정신 건강을 위한 혼잣말의 이점 •

사람들이나 친구들이 방, 화장실, 사무실 책상에서 혼자 이야기하는 것을 보고 싶다고 해서 친구가 미쳤거나 정신 장애가 있다는 의미는 아닙니다. 친구가 프레젠테이션을 공부하고 있거나 스스로 동기를 부여하고 있을 수 있습니다.

당신도 마찬가지입니다. 갑자기 자신에게 말을 걸면 그것이 당신이 미쳤다는 것을 의미하지 않습니다. 미친놈의 옷을 입고 혼자 나무에게 말을 걸지 않는 한...

University of Michigan에서 수행된 연구에 따르면 중요한 프레젠테이션이나 회의에 앞서 때때로 자신과 대화하는 사람들은 일반적으로 더 잘 수행하고 불안이나 자기 의심을 덜 경험하는 것으로 나타났습니다.

보고된 대로 UniverseofMemory.com , 심리학 교수이자 미시간 대학 자제 및 감정 연구소 소장인 Ethan Kross는 사람들이 자신을 다른 사람으로 생각할 때 이러한 생각이 스스로를 객관적으로 평가하게 하므로 도움이 될 수 있다고 말합니다.

또 다른 연구에서 위스콘신-매디슨 대학의 심리학자 게리 루피안과 펜실베니아 대학의 다니엘 스윙리는 몇 가지 실험을 통해 자신에게 말하는 것이 잃어버린 물건을 찾는 데 도움이 되는지 알아보기 위해 여러 실험을 수행했습니다.

요컨대, 특히 이름과 시각적 대상 사이에 강력한 관계가 있는 경우에는 말하기가 분실물을 찾는 과정에 도움이 된다는 것을 부인할 수 없었습니다. 또한 자신과 대화하는 것은 기억력이나 기억력을 자극할 수 있습니다.

생각해보세요, 큰 소리로 말할 때 조용히 말할 때보다 더 많은 감각을 자극합니다. 소리가 들립니다. 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 당신의 몸은 당신의 마음이 뼈를 통해 소리를 보낼 때 소리를 감지합니다. 사실 골전도는 자신의 녹음을 들을 때 목소리가 다르게 들리는 이유 중 하나입니다.

자신에게 말을 하면 기억력이나 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 자신과 대화할 때 얻을 수 있는 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 그러나 Gary와 Daniel의 연구 결과를 기반으로 한 미국 심리학자 Linda Sapadin이 밝힌 바와 같이 혼잣말의 다른 이점은 다음과 같습니다.

  • 감정 전달 . 예를 들어, 교통 체증과 같이 화가 나거나 화가 나면 자신에게 말하거나 소리를 지르다가 무의식적으로 시간이 지남에 따라 진정될 것입니다. 예, 감정을 전달하는 이점이 있습니다.
  • 그래서 더 집중합니다. 누군가가 쓰여진 것을 읽으면서 글을 쓰면 천천히 뇌가 한 가지에 더 집중하게 됩니다. 즉, 뇌의 기억 능력도 증가합니다.
  • 동기 부여 . Gary와 Daniel이 설명하듯이, 예를 들어 프레젠테이션과 같은 것을 준비하고 자신과 대화할 때 동기를 부여하고 이전에 괴롭혔던 불안을 제거할 수 있습니다.
  • 일정을 정할 수 있게 해준다 . 때때로 우리는 생각하고 우리 자신에게 말하기에 너무 많은 생각을 가지고 있습니다. 이 후에 우리는 무엇을 해야 합니까, 우리는 무엇을 합니까, 그 후에는 무엇을 합니까, 등등. 자신에게 말을 하면 천천히 자신의 일정을 정하고 해야 할 일을 정리하는 법을 배우기 시작할 것입니다.
  • 자신의 문제를 분석할 수 있다 . 때때로 문제가 있을 때 보통 친구나 파트너에게 속마음을 털어놓습니다. 그러나 자신과 대화함으로써 자신의 문제 상황을 더 잘 분석할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 내면의 목소리로 말하고 당신이 진정으로 원하는 것을 발견하게 될 것입니다.

그러니 진정하세요... 스스로에게 말을 걸면 실제로 많은 이점을 느낄 수 있고 어쩌면 더 나아질 수도 있습니다. 미친 사람으로 간주되는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 그렇습니다.

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