참마는 피부 미용에 효과적일 뿐만 아니라 임산부의 건강에도 좋습니다. 임산부에게 참마의 이점은 무엇입니까? 다음 리뷰를 보자.
임산부를 위한 참마의 이점
1. 임산부의 에너지원
Bengkoang은 탄수화물이 풍부한 괴경의 일종입니다. 탄수화물은 임산부에게 에너지원으로 필요합니다.
임신 중 에너지 요구량은 급격히 증가합니다. 섭취한 음식에서 충분히 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 산모가 임신 중에 충분한 체력을 얻을 수 있도록 하기 위한 것입니다.
2. 원활한 혈액순환
참마는 탄수화물 공급원일 뿐만 아니라 칼륨 공급원이기도 합니다. 칼륨은 혈액 순환을 개선하기 위해 신체에 필요한 미네랄입니다.
사우스 맨체스터 대학 병원의 건강 컨설턴트인 Ian Campbell에 따르면 칼륨은 몸 전체에 단백질과 영양소를 순환시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨이 부족하면 산모의 몸이 약해지고 혈압이 낮아질 수 있습니다.
3. 통증, 메스꺼움 및 구토 극복
혈액 순환을 개선하는 것 외에도 칼륨은 임신 중 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 임신 중 적절한 칼륨은 메스꺼움과 구토 증상을 줄일 수 있습니다.
독일 영양 학회의 영양사에 따르면 칼륨은 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부에게 필요한 칼륨은 하루 약 4000mg입니다.
4. 태아의 성장에 도움
참마는 산모에게 유익할 뿐만 아니라 태아의 성장과 발달에도 유용합니다. 특히 골격과 근육을 만드는 과정에서.
참마의 칼슘과 인 함량이 상당히 높기 때문입니다. 칼슘은 태아의 골격을 만들고 뼈를 강화하는 역할을 합니다.
한편, 인은 칼슘의 기능을 돕고 신진대사를 시작하며 아기의 DNA 준비를 돕는 역할을 합니다.
5. 임산부의 치아 다공질 예방
뱃속에 있는 아기에게는 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 칼슘 요구량이 음식으로 충족되지 않으면 그는 어머니의 몸에 저장된 칼슘을 흡수합니다.
그렇기 때문에 임산부에게 칼슘을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 제대로 만나지 않으면 산모는 칼슘이 부족하여 뼈와 치아가 더 약해집니다.
2013년 치과 적정성 비율(RDA)에 따르면 임산부의 칼슘 요구량은 평소보다 200mg 증가합니다.
6. 아기의 기형 위험 감소
히카마는 태아 성장에 매우 중요한 엽산을 함유하고 있습니다.
엽산 결핍은 아기를 선천성 기형의 위험에 빠뜨리거나 심지어 아기를 사망에 이르게 할 수도 있습니다. 자궁 중이거나 출생 후 얼마 후.
CDC의 데이터에 따르면 33명 중 1명의 아기가 선천적 기형을 갖고 있으며 그 중 20%가 사망합니다.
아기 외에도 엽산은 엄마가 빈혈을 예방하기 위해 필요합니다. 따라서 산모가 임신 중 엽산의 필요량을 충족하는 것이 중요합니다.
7. 지구력 유지
임산부를 위한 참마의 다음 이점은 지구력을 유지하는 것입니다.
참마에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 비타민 C는 임산부의 철분 흡수를 도울 수 있습니다.
8. 변비 예방
변비나 변비는 임산부가 자주 경험하는 소화기 장애입니다. 특히 3분기에.
참마를 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 참마는 섬유질 함량이 상당히 높기 때문입니다.
참마에 함유된 비타민 C와 함께 섬유질은 임산부의 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
벵콩을 충분히 먹어라
참마에는 많은 이점이 있지만 이 과일을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 과도하게 섭취하면 참마의 높은 칼륨이 고칼륨혈증(혈액 내 과잉 칼륨)을 유발할 수 있습니다.
이 상태는 매우 드물지만 고칼륨혈증은 심장 리듬을 방해하고 치명적일 수 있습니다.
고칼륨혈증은 일반적으로 신장 장애가 있는 사람에게 발생합니다. 이를 위해 신장 질환 병력이 있는 경우 참마 섭취를 제한해야 합니다.
또한 칼륨 보충제를 복용하는 경우 참마를 피해야 합니다. 발생할 수 있는 고칼륨혈증을 예방하기 위함입니다.
