요통은 쉽게 치료할 수 있는 흔한 건강 장애입니다. 그러나 아침에 항상 나타나는 요통은 또 다른 문제를 나타낼 수 있습니다. 적절한 치료가 없으면 통증이 악화되어 하루 종일 활동을 방해할 수 있습니다.
매일 아침 허리 통증의 원인
요통은 일반적으로 수면 중에 몸이 많이 움직이지 않아 등 부위에 혈류가 부족하기 때문에 발생합니다. 몸이 다시 움직이면 새로운 통증이 가라앉습니다.
어떤 사람들에게는 아침에 요통이 계속되거나 악화될 수 있습니다. 원인이 될 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
1. 잘못된 수면 자세
척추는 자연스럽게 구부러진 모양을 가지고 있습니다. 잘못된 수면 자세는 아치를 평평하게 만들고 통증을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 이 문제는 엎드린 자세로 자주 자는 사람들에게 더 흔합니다.
이를 위해 등을 대고 눕거나 옆으로 누워 자는 습관을 들이십시오. 당신에게 편안한 수면 자세가 배뿐이라면 얇은 베개로 하복부를 지탱하십시오.
이것은 척추의 곡률을 유지하는 것을 목표로 합니다.
2. 잘못된 매트리스
아침에 요통은 잘못된 매트리스 선택으로 인해 발생할 수도 있습니다.
사용 중인 매트리스가 너무 단단하거나 너무 푹신하거나 체중과 체형을 지탱하지 못할 수 있습니다.
매트리스는 10년마다 교체해야 합니다. 매트리스가 헐거워 보이거나 평소 잠자는 부분에 움푹 들어간 곳이 있는 경우에도 매트리스를 교체해야 합니다.
Lancet 저널에 발표된 연구에 따르면, 만성 요통을 완화하기 위해 적당한 정도의 부드러움이 있는 매트리스를 선택하십시오.
3. 잘못된 방법으로 깨우기
잠에서 깨는 방법은 허리 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
침대에서 일어날 때 너무 빨리 일어나거나 너무 많이 구부리면 등 근육이 긴장될 수 있습니다. 결과적으로 아침에 허리 통증.
통증의 위험을 줄이려면 잠에서 깼을 때 다음 단계를 시도하십시오.
- 눈을 뜬 후 침대 옆으로 이동하십시오.
- 손을 사용하여 몸을 지탱하면서 천천히 앉습니다. 발을 침대 옆에 걸 수 있습니다.
- 몇 초간 멈춘 다음 발을 바닥에 대고 일어납니다.
4. 섬유근육통
섬유근육통은 신체의 다양한 근육에 통증을 유발하는 질병입니다.
원인은 확실하지 않지만 전문가들은 이 질병이 뇌의 화학물질 불균형과 관련이 있다고 보고 있습니다.
아침에 요통은 섬유근육통의 여러 증상 중 하나일 뿐입니다.
또한 환자는 일반적으로 빨리 피곤함을 느끼고, 잠을 잘 못 자고, 종종 두통을 겪으며, 과도한 불안, 장애를 경험합니다. 분위기 , 메모리 문제.
5. 척추 쿠션의 얇아짐
척추는 결합 조직의 쿠션으로 연결된 척추로 구성됩니다. 이 패드는 또한 척추 유연성을 유지하는 기능을 합니다.
나이가 들면 척추 쿠션이 얇아지고 척추가 뻣뻣해질 수 있습니다.
척수가 얇아지면 일부 환자에게는 요통이 발생할 수 있습니다.
요통은 일반적으로 구부리거나, 구부리거나, 앉아 있을 때 또는 척추 압력이 더 큰 아침에 더 두드러집니다.
아침에 기상 후 간헐적인 허리 통증은 정상입니다. 많이 움직이고 스트레칭하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
반면에 지속적인 요통은 다른 신호일 수 있습니다.
이 상태는 잘못된 습관이나 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
통증이 심해지거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하여 원인과 극복 방법을 알아보도록 하십시오.
