당신은 영화나 시리즈를 좋아하는 사람입니다. 바쁜 와중에도 볼 수 있는 자유 시간은 선물이죠? 예, 이 활동은 매우 강력한 스트레스 해소제가 될 수 있습니다. 그러나주의해야 할 경우. 이 재미있는 습관은 부메랑으로 밝혀졌습니다. 폭식. 글쎄, 그것은 무엇입니까 폭식? 호기심이 많은? 다음 리뷰를 보자.
그게 뭐야 폭식?
언어적으로 "bing"의 의미는 과도하게 수행되는 활동이고 "watching"은 지켜보는 것입니다. 따라서 다음과 같이 결론을 내릴 수 있습니다. 폭식 시청에 너무 중독되어 시간을 놓치고 일상적인 일상 활동을 소홀히 합니다.
사소해 보이지만 이 시청 중독 사례는 매우 흔한 것으로 밝혀졌습니다. 사실, 당신도 그들 중 하나일지 모르지만, 당신은 그것을 깨닫지 못합니다.
Northwestern Medicine에 따르면 설문 조사에 따르면 "기묘한 이야기 시즌 2" 시리즈가 개봉 첫날 361,000명에 달하는 미국인이 9개의 에피소드를 시청했습니다.
다시 기억해 보세요. 영화를 보거나 좋아하는 마라톤 시리즈를 하루 만에 끝까지 보고 밤을 새운 적이 있습니까? 그렇다면 시청에 중독되었다는 신호입니다(폭식).
그래서, 누군가가 하루 종일 많은 시리즈 에피소드를 보내고 편안하게 느끼는 이유를 알고 있습니까? 그 대답은 당신이 즐기는 것을 보는 것이 마약과 같은 중독 효과가 있다는 것입니다.
당신이 좋아하는 프로그램을 볼 때 당신의 두뇌는 쾌락, 기쁨, 행복의 감정을 촉진하는 화학 물질인 도파민을 생성합니다. 도파민의 방출은 기분을 좋게 하고 약물에 의해 유발되는 것과 유사한 "높음"을 생성합니다.
그 후, 당신의 두뇌는 기분을 좋게 만들기 위해 이 "재미있는 활동"을 계속해서 섭취해야 합니다. 글쎄, 여기에서 영화 또는 시리즈의 수천 개의 에피소드를보고 항상 흥분하고 동기를 부여받을 것입니다. 폭식.
부작용 폭식 건강을 위해
출처: 공포 영화 블로그 과도한 시청은 뇌가 이를 보람 있는 활동이라고 생각하도록 속이기 때문에 시간에 관계없이 계속 시청하고 싶어질 것입니다. 시청에 대한 중독을 포함하여 과한 것은 확실히 나쁜 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.
습관을 멈추지 않으면 발생할 수 있는 몇 가지 나쁜 영향은 다음과 같습니다. 폭식.
1. 환경과의 격리 및 뇌 기능 저하
시청하면 일상의 스트레스를 해소할 수 있습니다. 직장 스트레스, 학교 과제 또는 어린 자녀를 돌보는 데 피로감에서 시작합니다.
그러나 영화를 보는 것에 중독된 사람들은 환경으로부터 스스로를 고립시킬 것입니다. 집 밖으로 나가는 것보다 영웅 이야기의 연속을 알고 싶어할 수도 있습니다.
현재 많은 응용 프로그램이 있지만 여전히 초점을 공유할 수 없습니다. 스트리밍 언제 어디서나 즐길 수 있는 것. 마지막으로 친구 만나러 갔다가 다시 보기로 돌아간다고 해도 친구들과 건전한 소통과 교류를 할 수 없습니다.
저널의 2016 연구 JAMA 정신과 매일 3시간씩 시청하는 습관이 뇌, 특히 언어와 기억의 인지 저하를 유발할 수 있음을 보여줍니다.
연구원 중 한 명인 Fancourt는 시청이 뇌 기능을 저하시키는 이유를 밝혔습니다. 보는 동안 뇌는 영상, 소리, 행동의 다양한 변화를 빠르게 받아들이고 수동적으로 정보를 받아들입니다.
또한 시청 활동은 비디오 게임을 할 때와 달리 사람이 보는 것과 상호 작용하게 하지 않습니다. 이로 인해 뇌는 더 주의를 기울이지만 덜 집중하게 되어 기억력과 어휘력이 저하될 수 있습니다.
2. 수면의 질 저하 및 각종 질병의 위험 증가
이미 있다면 폭식, 당신은 당신이보고있는 영화에서 캐릭터의 이야기의 연속을 찾기 위해 잠을 희생 할 수 있습니다. 당신은 아침에 일찍 만 잠을 잘 수 있습니다. 다음 날에는 어지럽고 피곤할 것입니다.
장기적으로 시청 중독의 악영향은 이뿐만이 아닙니다. 다음을 포함한 여러 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 우울증 또는 불안 장애. 시청에 중독된 사람들은 주변 환경으로부터 고립되어 불안과 우울증에 시달립니다.
- 척추의 통증이나 이상. 잘못된 자세는 요통을 유발할 수 있으며 장기적으로 척추의 이상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 비만, 심장병 및 뇌졸중. 시청에 중독되면 게으르게 움직이거나 게으르게 움직일 수 있습니다. 또한, 이 습관은 종종 건강에 해로운 음식을 간식으로 동반하기도 합니다. 결국 비만(과체중), 심장병, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 예방하거나 극복할 수 있을까요? 폭식?
한 전문가는 패턴과 습관에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 말합니다. Northwestern Medicine Behavioral Health Services의 정신과 의사인 Danesh A. Alam은 "시간이 지남에 따라 우리의 행동과 생각이 반복되면 고치거나 바꾸기 어려운 패턴과 습관이 될 수 있습니다.
예, 이 심리학자의 말에 따르면 폭식 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 다음 팁 중 일부를 따르면 시청 중독을 극복하고 예방할 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
- 시청 시간 제한을 설정합니다. 하루에 시청하는 시간을 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 3시간을 시청하는 경우 세션당 시청 시간과 시청 일정을 설정하는 것을 잊지 마십시오.
- 사용하다 시간제 노동자 보는 동안. 계획에 따라 시청할 수 있습니다. 잊지 말고 설치하세요. 시간제 노동자. 이렇게 하면 시청 시간이 다 되었다는 알림을 받게 되며 다른 활동으로 이동해야 합니다.
- 여가 시간을 다른 활동으로 채우십시오. 여가 시간이 많으면 모든 시간을 시청하는 데 사용하지 마십시오. 외출, 방 청소, 독서, 친구 만나기와 같은 다른 활동으로 채우십시오.
- 도움을 요청. 위의 방법이 극복하기에 충분히 효과적이지 않은 경우 폭식, 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오. 모든 형태의 중독은 건강에 좋지 않으며 정신 장애로 간주되기 때문에 이 상태를 과소평가하지 마십시오.
