바깥 날씨가 추울 때 가장 먼저 해야 할 일은 따뜻한 차 한 잔과 함께 이불 속에 몸을 숨기는 것입니다. 추운 날씨는 종종 몸을 떨리고 불편함을 느끼게 합니다. 사실, 면역 체계가 약한 사람들은 추위를 견디지 못하기 때문에 일반적으로 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
하지만 추운 날씨는 생각보다 나쁘지 않습니다! 건강 전문가들은 실제로 추운 날씨가 많은 건강상의 이점을 제공한다고 밝혔습니다. 아무거나, 응? 다음 리뷰를 통해 알아보세요.
추운 날씨의 건강상의 이점
추운 날씨가 항상 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 다음은 건강에 대한 추운 날씨의 다양한 이점입니다.
1. 더 많은 칼로리 소모
뜨거운 태양 아래서 운동하면 겨울에 운동할 때보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 사실은 그 반대입니다.
이는 2012년 Journal of Clinical Investigation에 발표된 연구를 통해 입증되었습니다. 전문가들은 6명의 건강한 남성을 대상으로 추운 날씨에 신진대사를 측정했지만 몸이 떨릴 정도는 아니었다.
그 후 전문가들은 추운 날씨에 남성의 신진대사가 최대 80%까지 증가한다는 사실을 발견했습니다. 찬 공기에 노출된 신체는 실제로 신체의 갈색 지방을 더 많이 연소시킵니다.
설명은 이렇습니다. 우리 몸은 백색 지방과 갈색 지방의 두 가지 지방으로 구성되어 있습니다. 백색 지방은 에너지를 저장하는 역할을 하고 갈색 지방은 열을 생산하기 위해 칼로리를 태우는 역할을 합니다.
추운 날씨에 몸은 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일합니다. 비결은 몸이 갈색 지방을 주문하여 더 많은 칼로리를 태워 추위를 예방하는 것이었습니다. 그렇기 때문에 추운 날씨에 더 따뜻하고 덜 떨릴 것입니다.
2. 근육통 감소
다리가 붓거나 근육통이 있는 경우, 신속하게 얼음찜질을 하여 증상을 완화할 수 있습니다. 음, 냉찜질의 효과는 냉찜질이 염증과 근육통을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 증명하는 것입니다.
찬 공기에 노출되면 확장된 혈관이 더 이완되고 차분해집니다. 그 결과 발이 부어 오르거나 근육 경련으로 인한 통증이 아이스 팩을 적용한 후 점차 회복됩니다.
이것은 또한 냉찜질 요법(크라이오테라피)을 받은 운동 선수가 온찜질 요법을 받은 운동 선수보다 더 빠르고 활력적으로 회복되는 경향이 있다는 연구를 통해 강화되었습니다.
3. 건강하고 빛나는 피부
일반적으로 찬 공기에 너무 오래 노출되면 피부가 건조하고 뻣뻣해집니다. 그러나 실수하지 마십시오. 추운 날씨는 실제로 피부를 건강하고 빛나게 만들 수 있습니다.
추운 날씨는 피부 모공을 조일 수 있는 수렴제 역할을 합니다. 또한, 추운 온도는 천연 오일이나 피지 생성을 늦추어 피부를 더욱 빛나게 하고 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 모기로 인한 질병 예방
추운 날씨에 있는 것의 장점 중 하나는 뎅기열과 지카 바이러스와 같은 모기로 인한 여러 질병을 피할 수 있다는 것입니다. 섭씨 10도 미만의 상당히 추운 온도는 보통 숲모기에 의해 동면하고 적극적으로 인간을 공격하지 않는 데 사용됩니다.
이것은 추운 날씨에 모기에 물릴 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 그렇게 하면 날씨가 추울 때 뎅기열에 걸릴 위험이 있다는 그늘 아래서 조금 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
5. 잠이 빨리 온다
잠을 잘 못 자거나 불면증이 있을 때는 실내 온도를 낮게 설정해 보세요. 찬 공기는 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
눈을 감고 잠을 자려고 하면 코어 온도가 자연스럽게 떨어집니다. 알메다 연구소(Almeda Labs)의 설립자이자 건강 전문가인 스테이시 터커(Stacy Tucker)는 외부 날씨가 추울 때 이 과정이 더 빨리 일어난다고 밝혔습니다. 사실, 이러한 온도 감소는 날씨가 더울 때 일반적으로 최대 2시간이 걸립니다.
뭐, 작동 방식은 실내 에어컨 온도를 조절할 때와 같습니다. 방의 온도가 낮을수록 분위기가 더 편안해지고 더 빨리 잠들 수 있습니다.
당신의 몸도 마찬가지입니다. 찬 공기에 노출되어 심부체온이 더 빨리 떨어질수록 더 빨리 잠들고 잠들 수 있습니다.
6. 마음이 맑아진다
연구에 따르면 추운 방에서 일하는 사무직 근로자는 따뜻한 방에서 일하는 근로자보다 최적의 상태로 작업을 완료할 수 있습니다.
전문가들은 사람의 뇌 기능이 혈당으로 알려진 포도당 수치에 의해 조절된다고 주장합니다. 음식의 영향 외에도 신체의 혈당 수치는 자신의 핵심 체온의 영향을 받습니다.
설명은 외부 날씨가 더울 때 신체가 체온을 낮추기 위해 더 많은 포도당을 사용한다는 것입니다. 결과적으로 신체는 실제로 포도당 섭취가 부족하고 땀을 흘리고 현기증이 나고 집중력이 흐트러집니다.
반면에 밖이 추울 때 몸은 더 많은 포도당을 저장합니다. 포도당이 많이 사용되지 않기 때문에 몸이 땀을 흘리지 않습니다.
동시에, 뇌 기능은 실제로 최적으로 작동하여 마음이 더 명확해지고 더 집중하게 됩니다. 결과적으로 바깥 공기가 차가울 때 나타나는 새로운 영감이 더 많을 것입니다.
