담배 연기를 피하는 방법은 다양합니다. 이는 담배 연기를 흡입하면 폐암, 심장병, 기관지염을 증가시킬 수 있다는 점을 고려하면 중요합니다. 따라서 간접흡연의 나쁜 영향에서 벗어나기 위해 아래의 담배 연기를 피하는 방법을 고려하십시오.
담배 연기의 위험은 무엇입니까?
담배 연기를 피하는 방법에 대해 더 논의하기 전에 먼저 위험이 무엇인지 이해해야 합니다.
Mayo Clinic은 흡연자의 호흡에서 흡입된 연기가 다음과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있다고 말합니다.
- 폐암,
- 심장병, 최대
- 만성 폐 질환.
담배 연기는 또한 오염된 물질과 자주 접촉하기 때문에 어린이에게 위험합니다.
담배 연기의 위험은 kretek 및 필터 담배뿐만 아니라 전자 담배(베이프)에도 적용됩니다.
자녀를 스토킹할 수 있는 담배 연기로 인한 다양한 문제는 다음과 같습니다.
- 출생 체중 감량,
- 영아 돌연사 증후군 또는 영아 돌연사 증후군(SIDS),
- 흡연자의 천식 및 호흡기 문제.
간접 흡연은 흡연자 주변에 몇 분 동안만 있어도 건강에 해로울 수 있음을 명심하십시오.
다음은 간접흡연에 노출될 수 있는 조건입니다.
- 담배연기 냄새가 나지 않아도 '흡연 가능'이라고 표시된 곳에 앉습니다.
- 창문이 열려 있어도 담배를 피우는 사람과 함께 차를 운전하는 것.
- 다른 방에 있음에도 불구하고 흡연자들이 있는 한 집.
- 환기 시스템이 있더라도 사람들이 실내에서 흡연할 수 있는 레스토랑, 창고 또는 건물에서 작업하십시오.
담배 연기를 피하는 방법?
위의 설명은 담배 연기가 거의 모든 곳에서 발견될 수 있음을 보여줍니다.
따라서 위치에 따라 담배 연기를 피하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 집에서 담배 연기 피하기
흡연자가 있는 집은 연기에 노출될 위험을 높일 수 있습니다. 이 연기는 또한 아이들에게 나쁜 영향을 미칩니다.
예방 조치로 아래 작업을 수행할 수 있습니다.
- 가족 구성원이 집 안에서 담배를 피우게 하지 말고 금연을 하거나 최소한 지정된 장소에서 담배를 피우라고 말하십시오.
- 손님이 집 주변에서 담배를 피우지 않음으로써 감사할 수 있도록 문앞에 금연 표지판을 설치하십시오.
- 모든 재떨이를 제거하십시오.
- 손님이 흡연 허가를 요청하면 밖에서 담배를 피우라고 말하십시오.
- 말하다 베이비 시터 자녀가 간접흡연을 피하도록 하십시오.
- 자녀에게 다른 사람에게 담배를 끊으라고 말하는 방법을 가르치십시오.
흡연자가 집 밖에서 담배를 피우더라도 간접흡연은 여전히 의복과 피부에 달라붙습니다.
담배를 피운 사람이 집에 돌아왔을 때 독소가 여전히 공기 중에 있을 수 있습니다.
2. 작업 환경에서 담배 연기 피하기
담배 연기는 다양한 작업 장소에서도 흔히 발견됩니다. 레스토랑과 바의 근로자는 수동 흡연자일 가능성이 더 큽니다.
따라서 작업 환경에서 담배 연기를 피하기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 직장에 흡연 규정이 없는 경우 관련 경영진에게 해당 규정을 시행하도록 요청하십시오.
- 특별한 장소를 만들어 흡연자와 비흡연자를 구분합니다.
- 사무실에서 다른 사람이 담배를 피우지 못하도록 하고 연기가 그 자리에서 나오지 않도록 특별 흡연실에서 담배 연기를 제한하십시오.
- 흡연실에서 나오는 공기는 다른 방의 덕트와 연결되지 않은 특수 채널을 통해 배출되어야 합니다.
- 환기 시스템은 지정된 흡연실에서 흡연자에게 1.6㎡/초의 공기 공급을 제공해야 합니다.
- 직원이 금연할 수 있도록 직원을 위한 흡연 위험 프로그램을 만듭니다.
- 모든 활동에 흡연실을 사용하지 마십시오.
3. 공공장소에서의 담배연기 피하기
식당, 카페 등 공공장소에서 여전히 금연구역이 많습니다. 따라서 담배 연기를 피하는 방법으로 금연 공공 장소를 선택할 수 있습니다.
다만, 흡연이 가능한 장소에서 의심이 되거나 어쩔 수 없는 경우에는 아래와 같은 방법으로 하시면 됩니다.
- 사전에 흡연 정책에 대해 물어보고 방문하는 호텔이나 레스토랑에 금연 객실이나 공간을 원한다고 알려주십시오.
- 금연 장소가 아닌 곳으로 자녀를 데려가지 마십시오.
- 있다면 100% 금연인 식당이나 카페에서만 먹고 마시도록 노력하십시오.
- 공공 장소에서 흡연을 금지하는 정부 규정을 흡연자에 대한 위협으로 활용하십시오.
초기에 피해야 하는 담배 연기의 위험. 담배를 피우지 않았다면 시도하려는 의지를 버리십시오.
흡연은 건강상의 이점을 제공하지 않습니다. 반면에 흡연은 실제로 몸에 해를 끼칩니다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들의 건강이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오.
