EMS 운동, 정말 체중 감량에 효과적입니까? •

운동은 체력을 유지하기 위해 필수입니다. 글쎄요, 이제 체육관이라는 최신 기술을 제공하는 체육관이 나타나기 시작했습니다. 전기 근육 자극 또는 EMS. 이 EMS 운동은 몇 분만 하면 된다고 하는데, 피부 밑에 쌓인 지방을 제거하는 데 상당히 효과적입니다. 진짜?

EMS 트레이닝이란?

전기 근육 자극 또는 EMS는 가벼운 전류를 사용하여 근육이 더 효과적으로 작동하도록 자극하는 장치입니다. 일반적으로 EMS 훈련을 할 때 장치가 특수 슈트에 연결됩니다.

신체 운동 중에 사용할 이 특정 복장. 이 옷에는 신체의 특정 부분에 부착되는 작고 끈적한 패드 형태의 전극이 있습니다. 따라서 도구가 몸에 작용하는 동안 다양한 간단한 운동 동작을 계속합니다.

실제로 EMS 장치의 전류는 뉴런(신경계의 세포)에서 오는 신호 또는 전기 흐름을 모방하는 작동 방식을 가지고 있습니다. EMS의 전류는 근육 신경이 작동하도록 자극하고 결국에는 더 효과적으로 움직입니다.

최소 45~60분이 필요한 유산소 운동이나 기타 근력 운동 스포츠와 달리 EMS 신체 훈련 시간은 약 20분에 불과합니다. 시간은 20분에 불과하지만 많은 사람들이 규칙적인 규칙적인 운동과 마찬가지로 피로와 피로감을 느낀다고 합니다.

EMS 훈련의 건강상의 이점은 무엇입니까?

일반적으로 의사나 물리 치료사는 EMS 훈련을 안전한 운동 요법으로 사용하도록 조언할 것입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 또한 EMS를 사용하여 일부 건강 문제를 치료할 수 있다고 명시하고 있습니다.

자세한 내용은 알아야 할 EMS 교육의 이점 중 일부입니다.

1. 만성 및 급성 통증 조절

EMS 훈련에는 TENS 형태의 전기 자극 유형이 있습니다( 경피적 전기 신경근 자극 ) 통증이나 통증을 조절하는 데 사용할 수 있습니다.

이 장치는 통증을 뇌로 전달하는 피부의 신경 종말을 자극하기 위해 전기를 생성합니다. 그런 다음 신호는 전류에 의해 "중단"되어 느끼는 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 근육 기능 향상

EMS 훈련의 사용은 주로 수술, 부상 또는 장기간의 부동 상태와 같은 특정 건강 상태로 인해 손실되거나 손상된 근육 기능을 회복하고 개선하는 것입니다.

이 운동은 근육 수축을 증가시켜 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 특정 요법이 필요한지 여부를 확인하려면 의사와 상의해야 합니다.

3. 근육 경련 완화

운동 중 근육 경련이 있을 때 EMS는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 전류가 교대로 경련된 근육을 수축시키고 이완시켜 근육 긴장을 감소시킬 수 있습니다.

4. 근육 위축 예방

근육 위축은 특정 건강 상태로 인해 근육량이 감소하거나 축소되는 상태입니다. EMS를 사용한 운동은 근육을 활성 상태로 유지하고 다시 자극하여 수축하지 않도록 하는 데 유용합니다.

5. 골관절염 치료에 도움

EMS의 사용은 일반적으로 노인들이 경험하는 골관절염의 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신문 물리 의학 및 재활 기록 보관소 이 치료법이 골관절염 치료를 받은 노인이 활동을 재개하는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

6. 요실금 조절

요실금은 소변을 참지 못하는 의학적 상태입니다. EMS와 같은 전기 자극 물리 치료로 소변의 흐름을 유지하는 근육이 정상 기능으로 돌아오도록 도와줍니다.

7. 약물 전달 매체

EMS 장치는 또한 물리 치료사가 사용하는 전기 자극으로부터 약물을 투여하는 절차인 이온 영동(iontophoresis) 과정을 통해 약물을 투여하는 매체가 될 수 있습니다. 이 전류는 피부를 통해 약물을 밀어내고 치료가 필요한 조직에 도달할 수 있습니다.

8. 상처 치유에 도움

고전압의 전기 자극은 치유하기 어려운 상처 치료에 유용한 것으로 입증되었습니다. 전류는 상처 가장자리 주변의 순환을 증가시켜 상처 치유 과정을 돕습니다.

EMS 훈련을 하면 위험이 있습니까?

특정 질병이 있거나 의사 또는 전문의의 감독 없이 EMS로 운동하는 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 다른 의료기기의 업무를 방해하는 행위

심장 건강을 지원하는 기기와 같은 의료 기기를 사용하는 경우 이 도구를 즉시 사용해서는 안 됩니다. EMS 전기는 사용 중인 의료 기기의 작동을 방해할 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

2. 피부 트러블이 있는 분

EMS 사용으로 인해 일반적으로 발생하는 피부 트러블은 전기에 대한 반응으로 인한 피부 자극이지만 일반적으로 이러한 상태가 오래 지속되지 않습니다. 그러나 낫지 않으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

3. 근육 부상

드물긴 하지만 EMS 운동을 하면 신체가 전류에 의해 지속적으로 자극을 받아 근육 부상을 입을 수 있습니다. 근육은 지속적으로 활동하고 결국 피로해지며 부상의 위험이 높아집니다.

EMS 운동으로 안전한 운동을 위한 팁

미국 식품의약국(FDA)에 따르면 EMS 운동은 근육량을 강화하고 구축하는 데 효과적이고 실제로 좋은 것으로 입증되었습니다. 그러나 이 효과는 치료 중 짧은 시간 동안만 유효할 수 있습니다.

전문가들은 이 도구가 신체의 근육으로 가는 혈류를 보다 원활하게 만들어 근육이 더 강해져서 다양한 움직임을 수행할 수 있다고 밝혔습니다. 따라서 EMS의 사용은 보다 구체적으로 근육에서 발생하는 문제를 교정하기 위한 것입니다.

근육 강화 및 체중 감량에 대한 사용은 신뢰성이 떨어집니다. 특히 이를 뒷받침하는 과학적 증거가 없기 때문입니다. 특별한 건강 문제가 없다면 EMS 훈련을 할 필요가 없습니다.

연구 근력 및 컨디셔닝 연구 저널 연속 8주 동안 EMS로 신체 운동을 한 참가자의 체중, 근육량 및 체지방 비율에 변화가 없음을 발견했습니다.

결론적으로 EMS 운동으로 운동하는 것은 체중 감량에 덜 효과적입니다. 특히 건강한 식단과 생활 방식이 없다면 이 도구를 사용한 치료는 소용이 없습니다.

그러나 정말로 시도하고 싶다면 EMS는 이전에 의사로부터 추천을 받았고 항상 이 도구의 작동 방식을 이미 이해하고 있는 개인 트레이너의 도움을 받았다면 누구에게나 안전한 스포츠입니다.

또한 EMS 운동의 효과를 제대로, 최대한 느끼기 위해서는 다양한 절차를 거쳐야 함은 물론이다.

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