에어컨이 있는 방에서 운동을 할 수 있습니까?

운동을 하면 몸이 덥고 덥게 느껴져 땀을 많이 흘린다. 이것은 종종 춥거나 에어컨이 설치된 방에서 운동하는 것을 옵션으로 만듭니다. 하지만 실제로 에어컨이 있는 방에서 운동을 할 수 있습니까? 아래 리뷰를 통해 정답을 확인하세요.

에어컨이 있는 방에서 운동할 수 있습니까?

대부분의 체육관이나 헬스장 에어컨이 완비되어 있습니다. 이는 실내가 너무 뜨거워지는 것을 방지하여 사용자가 운동하는 동안 편안함을 유지할 수 있도록 하기 위함입니다.

그런데 운동의 목적이 땀 흘리는 것인데 에어컨이 있는 방에서 하는 게 좋을까요?

저널의 연구에 따르면 영양소 , 에어컨이 설치된 방이나 추운 곳에서 운동을 하면 실제로 더운 곳에서보다 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다.

몸이 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있기 때문입니다. 그렇게 하면 운동 시간이 더 길어질 수 있습니다.

그 이유는 몸에 땀이 나기 시작하면 쉽게 피로해지는 경향이 있기 때문입니다. 피곤하면 운동을 중단하는 것이 옵션입니다. 또한, 나오는 땀의 양은 종종 당신이 그것을 끝내기에 충분한 운동을 했다는 참고 자료이기도 합니다.

사실 땀의 양은 운동의 강도와 다릅니다. 따라서 AC실에서 운동하는 것은 괜찮고 몸에 해를 끼치지 않습니다.

그러나 에어컨이 설치된 방에서 너무 자주 운동을 하면 어떤 부작용이 있는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

또한 너무 더운 곳에서 운동하는 것은 불편하고 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있다는 점에 유의하십시오. 결과적으로 신체는 더 빨리 체액을 잃고 탈수를 유발할 수 있습니다.

한편, 운동 중에도 너무 자주 마시는 것은 경련의 위험을 높일 수 있으므로 권장하지 않습니다.

이러한 이유로 에어컨이 설치된 실내에서 운동을 하면 운동을 보다 편안하게 하고 탈수 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 에어컨이 설치된 방에서 너무 자주 운동하는 것도 좋지 않습니다.

어떤 사람들에게는 에어컨이 설치된 방에서 너무 자주 운동하는 것은 권장되지 않습니다.

실내 공기 저널의 연구에 따르면, 천식, 곰팡이 알레르기 및 먼지 알레르기의 증상은 에어컨이 설치된 방에서 활동할 때 더 빨리 나타나는 경향이 있습니다.

또한 에어컨을 거의 청소하지 않으면 박테리아와 세균이 공기 중에 더 빨리 퍼집니다.

또한 CDC 페이지에서 보고한 바와 같이 세균 감염의 확산 레지오넬라균 에어컨이 있는 방에서 더 빨리. 박테리아 감염 레지오넬라균 당신의 폐를 감염시킬 수 있는 Legionnaires' 질병을 일으킬 수 있습니다.

이것은 물 속에 있는 것 외에도 이 박테리아가 에어컨을 통해 감염을 퍼뜨릴 수 있기 때문입니다. 에어컨은 물과 선풍기가 있는 구조이기 때문입니다.

따라서 특히 천식, 알레르기 및 기타 호흡기 질환이 있는 경우 AC실에서 너무 자주 운동을 하지 마십시오.

에어컨이 완비된 실내에서 운동하기에 이상적인 온도

에어컨이 완비된 실내에서 운동할 때는 20~22°C 또는 신체의 추위를 견디는 능력에 따라 온도를 설정해야 합니다. 에어컨이 몸에서 땀을 흘리지 않을까 걱정된다면 선풍기를 이용해도 좋다.

본질적으로, 실내 온도가 너무 덥거나 너무 춥지 않은지 확인하십시오. 너무 차가우면 땀이 잘 나오지 않고 너무 더우면 탈수 현상이 나타날 수 있습니다.

실내 운동의 장점

에어컨이 설치된 방을 포함하여 실내에서 운동하는 것에는 나름대로의 이점이 있습니다.

MedClique 페이지에서 보고한 대로 , 실내에서 신체 활동을 하면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

  • 장비를 사용할 수 있어 더욱 편리합니다. 적합 운동을 위한 특별한 공간이 있습니다.
  • 날씨에 의존하지 않고 대기 오염에 노출될 위험이 적습니다.

에어컨이 설치된 방에서 운동하는 것은 금지되지 않으며 선택 사항이 될 수 있습니다. 그러나 날씨가 너무 덥지 않은 아침이나 저녁 야외에서 운동하는 것도 시도해 볼 수 있습니다.

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