스트레스의 영향이 몸과 뇌에 쉽게 스며들어 정신을 혼란스럽게 할 수 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 믿을 수 없어? 당신이 많은 스트레스를 받고 사소한 것이든 심각한 것이든 반복적으로 오는 문제로 인해 얼마나 많은 계획이 포기되었는지 다시 기억하십시오.
그렇습니다. 스트레스는 몸과 마음에 큰 압박을 가하는 결과를 가져옵니다. 마지막까지 명료하게 생각하고 앞으로의 다양한 중요한 일들을 계획하는 데 어려움을 겪습니다. 어떻게 그럴 수 있니?
스트레스를 받을 때 중요한 일을 계획하지 못하는 이유는 무엇입니까?
중요한 일을 하기 전에 미리 세심한 계획을 세우겠죠? 실제로 계획 프로세스에는 미래에 대한 생각뿐 아니라 현재 생각과 결정도 포함됩니다. 물론 목표는 예상보다 더 나은 적절한 결과를 얻으면서 존재하는 모든 장애물을 극복할 수 있는 것입니다.
그러나 때로는 마음이 다른 일로 바쁠 때 최적의 계획을 세우도록 자비를 구하는 것이 어렵습니다. 직장의 압박 때문이든 배우자와의 관계가 원만하지 못하거나 재정 상황이 악화되고 있습니다. 결과적으로, 당신의 두뇌는 미래에 대한 계획보다 현재 문제에 대해 생각하는 것을 선호할 수 있습니다.
즉, 지금 당신이 직면하고 있는 스트레스는 자제력을 엉망으로 만들어 명료하게 생각하고 행동하는 것을 어렵게 만듭니다. 계획. 이를 시작으로 연구원들은 Psychology Today 페이지에서 보고한 바와 같이 개인의 자제력과 무언가를 계획하는 능력 사이의 관계를 찾는 데 관심이 있었습니다.
200명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 자신을 잘 통제할 수 있는 사람들은 실제로 심한 스트레스를 받더라도 긍정적인 일을 더 잘 계획할 수 있습니다. 반면에 스트레스로 인해 자신의 부정적인 생각에 너무 집중하는 참가자는 계속해서 갇힌 느낌을 받고 문제에서 벗어나기가 어려워 미래의 중요한 계획에 대해 생각하기를 꺼립니다.
방아쇠는 무엇입니까?
사실, 당신이 내리는 모든 결정은 뇌의 인지 기능과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 계획 과정, 자신을 통제하는 능력, 스트레스를 받을 때 생각을 관리하는 능력까지 뇌가 동시에 수행하는 것입니다.
따라서 현재 직면하고 있는 문제를 해결하기 위해 뇌가 과중한 압력을 받았을 때 오랜 시간이 지나면 뇌의 집중력이 점차 바닥을 나게 됩니다. 당신은 또한 다른 일을 계획하기 위해 더 열심히 생각해야 하는 것에 게으르게 되는데, 이 사고 과정이 많은 시간과 에너지를 필요로 한다는 것을 알기 때문입니다.
한마디로 "아직 한 가지 문제가 해결되지 않은데 왜 일어날 것 같지 않은 다른 일을 생각하느냐"는 생각이 들 것이다. 아마도 이것이 사무실에서 상사의 작업으로 폭격을 받은 후 주말에 재미있는 계획을 세우는 것을 자주 놓치는 이유일 것입니다.
스트레스 받지마, 이렇게 처리해
한 가지를 제쳐두고 다른 것보다 앞서고 싶다면 기본적으로 괜찮습니다. 스트레스로 인해 마음이 복잡해지지 않는 한 메모와 함께. 불행히도, 대부분의 사람들은 끝나지 않은 문제로 인해 고민하기 때문에 무언가를 계획할 수 없습니다.
따라서 다음과 같은 방법으로 즉시 자신과 마음을 고칠 시간을 낭비하지 마십시오.
1. 당신이 직면한 어려움을 적고 해결책을 찾으십시오
당신이 겪고 있는 문제는 하루 종일 생각만 하면 해결되지 않습니다. 집중을 방해하는 어려움을 적어보고 하나씩 해결책을 찾으십시오. 가장 작은 것부터 개선해 나가면 현재 상황에 너무 부담을 느끼지 않는 것이 좋을 것입니다.
2. 당신의 한계를 넘어서는 것을 받아들이십시오
스트레스는 일반적으로 자신이 무언가를 할 수 없다는 것에서 출발합니다. 실제로 많은 사람들이 새로운 도전에 나쁠 것은 없다고 생각합니다. 그러나 불가능하더라도 너무 무리하지 마십시오.
통제할 수 없는 것들이 있고 그것을 받아들이는 법을 배워야 하기 때문입니다. 핵심은 침착함을 유지하고 자신을 받아들이는 것입니다.
3. 가장 가까운 사람에게 말하라
가장 가까운 사람에게 믿을 수 있는 말을 하는 것이 스트레스를 받을 때 마음을 토하는 올바른 선택이 될 수 있습니다. 가끔 적절한 조언을 하지 못하지만, 그래도 남과 나눌 수 있기 때문에 최소한 부담은 덜하다.
4. 몸과 마음의 휴식
항상 열심히 일하기 위해 몸과 마음을 너무 많이 피하십시오. 정말, 때때로 몸과 마음을 훨씬 더 편안하게 만들어줄 수 있는 간단한 활동을 함으로써 시간을 내어 자신을 부양하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 따뜻한 목욕부터 일상의 이야기 쓰기, 야외 명상까지.
또는 진정한 휴식을 원하신다면, 활동으로 인한 피로를 보충하기 위해 밤에 일찍 잠을 충분히 자실 수 있습니다. 실제로 어떤 활동을 하든 내일을 맞이할 들뜬 마음으로 돌아올 때까지 몸과 마음을 최대한 쉬십시오.
