운동은 건강에 좋습니다. 그러나 불행히도 이것이 모든 사람에게 항상 좋은 것은 아닙니다. 특정 조건을 가진 일부 사람들에게 운동은 실제로 상태를 악화시키거나 경험하는 고통을 악화시킬 수 있습니다. 그렇다면 먼저 운동을 하지 못하게 하는 조건은 무엇입니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
운동을 먼저 하지 못하게 하는 조건
1. 발열
단지 열이 나더라도 몸이 좋지 않으면 운동을 하지 마십시오. 열은 면역 체계가 감염과 싸우기 위해 열심히 일할 때 발생합니다. 한편, 운동은 면역 체계에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 열이 날 때 운동을 하면 병이 악화되는 이유가 여기에 있습니다.
열이 있을 때 운동을 하는 것도 집중을 더 어렵게 만들기 때문에 부상의 주요 원인이 되는 경우가 많습니다.
2. 감기와 독감
열 외에도 감기와 독감에 걸렸을 때는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 정상적인 상황에서 운동은 실제로 면역 체계를 강화하지만 감기나 독감에 걸리면 상황이 역전됩니다. 그 이유는 운동을 하면 실제로 몸이 약해져 회복이 어려워지기 때문입니다. 특히 독감에 열이 동반되는 경우 운동을 추가하면 분명히 상태가 악화됩니다.
3. 천식
천식 발작이 호흡기 감염으로 인한 것이라면 며칠 동안 운동을 하지 않고 증상이 지속되면 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사가 천식이 잘 조절되기 시작했다고 판단하면 운동을 할 수 있습니다.
그러나 즉시 고강도 운동을 하지 마십시오. 10분 동안 워밍업을 하여 천천히 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 숨을 쉴 수 없거나 피곤하고 허약하다고 느끼면 즉시 운동을 중단하십시오. 가장 중요한 것은 천식이 언제라도 재발할 경우에 대비하여 항상 흡입기 또는 기타 약물을 휴대하는 것입니다.
4. 재발하는 오래된 부상
오래된 부상이 갑자기 재발하면 즉시 운동을 연기하고 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그 이유는 이 장애는 일반적으로 좋은 징조가 아닙니다. 특히 활동 중에 통증이 계속된다면 더욱 그렇습니다. 많은 경우에 갑자기 통증이 시작되면 즉각적인 치료가 필요합니다. 특히 통증의 원인이 이전에 부상을 입은 장소에 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
5. 수면 부족과 피로
어젯밤에 충분한 수면을 취하지 않았거나, 사무실 프로젝트 때문에 지난 2~3일 동안 잠을 자지 못했다면 지금 당장 운동을 해서는 안 됩니다. 이미 스트레스를 받고 지친 몸은 운동을 하게 되면 더욱 빠지게 됩니다. 체육관 루틴을 다시 시작하기 전에 휴식을 취하십시오.
필요한 경우 먼저 의사의 진찰을 받으십시오. 극심한 피로는 질병의 징후일 수 있기 때문입니다.
6. 임신
임신 중에 할 수 있는 안전한 운동 프로그램에 대해 의사에게 문의하십시오. 요가, 수영, 걷기, 저강도 운동은 임신 중에 매우 유익할 수 있습니다. 수분을 유지하고 충분한 휴식을 취하고 더위를 피하십시오. 등과 복부에 압력을 가하는 스포츠를 피하십시오.
7. 기타 상황
임신 외에 최근에 수술을 받았거나 심각한 부상을 입었다면 운동을 해서는 안 됩니다. 이러한 상황에서 몸은 회복할 시간이 필요합니다. 스포츠를 하는 동안 실제로 신체에 압력을 가하여 궁극적으로 상태를 악화시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 만성질환이 있는 일부 사람들도 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 계속 운동을 하고 싶다면 먼저 의사와 상의하여 상황에 따라 올바른 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
