슬픔을 다루는 효과적인 방법이 아닙니다. 사실, 그것은 당신을 더 아프게 할 것입니다.
그러므로 감정에 솔직하고 눈물이나 분노로 표현하십시오. 우는 것은 마음과 감정을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 육체적으로나 정신적으로나 도움이 될 수 있습니다.
3. 자신의 감정을 창의적으로 표현하기
일을 통해 슬픔을 표현하십시오. 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 사랑하는 사람과의 추억을 영원히 간직할 수 있습니다.
글쓰기를 좋아한다면 일기나 편지에 상실에 대해 쓰십시오. 메모에서 사랑하는 사람의 활동이나 말을 기억할 수 있습니다.
그 사람의 얼굴을 그리거나 그리거나, 좋아하는 물건의 액자에 넣거나, 그에 대한 노래를 작곡하는 것과 같은 다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
사진을 펜던트나 액자에 담아 책상 위에 올려놓는 등의 간단한 방법도 시도해 볼 수 있다. 그래서 그 사람이 매일 당신과 함께 있다는 것을 느낄 수 있습니다.
4. 신체 건강을 돌본다
Massachusetts General Hospital의 Hermioni N. Lokko는 감정이 사람의 신경 기능이나 신경과 밀접하게 관련되어 있다고 말했습니다.
신체적, 정서적 상태는 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 몸 상태가 좋으면 감정적으로도 기분이 좋아집니다.
"라는 말이 있듯이남성 사나 인 코포레 사노"건강한 육체에 강한 영혼이 있다는 뜻입니다. 육체적 건강을 돌보면 영혼이 강해지고 상실의 슬픔에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 충분한 수면, 올바른 식사, 운동과 같은 건강한 생활 방식을 취하십시오. 건강한 활동은 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 가족과 친구들의 도움을 구하라
슬픔은 혼자 직면할 때만 더 심해질 것입니다. 슬픔을 극복하려면 가족, 친구 등 가까운 사람들에게 도움을 청하십시오.
주변 사람들이 도움을 요청할 때 감사하다고 느낄 것이라고 믿으십시오.
그들에게 필요한 것을 말하십시오. 가족과 충성스러운 친구들은 당신의 가장 큰 후원자가 될 것이며, 아마도 울어줄 어깨를 제공하거나 장례식을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 커뮤니티 가입
슬픔은 당신을 매우 외롭게 만들 수 있습니다. 가족과 친구의 존재가 상실의 고통을 감당하기에 충분하지 않다면 특정 커뮤니티에 가입해 보십시오.
지역 병원, 쉼터, 장례식장 및 상담 센터에 연락하여 해당 지역에서 지원을 찾을 수 있습니다.
반면에 다른 사람을 돕는 것은 기분이 좋아지는 추가적인 이점이 있습니다. 이야기를 나누는 것이 모두에게 도움이 될 수 있다는 사실입니다.
슬픔이 매우 심한 경우에는 심리학자나 정신 건강 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.
7. 재미있는 새로운 활동을 하세요
상실의 슬픔에 대처할 수 있는 또 다른 방법은 새로운 활동을 시도하는 것입니다. 그렇게 하면 마음이 산만해져서 오랜 슬픔에 빠지지 않을 수 있습니다.
캠핑, 여행, 정원 가꾸기, 요리 등 스트레스와 슬픔을 해소할 수 있는 재미있는 활동을 할 수 있습니다.
요리 수업, 학교 계속하기, 사진 배우기, 창업하기 등과 같은 새로운 일상 활동을 시도해 볼 수도 있습니다.
8. 종교에 더 가까이
종교는 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 종교인의 경우, 창조주께 가까이 가면 슬픔을 극복할 수 있습니다.
기도, 묵상, 예배당 가기와 같은 영적인 활동을 하십시오. 예배는 삶에 대해 더 차분하고 낙관적으로 만들 수 있습니다.
기도로 사랑하는 사람의 출발을 동반하십시오. 당신이 겪고 있는 재난은 인류의 선익을 위해 정해진 하나님의 운명의 일부라는 것을 확신하십시오.
