아이들이 매일 아침 식사를 거르는 가장 흔한 이유는 지각이 두려워 학교에 서두르는 것입니다. 아침 식사가 중요하지만, 당신은 알고 있습니다! 아이들의 굶주림을 막을 뿐만 아니라 아침 식사의 이점은 아이들의 학교 집중도를 높일 수 있습니다. 사실, 당신의 아이는 매일 아침 규칙적인 아침 식사 덕분에 훌륭하게 자랄 것입니다.
아침을 거의 먹지 않는 아이들이 아직도 많은 이유는 무엇입니까?
Livestrong의 보고에 따르면 전 세계 취학 연령 아동의 약 8-12%와 십대의 30%가 매일 아침 아침 식사를 거릅니다. 인도네시아에서만 어린이 10명 중 7명이 아침 식사 시 영양실조를 경험합니다.
아이들이 아침을 먹지 않는 이유는 다양할 수 있습니다. 늦게 일어나는 것부터 시작해서 엄마는 아침을 준비할 시간이 없었고, 늦는 것이 두려웠고, 학교에서 잠이 들까 두려웠다. 예, 많은 사람들은 아침 식사가 아이들을 졸리게 할 수 있다고 생각합니다. 그는 이렇게 하면 아이들이 학교 공부에 집중하지 못하고 성취도가 떨어질 수 있다고 말했다.
사실, 그 반대의 일이 일어났습니다. 아침 식사의 이점은 아이들이 하루를 시작할 수 있는 추가 에너지를 제공할 뿐만 아니라 아이들이 더 열정적으로 수업에 집중할 수 있도록 합니다.
어린이 지능을 위한 아침 식사의 이점
자동차와 마찬가지로 아침 식사는 최적의 장기 기능을 보장하는 휘발유와 같은 역할을 합니다. 아이들의 신체 건강을 유지할 뿐만 아니라 아침 식사의 이점은 아이들이 학습에 더 잘 반응하도록 만들 수도 있습니다.
아침을 열심히 먹는 아이들이 아침을 먹지 않는 아이들보다 학습에 더 집중하는 경향이 있다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 아침 메뉴의 탄수화물 섭취에서 나오는 에너지는 아이들이 토론에 더 적극적이고 수업에서 복잡한 문제를 처리하고 더 나은 성적을 받을 수 있도록 합니다. 그래서 박사에 따르면. 미국 캘리포니아의 소아과 의사인 William Sears는
이것은 또한 Dr.에 의해 승인되었습니다. 박사 I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. 팀이 목요일(21/2) 자카르타 중부 수디르만에서 만난 영양 및 대사 컨설턴트 소아과 의사 A(K). 박사 친숙한 라낭은 발리에서 6~9세, 9세 이상 학생들을 대상으로 실시한 연구를 통해 스스로도 이를 입증했습니다.
박사 Lanang은 아침을 규칙적으로 먹는 아이들이 아침을 먹지 않는 아이들보다 학업 성적이 4배 더 높다는 것을 발견했습니다. 이것은 특히 기억력과 수업에 집중하는 능력의 측면에서 어린이의 인지 능력 증가에서 볼 수 있습니다.
한 학기 전 과목 시험 결과 아침을 규칙적으로 먹는 아이들이 안먹는 아이들보다 평균 이상의 점수를 받았다"고 설명했다. 소년. 이것은 아침 식사의 이점이 분명히 아이들을 학교에서 탁월하게 만든다는 것을 증명합니다.
같은 시기에 Dr. 박사 신경해부학 및 신경과학 전문가인 Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd도 프레젠테이션을 지원합니다. “아침식사의 장점은 영리할 뿐만 아니라 감정을 조절하여 더 안정되게 합니다. 그러나 이것은 우연한(갑작스러운) 것이 아니라 지속적이어야 합니다. 최소 22일(규칙적인 아침식사)은 아이들에게 좋은 습관이 될 수 있도록 한다"고 설명했다.
이는 2013년 Frontiers in Human Neuroscience 저널의 연구에서도 뒷받침됩니다. 연구에서는 아침 식사의 이점이 아이들의 정신 건강도 향상시킬 수 있다고 언급했습니다.
아이들에게 좋은 아침식사 메뉴는?
아침 식사의 이점을 최대한 활용하려면 자녀를 위해 제공하는 음식 메뉴에 주의를 기울이십시오. 음식에 어린이 성장과 발달에 좋은 완전한 영양이 포함되어 있는지 확인하십시오.
어린이의 아침 식사 메뉴에는 완전한 다량 영양소와 미량 영양소가 포함되어야 합니다. 박사에 따르면 아이들에게 이상적인 아침식사 메뉴인 라낭은 탄수화물, 식물성 단백질, 동물성 단백질, 지방의 4가지 성분으로 구성되어 있습니다.
탄수화물이라고 하면 아이의 아침 메뉴에 밥이 있어야 한다고 생각할 수도 있습니다. 사실, 국수, 감자, 고구마, 빵 등과 같은 다른 탄수화물 공급원을 제공할 수도 있습니다. 그러나 자녀에게 탄수화물 공급원으로 쌀을 주기만 하면 문제가 되지 않습니다.
그것은 단백질과 다릅니다. 실제로 아이들을 위한 다양한 단백질 공급원을 제공하는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란, 생선, 고기, 두부, 템페 또는 견과류를 번갈아 가며 먹습니다.
“네 가지 성분 중 동물성 단백질은 항상 존재해야 합니다. 매크로 콘텐츠와 미시 콘텐츠가 완성되는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 더 많이 할 수 있다면 더 좋습니다.”라고 Dr. 아이들을 위한 좋은 아침 메뉴에 대해 물었을 때 라낭. 따라서 두부나 템페를 식물성 단백질 공급원으로 제공하더라도 어린이의 영양 요구를 보충하기 위해 여전히 계란이나 고기를 제공해야 합니다.
글쎄요, 아침 식사의 이점이 공부하는 동안 아이들의 두뇌 능력을 향상시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러니 이제부터 아이들이 아침식사에 익숙해지도록 합시다!
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