뜨거운 물에 몸을 담그면 몸이 이완되고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 특히 호르몬 변화로 기분이 쉽게 변하는 임산부의 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 임신 중 뜨거운 물에 몸을 담그면 태아에게 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
임산부에 대한 수온의 영향
따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 임신 중 피해야 할 것 중 하나입니다. 입욕용 뜨거운 물의 온도는 섭씨 38.9도 이상이며, 10~20분 정도만 몸을 담그면 주변 환경에 적응해 체온도 상승한다. 체온 상승은 목욕할 때 몸이 땀을 흘리지 못하기 때문에 몸이 열을 발산하지 못하여 결국 자동으로 체온이 상승하게 됩니다. 이것은 임산부에게 고열을 일으킬 것입니다.
고열이 발생하면 혈압이 감소합니다. 임산부의 혈압이 떨어지면 태아에 대한 산소와 영양분의 분포가 감소합니다. 태아에 산소와 영양소가 부족하여 저체중아 출생, 기형아 출산, 심지어 태아 사망 또는 유산과 같은 다양한 합병증이 발생합니다.
수행된 연구에 따르면 임신 초기에 뜨거운 목욕을 하면 아기가 출생 시 뇌와 신경계의 이상과 같은 신체 기능의 이상을 경험할 위험이 증가합니다. 에 보고된 다른 연구 선천적 결함 연구 임신 첫 3개월이 취약한 시기이고 이 시기에 산모가 유산할 위험이 매우 높다는 것을 발견했습니다.
물 속의 박테리아
온도와 더불어 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 우려가 있는 것은 담그는 물에 있는 세균이다. 개인 욕실이 있는 경우 소독제를 사용하고 물의 pH는 7.2에서 7.8 사이여야 합니다. 단, 공공장소에서 목욕을 하는 경우에는 입욕 전 관리자에게 수영장의 청결도를 문의하고, 수영장 이용 인원, 수영장 물 교체 주기, 소독제 사용 여부 등을 질문할 수 있다.
임신 중 안전한 목욕 방법
임신 초기라면 뜨거운 물에 몸을 담그지 않는 것이 좋습니다. 목욕은 짧은 시간일지라도 체온에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 대신 따뜻한 물에 발을 담그면 긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 첫 삼 분기가 지나고 뜨거운 물에 몸을 담그고 싶다면 다음 단계를 수행하면 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 10분 이상 욕조에 몸을 담그고 몸을 식히기 위해 자주 물에서 나오십시오.
- 수온이 너무 높지 않은 곳에 앉고, 뜨거운 물이 분사되는 곳 근처에 앉는 것은 피하는 것이 보통입니다. 그 부분의 수온이 다른 부분보다 높기 때문입니다.
- 땀이 나거나 불편함을 느끼면 즉시 물에서 나와 몸을 식히십시오. 몸이 불편하고 몸이 정상으로 돌아오지 않았다면 다시 목욕을 하지 마십시오.
- 가슴이 물에 닿지 않도록 하고, 몸의 절반만 물에 잠기면 더욱 좋습니다. 그래야 체온이 급격하게 오르지 않습니다.
- 열이 나거나 독감에 걸리면 목욕을 하지 마십시오. 그러면 상태가 악화됩니다.
- 몸을 담그는 물의 온도를 낮추면 고열 발병 위험이 줄어듭니다.
따뜻한 물로 샤워하는 것은 어떨까요?
뜨거운 물로 목욕하는 것은 고열을 경험할 위험이 적기 때문에 임산부에게 안전합니다. 목욕할 때 사용하는 물의 온도가 너무 높지 않으면 태아의 건강에 위험하지 않습니다. 또한 뜨거운 물로 오랫동안 목욕을 하면 즉시 체온이 올라가지 않습니다. 뜨거운 물에 노출되어 체온이 상승하더라도 몸이 물 속에 있지 않고 빠르게 정상 온도로 돌아갈 수 있기 때문에 오래 지속되지 않습니다. 의사와 정기적으로 상담하고 필요하면 목욕할 때 뜨거운 물을 사용해도 되는지 물어보십시오. 사람마다 효과와 상태가 다르기 때문에 영향이 다르기 때문입니다.
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