피로는 자연스러운 것입니다. 너무 많은 활동은 피곤함을 유발할 수 있습니다. 즉, 활동을 재개하기 전에 잠시 휴식을 취해야 합니다. 그러나 자주 피곤하면 이는 부자연스러울 수 있습니다. 피곤함을 느끼는 데에는 수면 부족, 신체 활동 부족 등 다양한 이유가 있습니다. 의학적 이유로 피로의 원인도 있습니다. 또한 아래에서 설명을 볼 수 있습니다.
자주 피곤해지는 이유
피로는 경증, 중등도, 중증 피로에 이르기까지 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 잠을 못 자는 것처럼 피로해져서 숙제를 잘 못하거나 집에서 생산성이 떨어질 수 있습니다.
피로는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며 때로는 원인이 무엇인지조차 모를 수 있습니다. 다음은 잦은 피로의 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1. 건강 문제
당신을 피곤하게 만들 수 있는 많은 건강 문제가 있습니다. 예를 들어, 빈혈, 당뇨병, 갑상선 문제, 체강 질병, 수면 무호흡증, 류머티즘, 알레르기, 음식 과민증, 심장병. 일반적으로 이 의학적 상태로 인한 피로는 다른 증상을 동반합니다. 임신과 같은 다른 상태도 피로를 유발할 수 있지만(특히 임신 첫 12주) 이는 모든 임산부에게 지극히 정상입니다.
의학적 문제뿐만 아니라 과체중이나 저체중의 사람들에게도 피로가 발생할 수 있습니다. 과체중은 신체가 활동을 하기 위해 더 열심히 일하게 만듭니다. 한편 저체중의 경우 근력이 약해 피로감을 더 빨리 느낄 수 있다.
2. 심리적 문제
피로는 심리적인 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 원인은 건강/신체 문제보다 더 일반적입니다. 피로를 유발할 수 있는 심리적 문제 중 하나는 불안입니다. 불안은 불면증을 유발할 수 있으며, 이것이 지속되면 자주 피곤함을 느끼게 됩니다.
직장, 재정, 로맨스 또는 일상 생활의 다른 문제에 대해 걱정하면 지칠 수 있습니다. 이러한 걱정으로 인해 에너지가 고갈되고 잠을 덜 잘 수 있기 때문입니다. 불안 외에도 우울증은 더 피곤하게 만들 수 있습니다.
3. 라이프스타일
위의 두 가지 외에도 피로는 생활 방식 요인으로도 발생할 수 있습니다. 이것은 건강 및 심리적 문제만큼 심각하지 않을 수 있지만 결국에는 생활 방식이 건강 및 심리에 영향을 줄 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 잘못된 식습관, 밤늦게까지 자는 것과 같은 생활 습관은 종종 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 술을 자주 마시면 우울해지고 수면에 영향을 주어 결국 피곤함을 느끼게 됩니다.
또한, 좌식 운동, 음주량 감소, 특정 음식 섭취 감소(철분이 풍부한 음식 등), 자주 아침 식사 거르기, 자주 먹기 등 이미 익숙할 수 있는 기타 생활 방식 패스트 푸드, 다른 나쁜 습관도 피로를 유발할 수 있습니다.
