공포증은 사람이 특정 상황, 생물, 장소 또는 사물에 대해 과도한 두려움을 경험하게 하는 극도의 불안 장애입니다. 가장 흔한 공포증 중 하나는 물 공포증입니다. (공포증 물).
물 공포증이란 무엇입니까?
물 공포증, 일명 물 공포증 물에 대한 과도하고 불합리한 두려움입니다. 그러나 일반적으로 모든 사람이 같은 유형의 두려움을 갖고 있는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 단순히 깊은 물이나 큰 파도를 두려워하는 반면, 다른 사람들은 수영장이나 욕조와 같은 용기에 물이 고이는 것을 보는 것을 두려워할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 물 공포증 거리에 웅덩이만 보이거나 물이 튀는 것만 보더라도 물에 노출되는 것을 정말 두려워할 수 있습니다.
물 공포증의 다양한 증상
가지고 있는 사람들에게 공포증 물, 물을 다루는 것은 자신의 두려움을 만듭니다. 그러나 일반적으로 사람들은 물 공포증 이 두려움이 실제로 비합리적이라는 것을 깨닫습니다. 게다가 경험한 사람은 공포증 물은 다음과 같은 다양한 일반적인 증상을 경험할 것입니다.
- 물을 상상할 때 두려움, 불안 및 공황의 감정이 과도합니다.
- 물에 노출되는 것에 대한 과도하고 불합리한 두려움.
- 물과 물과 관련된 모든 활동을 철저히 피하십시오.
- 땀.
- 심장이 두근두근.
- 가슴이 답답하고 호흡 곤란.
- 메스꺼움.
- 현기증 또는 실신.
사람들은 왜 물 공포증이 있습니까?
베리웰 마인드에서 인용, 원인 공포증 가장 흔한 것은 과거에 물에 대한 트라우마에 대한 나쁜 경험의 존재입니다. 예를 들어, 거의 익사할 뻔했거나, 난파선에 빠졌거나, 물과 관련된 일련의 무서운 사건이 있습니다.
이 상태는 또한 당신이 가지고 있고 물과 관련된 일련의 부정적인 경험의 결과로 발생할 수 있습니다. 또한 공포증이 유전적으로 유전될 수 있다는 증거가 있습니다. 공포증이 있는 가족력이 있는 경우 공포증에 걸릴 위험도 있습니다.
물 공포증 극복
때문에 물 공포증 특정 공포증에 속하며 일반적으로 일반적으로 사용되는 두 가지 형태의 심리 요법, 즉 노출 요법이 있습니다.노출 요법) 및 인지 행동 치료.
노출 요법 (노출 요법)은 두려움의 근원인 물을 계속해서 제공함으로써 이루어집니다. 물의 미끼가 주어지면 치료사는 불안을 관리하는 데 도움이 되는 반응, 생각, 느낌 및 감각을 추적할 것입니다. 치료사는 욕조에 물을 채우고 해변에서 놀도록 요청할 수 있습니다.
인지행동치료라고도 불리는 CBT(인지 행동 치료) 물에 대한 생각과 믿음에 도전하는 치료법입니다. 두려움에 도전하는 법을 배우면서 물에 대한 생각 패턴과 믿음을 극복하는 방법을 알게 될 것입니다. 이 요법은 또한 훨씬 더 긍정적인 생각과 메시지로 물에 대한 부정적인 생각을 통제하도록 가르칩니다. 이것은 두려움을 다루는 새로운 방법을 배우는 것입니다.
또한 치료사는 일반적으로 일기 쓰기, 요가 연습 또는 호흡 운동을 통해 가정 치료를 하도록 조언합니다.
의사는 또한 물에 대해 생각하고 물에 노출될 때 불안과 공황의 다양한 증상을 치료하기 위해 약물을 처방할 것입니다. 그러나 약물은 일반적으로 장기 치료로 제공되지 않으며 여전히 증상을 조절하는 데 문제가 있는 초기에만 제공됩니다.
이 모든 요법은 물과 함께 더 편안하게 느끼도록 하기 위해 수행됩니다. 따라서 물 공포증을 관리하려면 전문가의 도움을 받으십시오. 그 이유는 올바른 치료사의 도움으로 공포증을 관리하고 더 이상 재발하지 않을 때까지 극복할 수 있기 때문입니다.
