건강한 패스트 푸드, 다음은 선택 가이드입니다. •

패스트 푸드는 누군가가 건강한 다이어트를 할 때 유혹입니다. 유혹을 참을 수 없을 때 그는 영양가 있는 음식 대신 패스트 푸드를 선택합니다. 사실 다이어트도 다양한 건강식 메뉴로 편안하게 살 수 있다.

건강한 삶은 항상 고통스러운 것은 아닙니다. 패스트 푸드 옵션 중에서 여전히 건강한 방법을 선택할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 하는 동안 괴로움을 느끼는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

건강한 패스트 푸드를 선택하는 방법

패스트푸드는 저렴하고 맛있는 가격의 대명사입니다. 맛이 혀를 즐겁게 하지만 이러한 음식은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 패스트 푸드의 섭취로 인해 다이어트 목표가 취소될 수 있습니다.

보통 패스트푸드점에서 햄버거와 감자를 주문하면 칼로리가 엄청나다. 아래 내용을 살펴보세요.

버거에는 240칼로리가 포함되어 있습니다.

  • 지방 10그램
  • 포화 지방 3.5g
  • 트랜스 지방 0.5g
  • 나트륨 380g
  • 탄수화물 26g
  • 설탕 6g
  • 단백질 13g

감자 튀김에는 220 칼로리가 포함되어 있습니다.

  • 지방 10그램
  • 포화 지방 1.5g
  • 나트륨 330mg
  • 탄수화물 31g
  • 단백질 3g

일일 칼로리 섭취량을 초과하는지 여부에 관계없이 패스트 푸드에 포함 된 칼로리를 계산할 수 있습니다.

일일 칼로리 섭취량이 과하지 않도록 패스트 푸드를 선택할 때 이 문제를 해결할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 건강한 패스트 푸드를 선택하여 수행할 수 있습니다. 복용 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱으로 음식 주문하기

건강한 메뉴를 제공하는 다양한 음식 앱이 있습니다. 응용 프로그램에서도 메뉴당 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있는지 직접 모니터링할 수 있습니다.

트렌드의 발전은 건강 식품 회사가 모든 사람이 받아들일 수 있는 맛을 제공하도록 합니다. 그렇게 하면 다양한 혁신이 건강에 좋은 음식을 먹었을 때 여전히 맛있게 만들기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

2. 무엇을 먹을지 계획하고 알기

여행을 다니며 종종 패스트푸드점에 접근하고 싶은 유혹을 받는 사람도 적지 않습니다. 방문하고 싶은 식당을 미리 생각해보는 것이 좋다.

식당에 도착하면 자신이 무엇을 먹고 있는지, 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아야 합니다. 평균적인 레스토랑은 메뉴에 칼로리 함량을 포함하지 않습니다.

따라서 식당 직원에게 음식 메뉴의 칼로리 함량 목록을 요청할 수 있습니다. 식당에 식당이 있는지 확실하지 않은 경우 칼로리가 자주 표시되는 식당을 선택하십시오.

3. 음식 부분에주의하십시오

건강한 방법으로 패스트 푸드를 선택하는 것은 음식 부분에주의를 기울이는 것입니다. 패스트푸드점에서는 일반적으로 대형 음식 또는 음료. 이 제안을 무시하고 건전한 계획을 고수하십시오.

때를 부정 행위의 날, 가장 적은 양의 음식을 선택하십시오. 어린이 메뉴에서 소량의 음식을 주문하는 데 아무런 문제가 없습니다.

4. 탄 음식 선택

건강한 패스트푸드를 계속 먹을 수 있도록 구운 음식 메뉴를 주문하세요. 바삭한 치킨이나 생선 필레와 같은 튀긴 음식과 딱딱한 음식을 피하십시오.

음식 메뉴를 선택할 때는 현명해야 함을 기억하십시오. 많은 메뉴에서 구운 닭 가슴살 또는 살코기 쇠고기를 선택하십시오. 건강하게 패스트푸드를 먹기에 마음이 약하지 않도록 닭 껍질을 제거하는 것을 추천합니다.

5. 동반 메뉴를 현명하게 선택하라

패스트푸드를 고를 때 튀긴 음식을 주문하는 생각은 버리세요. 맛있긴 하지만 감자튀김, 볶음면, 어니언링, 맥 앤 치즈, 다른 사람.

반찬 메뉴를 선택할 때 항상 건강한 옵션이 있습니다. 예를 들어, 신선한 과일, 암 나무 열매에 달린 옥수수 또는 야채. 감자를 먹고 싶다면 구운 감자 메뉴를 선택하세요.

6. 영양가 있는 메뉴 선택

패스트푸드점에서도 영양가 있는 건강식을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 섬유질이 많이 함유된 식품을 선택하고, 통곡물, 단백질 함량이 높습니다.

섬유질과 영양소가 풍부한 여분의 음식을 집에서 가져오는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 과일, 말린 과일, 견과류 또는 씨앗, 당근 또는 요구르트. 이 음식 메뉴를 선택하면 일일 영양 섭취량을 보완할 수 있습니다.

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