종종 짜증나는 임신 중 과열을 극복하는 12가지 방법

임신하면 과열되기 쉽습니다. 이것은 날씨의 변화뿐만 아니라 체온 상승으로 인해 발생합니다. 게다가 바깥 날씨는 변덕스럽고 기분은 쉽게 변합니다. 이게 정상인가요? 다음은 설명입니다.

임산부는 왜 종종 더위를 느낄까요?

로드아일랜드 주 프로비던스의 산부인과인 Adelaide Nardone, MD에 따르면, webMD가 인용한 Vagisil 여성 건강 센터의 의료 고문에 따르면 임산부는 체온 변화를 경험합니다. 열불내성이라고도 합니다. 태아에게 필요한 것을 공급하기 위해 몸에 혈액을 펌핑하는 양이 약 40% 더 많기 때문에 체온이 상승합니다. 임신 중에 몸을 움직이는 데 필요한 에너지도 몸을 따뜻하게 만들 수 있습니다. 또한 자궁도 몇 달 동안 확장되기 때문에 심장이 커지고 약간 한쪽으로 치우쳐집니다. 이렇게 하면 몸을 시원하게 유지하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다.

특히 더운 날씨에 몸이 더워지면 땀이 나고 쉽게 탈수됩니다. 탈수가 과도하면 근육이 약해지고 경련이 일어나며 심한 경우 일부 임산부는 의식 상실을 경험할 수 있습니다.

목 뒤, 이마, 머리에 찬물로 찜질을 하면 체온을 유지하는 데 좋다. 또한 탈수를 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하고, 적어도 8잔의 물을 마시거나, 야외에 있을 때, 땀을 흘리거나 더운 날씨에 오렌지 주스와 우유와 같은 전해질 대체 액체를 사용하십시오.

몸을 시원하게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

다음과 같이 열을 처리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 수영은 몸을 시원하게 해 줄 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 의 저자 앤 더글라스에 따르면 모든 임신 책의 어머니 webMD에서 인용한 수영은 임산부에게 좋은 운동입니다.
  2. 편안한 옷을 입으십시오. 면 소재로 된 땀을 흡수할 수 있는 옷을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸을 시원하게 유지하고 가슴과 배 아래의 열을 피하는 데 도움이 됩니다. 임산부가 자주 경험하는 문제.
  3. 분무 가능한 병에 물을 가져와 더워지기 시작할 때마다 사용할 수 있습니다.
  4. 운동을 하고 싶다면 그늘에서 하세요. 또한 과열을 유발할 수 있는 운동을 피하십시오. 그러나 운동하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상의하여 임신의 위험이 있는지 확인해야 합니다.
  5. 호흡 운동은 또한 당신을 시원하게 유지할 수 있습니다. 출산을 준비하기 위해 호흡 연습도 할 수 있기 때문에 임산부를 위한 요가 수업을 들을 수 있습니다.
  6. 임산부는 임신하지 않은 여성에 비해 햇볕에 쉽게 타는 경향이 있으므로 직사광선을 피하십시오.
  7. 더운 날씨에 야외 활동을 피하십시오.
  8. 한낮의 무더위에 몸이 허약하거나, 피곤하고, 어지러우며, '뜨거운' 느낌이 들거나 지나치게 갈증을 느낀다면 즉시 실내로 들어가는 것이 좋다. 누워서 물을 마십니다. 좋은 변화를 느끼지 못하면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
  9. 배터리가 포함된 작은 팬을 구입하여 어디서나 휴대하고 더울 때 사용할 수 있습니다.
  10. 침실을 시원하게 만들어보세요. 하루 종일 집에 있을 때는 침실 창문을 열 수 있지만 커튼을 닫아 햇빛이 들어오지 않도록 합니다. 밤에 더위를 식히기 위해 자기 전에 찬물로 샤워(일반 물)를 하는 것도 좋지만 샤워를 하기 전에 땀을 흘리지 않도록 하십시오. 한밤중에 느껴지는 더위를 견딜 수 없다면 다른 샤워를 할 수도 있습니다. 샤워를 하기로 결정했을 때 춥지 않은지 시도해 보십시오.
  11. 카페인을 피하십시오. 카페인은 혈압과 심부 체온을 높일 수 있습니다. 또한 카페인 음료는 방광을 자극할 수 있으므로 화장실에 더 자주 가야 합니다.
  12. 차갑거나 신선한 음식을 먹습니다. 멜론, 수박, 딸기, 과일 샐러드, 오이, 상추와 같이 물이 풍부한 것을 선택할 수 있습니다. 차가운 과일 수프, 과일 주스, 아이스 캔디, 심지어 시금치도 몸을 상쾌하게 만들어줍니다. 런던 시립 대학의 산부인과 강사인 Adela Hamilton에 따르면 냉장고에서 바로 꺼낸 천연 요구르트와 과일 조각도 섭취하기에 좋습니다.

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