걸레질을 한 후 젖은 바닥에서 미끄러지거나 멜렝 아스팔트 구멍에 걸려 넘어졌다. 넘어지고 미끄러지는 것은 일반적으로 어린 아이들의 부주의와 관련이 있지만 나이가 들수록 넘어질 확률이 훨씬 더 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 더욱 걱정스러운 것은 이 과정이 25세 전후에 시작되어 40세 이후에 악화된다는 것입니다.
우와! 이유가 뭐죠?
인체의 균형에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
인체는 본질적으로 불안정합니다. 자세와 키와 관련이 있습니다. 균형을 유지하면서 직립 자세를 유지하고 이리저리 빠르게 움직이는 것은 몸에 끊임없는 고된 일입니다. 넘어지지 않고 원활하게 달릴 수 있는지 여부는 신체 건강과 신체의 여러 시스템이 결합하는 데 달려 있습니다.
우리가 균형을 유지하기 위해 신체 상태, 중력 및 주변 환경에 대한 다양한 감각 정보를 제공하는 역할을 하는 세 가지 주요 시스템이 있습니다. 이 세 가지 시스템은 시각(눈), 전정(귀) 및 체성감각(신체의 운동 기관의 관절로부터의 피드백 반응)입니다.
신체의 균형을 유지하기 위해 뇌는 세 가지 시스템의 모든 감각 정보를 통합, 처리 및 저장하는 데 반응해야 하며 이는 멈추지 않고 계속됩니다. 이 잠재 의식 과정은 경험을 기반으로 운동 반응과 프로그래밍된 근육 시스템을 만들어 일상적인 움직임 패턴을 형성합니다.
넘어지는 것은 몸과 뇌가 자세를 유지해야 하는 요구에 압도될 때 발생합니다. 넘어지는 것은 예를 들어 자갈에 걸려 넘어질 때와 같이 예상치 못한 위험으로 인해 신체 움직임 패턴이 중단되거나 갑자기 변경될 때 발생할 수 있습니다. 또는 골격 정렬이 엉망이고 교정하려는 시도가 지연되거나, 부적절하거나, 부정확할 때 낙상이 발생할 수 있습니다.
밝혀진 바와 같이, 낙상 가능성은 나이가 들수록 더 흔해집니다. 이는 단지 과실의 문제가 아닙니다.
노인들이 더 자주 넘어지는 이유는 무엇입니까?
이것은 18-80세 사이의 105명을 대상으로 한 실험에서 Massachusetts Eye and Ear Hospital의 연구원 팀에 의해 입증되었습니다. 참가자들이 다양한 신체 검사와 균형 검사를 받은 후 연구 결과에 따르면 40세 이상의 사람들에서 전정계의 최소 허용 역치가 급격히 증가했습니다.
전정계는 내이에 있는 복잡한 시스템으로, 앉을 때, 서 있을 때, 잘 때 등 머리의 움직임과 위치를 기반으로 방에서 신체의 방향을 감지합니다. 그런 다음 이 시스템은 균형, 조정 및 신체 움직임을 제어하기 위해 뇌 및 눈과 협력합니다.
일반적으로 사람의 전정 역치가 낮을수록 신체가 균형을 더 잘 유지합니다. 따라서 이 체계가 무너지거나 문턱이 높아지면 우리는 취한 사람처럼 보이고 비틀거리고 비틀거리며 쉽게 넘어질 것입니다.
나이가 들어감에 따라 신체의 균형을 유지하기 위한 잠재 의식 과정이 예전만큼 잘 작동하지 않거나 빠르지 않을 수 있습니다. 결과적으로 균형을 유지하려면 훨씬 더 많은 정신 집중이 필요할 수 있으며, 그 효과는 지칠 수 있습니다.
노화는 신체의 세 가지 균형 시스템이 제공하는 감각 정보의 품질을 저하시킵니다. 눈부심과 시각 차원의 깊이에 대한 인식 불량에 취약한 눈과 결합된 시력 저하. 이로 인해 바닥을 잘못 해석하거나 거리를 잘못 판단하여 쉽게 넘어질 수 있습니다.
유연성도 나이가 들면서 감소하기 때문에 관절에서 뇌로의 정상적인 체성감각 피드백도 감소합니다. 관절염과 같은 체중 부하 관절(엉덩이 및 무릎)의 만성 질환은 발의 잘못된 위치로 이어질 수 있습니다. 한편, 잘못된 발놀림, 아픈 발 및/또는 품질이 좋지 않은 신발을 신는 습관으로 인해 뇌는 걸을 때 지면과의 접촉 특성에 대한 정보 신호를 잘못 판단할 수 있습니다.
왜 자주 넘어지는 젊은이들도 있습니까?
노화와 관련된 신체의 모든 변화는 확실히 자주 넘어질 가능성을 증가시킵니다. 그러나 실수하지 마십시오. 이러한 자연스러운 신체 변화는 움직이기 게으른 좌식 생활 방식에 갇힌 젊은 성인에게 더 빨리 발생할 수 있습니다.
인생은 너무 느리거나 움직이기 힘들고 시간이 지남에 따라 체력과 골밀도가 감소하여 신체의 균형이 흔들리기 쉽습니다. 신체의 이러한 약점은 또한 우리가 넘어진 상태에서 일어나는 데 더 오랜 시간이 필요하게 만듭니다. 다시 말하지만 이것은 신체 활동 부족으로 인한 뇌 기능 저하 때문입니다.
