특히 공기가 차가울 때 뜨거운 샤워가 더 편안합니다. 사실 뜨거운 물이 없으면 샤워하기 싫은 사람도 있다. 그러나 뜨거운 물로 샤워를 하는 것이 실제로 위험하다는 사실을 알고 계셨습니까? 아래에서 더 많은 정보를 확인하세요.
뜨거운 샤워의 이점
이미 알고 있듯이 뜨거운 샤워를 하면 많은 이점이 있습니다. 몸을 더 상쾌하게 만들고 감기와 오한을 예방하는 것 외에도 다음은 뜨거운 샤워를 하는 것의 이점입니다.
- 뜨거운 온도로 인해 혈관이 확장될 수 있으므로 혈액 순환을 원활하게 합니다.
- 특히 근육통과 관절통이 있는 분들을 위해 긴장되고 뻣뻣하고 아픈 근육을 이완시킵니다.
- 뜨거운 물은 뇌가 옥시토신 호르몬을 생성하도록 자극하여 더 행복하고 긍정적인 느낌을 주기 때문에 스트레스와 불안을 줄입니다.
- 취침 전에 뜨거운 물로 샤워를 하면 더 차분하고 양질의 수면을 취할 수 있으므로 불면증과 수면 장애를 예방하세요.
뜨거운 샤워의 위험
뜨거운 물에 너무 오래 목욕을 하거나 너무 뜨거운 물을 사용하면 몸에 온갖 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 신체의 이러한 생리적 변화는 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 다음은 뜨거운 샤워의 위험성입니다.
1. 건조하고 갈라진 피부
편안하고 진정되지만 뜨거운 물에 너무 오래 목욕하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 이것은 목욕을 마친 후 얼마 지나지 않아 나타납니다. 왜 그래? 뜨거운 물은 피부의 기름샘 기능을 방해할 수 있습니다. 아시다시피 피부의 기름샘은 피부에 수분을 공급하는 기능을 합니다. 이 교란된 기름샘 기능은 피부를 건조하고 갈라지게 만듭니다.
2. 화끈거리고 따가운 피부
기본적으로 뜨거운 물이 견딜 수 있는 온도를 알 수 있습니다. 뜨거운 물에 노출되면 피부의 수용체가 즉시 뇌에 신호를 보내 뜨거운 물을 피하기 위해 즉시 반사 운동을 합니다. 이것은 뜨거운 샤워를 할 때 햇볕에 타는 것을 거의 불가능하게 만듭니다. 그러나 이것은 일부 그룹에서 발생할 수 있습니다.
첫째, 아기의 일광 화상. 아기 피부는 성인 피부와 매우 다르기 때문에 너무 세게 만지거나 화학 물질 또는 너무 극단적인 온도 등 여러 가지에 매우 취약합니다. 민감하고 민감한 피부를 가지고 있는 것 외에 아기들은 받는 온도가 너무 높으면 반응을 하지 못합니다. 이것은 물론 부모가 아기가 뜨거운 물에 익숙하지 않다는 것을 알지 못하게합니다.
둘째, 당뇨병 환자의 일광 화상. 신경 손상 또는 일반적으로 당뇨병성 신경병증이라고 불리는 당뇨병 환자는 정상인에 비해 열을 느끼는 능력과 민감도가 감소할 수 있습니다. 정상적인 사람들이 특정 온도에서 인식하고 뜨거워지면 당뇨병 환자는 느끼지 못할 수 있습니다. 그러나 목욕을 마친 그의 피부는 이미 화상처럼 붉었다.
3. 혈압이 갑자기 떨어짐
이미 알고 있듯이 뜨거운 온도로 인해 혈관이 확장될 수 있습니다. 이것은 점점 더 무거운 혈류를 유발합니다. 그러나 온도가 너무 높고 지속 시간이 너무 길면 몸 전체의 혈관이 점점 더 심하게 확장됩니다.
이것은 혈압을 떨어뜨리게 됩니다. 이것을 극복하기 위해 심장은 더 빠르고 더 세게 펌프질할 것입니다. 저혈압이 있으신 분들은 현기증과 의식 상실을 겪을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
머리에 혈관이 확장되면 매우 어지럽고 균형을 잃고 의식을 잃을 수도 있습니다(실신). 욕실에서 떨어지는 것은 바닥, 벽, 욕조 및 변기에 부딪힐 위험이 있기 때문에 확실히 두려운 일입니다.
뜨거운 샤워의 위험을 피하기 위해 안전한 목욕을 하는 방법은 무엇입니까?
에브리데이 헬스에서 인용한 온수기는 온도가 섭씨 49도를 넘지 않도록 설정해야 한다. 그 이유는 피부가 해당 온도의 물에 10분 동안 노출되면 1도 화상을 입을 수 있기 때문입니다. 이것은 피부의 표피층을 손상시키는 가벼운 화상입니다.
성인의 경우 피부에 손상을 주지 않고 입욕할 수 있는 권장 안전 한도는 섭씨 41~42도입니다.
아기의 경우 뜨거운 목욕에 대한 안전한 한계는 섭씨 32도를 넘지 않아야 하는 그 온도보다 훨씬 낮습니다.
임산부의 경우 장시간 뜨거운 목욕을 하는 것은 좋지 않습니다. 메이요 클리닉에 따르면 뜨거운 샤워를 너무 오래 하면 체온이 섭씨 38.9도까지 올라갈 수 있습니다. 이것을 고열이라고 합니다.
임신 첫 4주에서 6주 사이에 열에 노출된 임산부는 아기의 뇌나 척추에 이상이 생길 위험이 증가할 수 있습니다.
따라서 뜨거운 샤워의 안전 한도는 10분을 넘지 않습니다. 이미 땀을 흘리고 불편함을 느낀다면 즉시 샤워를 마치고 화장실에서 나오십시오.
또한 몸 상태가 좋지 않거나 체온이 상승할 때 뜨거운 물의 목욕을 하지 마십시오. 예를 들어, 열이 나거나 신체 활동을 했기 때문입니다.
