최근에 두통이나 편두통을 자주 앓으셨습니까? 최근에 다시 수면 패턴을 확인하십시오. 그 이유는 연구에 따르면 수면 부족이 자주 반복되면 한쪽으로 두통이 발생할 수 있으며 두 가지조차도 서로 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 어떻게 그럴 수 있니? 여기 설명이 있습니다.
수면 부족은 잦은 두통 유발
두통이나 편두통과 수면 장애는 서로를 유발하는 두 가지 요소입니다. 사실 이 두 가지 문제는 몸의 건강을 해칠 수 있는 악순환과도 같다. 어떻게 그럴 수 있죠?
2012년 신경과학 저널(Journal of the Neurological Sciences)에 발표된 연구에 따르면 베리웰(Verywell) 페이지에서 심각한 두통을 호소하는 많은 환자들이 수면 장애가 있는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 즉, 만성 편두통 환자는 잠시 동안만 편두통을 경험하는 환자보다 수면 장애를 겪는 경우가 더 많습니다.
그래서 전문가들은 편두통의 증상에 영향을 줄 뿐만 아니라 수면 주기를 조절하는 직접적인 역할을 하는 물질이 있다고 말합니다. 이 물질을 세로토닌이라고 합니다. 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 역할을 하며, 신체의 수치가 방해를 받으면 수면 문제를 겪을 수 있습니다.
음, 불균형한 세로토닌 수치는 또한 혈관을 좁게 만들어 뇌로 가는 혈류를 원활하지 않게 만들어 마침내 두통이 나타날 때까지 만들 수 있습니다.
반면에 잦은 두통은 수면을 방해할 수 있습니다.
처음에는 수면 부족과 편두통 사이의 관계가 확실하게 알려지지 않았지만 미주리 주립 대학의 연구원들의 발견은 분명한 증거를 제공했습니다. 이 연구는 쥐의 만성 통증의 출현과 함께 수면 패턴을 관찰하여 쥐 샘플을 사용했습니다.
한 그룹의 마우스는 며칠 동안 계속 잠을 자지 않고 방치했고 다른 그룹의 마우스는 계속해서 정상적인 수면 주기를 유지했습니다. 그 결과, 수면이 부족한 쥐는 p38과 PKA 단백질을 포함하여 만성 통증을 유발하는 많은 단백질을 생산했습니다.
두 단백질 모두 편두통을 유발하는 신경인 얼굴의 삼차신경에서 감각 반응을 조절하는 단백질 유형입니다. 또한 수면 부족은 만성 통증 증가와 관련된 단백질인 P2X3 단백질의 발현 증가를 유발합니다. 그렇기 때문에 수면 부족이 두통을 유발하는 것 외에도 두통을 경험하는 사람들은 종종 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다.
편두통은 너무 많이 자는 것도 원인이 될 수 있습니다.
많은 연구에서 두통의 원인은 수면 부족을 자주 경험하는 사람들이 주로 경험합니다. 그러나 한 번에 너무 많이 자면 편두통이 올 수도 있습니다.
예를 들어, 활동적인 날에는 오전 6시마다 일어나는 데 익숙하지만 주말에 늦게 일어나야 하는 목표가 있습니다. 휴식 시간을 늘리는 대신 실제로 편두통을 유발할 수 있습니다.
따라서 취침 시간과 기상 시간을 동시에 결정하는 것이 중요합니다. 특히 편두통이 자주 발생하는 경우 매일 같은 시간에 취침 및 기상 시간을 설정해야 합니다. 매일 아침 6시에 일어나는 것이 익숙하다면 토요일과 일요일에도 같은 일을 하십시오.
편두통과 수면 장애는 흔히 발생하는 두 가지 일반적인 현상입니다. 편두통이 있는 경우 반드시 수면 장애가 있는 것은 아닙니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 치료법을 찾으십시오.
