운동 프로그램을 최대화하기 위한 최고의 운동화 선택을 위한 팁

잘못된 운동화를 신는 것은 스포츠 경기력을 저해하고 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 체육관에서 운동할 때 적합한 신발을 선택해야 합니다. 광고의 유혹에 넘어가지 않도록 꿀팁을 확인해보세요.

스포츠의 질을 높일 수 있는 최고의 운동화 선택을 위한 팁

1. 신발 사이즈가 맞는지 확인하십시오.

너무 크거나 너무 작은 신발 사이즈는 확실히 움직이기 불편할 것입니다. 따라서 발에 딱 맞는 사이즈를 선택하십시오. 너무 꽉 조이는 신발은 발 피부에 물집과 멍이 생길 위험이 있고, 큰 운동화는 미끄러져 부상을 입을 위험이 있습니다. 마지막으로 최적의 운동을 할 수 없습니다. 약간 더 큰 사이즈를 구입할 수 있지만 과도하게 사용하지 마십시오.

좋은 신발은 신었을 때 즉시 편안함을 느끼게 해줍니다. 처음에 익숙해질 필요 없이 편안하게 느껴질 때까지 여러 번 사용하십시오.

매장에 있는 동안 탐나는 신발을 신을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다.

  1. 운동 후나 달리기 후에 신발을 신어보십시오. 이때 발은 가장 큰 크기입니다.
  2. 잠시 동안 신발을 신고 걷거나 뛰십시오. 신발을 신었을 때 편안함을 느끼는지 느껴보세요.
  3. 신발을 신을 때는 평소에 운동할 때 신는 양말을 신으십시오.
  4. 신발을 신을 때는 발가락을 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다.

2. 체육관에서 운동에 맞는 신발을 선택하십시오.

헬스장 원하는 대로 또는 선생님의 조언에 따라 할 수 있는 다양한 운동 옵션이 ​​있습니다. 훈련자 너. 그렇다면 운동의 종류에 따라 다른 신발을 신어야 할까요? 예, 각각의 다른 유형의 운동에는 다른 유형의 신발도 필요합니다.

이것은 십자형, 직선형 또는 둘 다와 같은 움직임 유형과 관련이 있습니다. 십자형 운동의 경우 쿠션이 거의 없는 플랫 슈즈를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 발목과 무릎 관절의 움직임을 줄이는 데 유용합니다.

운동 유형뿐만 아니라 수행되는 운동 유형도 스포츠에 적합한 신발을 선택하는 데 중요한 역할을 합니다.

역도

웨이트를 들어 올릴 때 바닥을 단단히 잡는 것이 중요합니다. 이것은 적절한 형태를 보장하고 자세는 무거운 무게를 들어 올릴 때 특히 중요한 안전한 그립을 제공합니다.

웨이트 트레이닝 중에는 첨단 기술의 두꺼운 밑창 운동화를 신지 마십시오. 안전하고 효과적인 역도 루틴을 유지하려면 밑창이 평평한 신발이나 맨발로 신으세요.

스포츠 클래스

유산소 또는 근력 훈련 프로그램을 통해 지속적이고 반복적인 점프와 움직임을 수행할 수 있습니다. 즉, 유연하고 충분한 쿠셔닝과 견고한 그립 지원을 제공하는 신발이 필요합니다.

발이 더 자유롭게 움직일 수 있도록 레그룸이 넓은 신발을 선택할 수도 있습니다. 수업에서 최적의 움직임. 찾다 크로스 트레이너 아치와 발목을 지지해주는 미니멀리즘. 이 모양의 신발은 발이 무겁거나 너무 뜨거워지지 않도록 충분히 가볍습니다.

밟아 돌리는 바퀴

런닝머신 위에서 달리는 것을 좋아한다면, 걸을 때 다리가 구부러지지만 달리는 동안 발이 안쪽으로 굴러가지 않도록 유연한 러닝화를 사용하십시오.

3. 걷는 습관을 맞춰라

사람마다 걷는 스타일이 다릅니다. 뒷굽이 빨리 닳도록 발뒤꿈치로 걷는 사람도 있고, 앞창이 더 빨리 닳도록 발가락으로 쉬는 사람도 있습니다. 아니면 마모된 밑창이 전체 표면에 고르게 나타날 정도로 보행의 균형이 잘 잡혀 있습니까?

자신도 모르는 사이에 걷는 스타일이 어떤 종류의 운동화를 신어야 할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 오래된 운동화를 매장에 가져오거나 최소한 신발 밑창의 사진을 몇 장 찍어서 동행한 판매원에게 보여주면 가장 적합한 신발을 선택할 수 있습니다.

이런 종류의 밑창에는 특별한 운동화가 필요하기 때문에 당신이 평발인지 말해도 문제가 없습니다.

4. 같은 신발로 돌아가기

기존 운동화가 적합하고 착용감이 좋다면 같은 모델이 닳았을 때 다시 구매해도 나쁠 것은 없습니다. 필요한 경우에도 한 번에 여러 켤레를 구입하여 나중에 찾으러 왔다 갔다 하지 않아도 됩니다.

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